За окном отличная погода, а значит самое время задуматься о жарке мяса. При этом, если шашлык на старом-добром маринаде уже успел приесться, то можно попробовать реализовать один узбекский рецепт шашлыка на воде. Мясо после него получается исключительно вкусным, сочным и мягким. А самое главное, что приготовить блюда по данному рецепту не составит труда даже у новичка кулинарного дела!

Смузи с персиком и малиной

Смузи - отличный выбор в летнее время года для приготовления в домашних условиях.

Смузи из персика и малины содержит в себе все необходимое для укрепления иммунитета, а также внесения разнообразия в ваш рацион питания. Предлагаем попробовать приготовить ваш будущий завтрак просто сейчас. 

Вам понадобятся: 

• Кефир - 100 мл;
• Персики - 3 шт;
• Малина - 200 мл;
• Мед - 1.5 ст.л.

Способ приготовления: 

1. Для начала необходимо приготовить персиковый смузи.
2. Для этого нарежьте их и поместите в блендер.
3. Добавьте часть меда и часть кефира.
4. Взбейте смесь до однородности.
5. Перелейте ее в другую посуду. 

Наверное такая неприятность как пятно на одежде случалась практически с каждым и большая часть таких пятен остается от разнообразных напитков - будь то пролитый ребенком сок, нечаянно выплеснувшийся кофе или чай или несколько капель алкогольных напитков, но все эти пятна доставляют неприятности тем, что они с трудом поддаются удалению. Ну и специально для таких особенно сложных случаев здесь и подобраны советы и рекомендации о том, как и с помощью чего можно удалить с одежды пятна от разных напитков.
Пятна от фруктовых соков можно попробовать удалить смесью в одинаковых частях водки и глицерина, ну а застарелые пятна лучше подержать над паром и затем протереть смесью уксуса или лимонного сока с водкой.
Свежие пятна красного вина удаляют при помощи нанесения кашицы из поваренной соли и воды и последующего полоскания вещи. Пятна от вина на цветных изделиях нужно снимать смесью глицерина с яичным желтком.

Давайте, сегодня не будем говорить о том, что в этом году, у многих из нас, летний отпуск скорее всего пройдет не так как он планировал его заранее, а просто вспомним, что игровые автоматы были и остаются отличным народным средством от депрессии, плохого настроения и упадка сил.
Проверить это вы можете, посетив онлайн казино GMS Deluxe, воспользовавшись ссылкой https://gmsdeluxekasino.net/gamehall/, в любое удобное для вас время суток.

Если вы спросите почему именно онлайн казино GMS Deluxe, то ту все просто, ведь в игровых залах этого игрового заведения установлены самые современные игровые автоматы, играя на которых можно не просто получать удовольствие от игры, но пополнить свои семейный бюджет, выиграв приличную сумму денег.
Кстати все игровые автоматы этого казино имеют сертификат качества, лицензию и славятся своей щедростью. Кроме того, лояльная финансовая политика онлайн казино GMS Deluxe позволяет игроку быстро отыграться, получив для этом хорошие бонусы и другие подарки.

Для того чтобы выиграть реальные деньги на игровых автоматах в казино GMS Deluxe достаточно пройти процедуру регистрации и открыть свой депозитный счет. И хотя вся эта процедура займет у вас не более пары минут, она откосит вам совсем другие возможности, а точнее вы сможете получать больше бонусов, сможете принимать участие в турнирах, конкурсах и других игровых баталиях, участие в которых гарантирует вам солидные финансовые пополнения. 

Визуально скинуть пару килограммов, заиметь осиную талию, уменьшить размер стопы и убедить окружающих, что ноги растут от ушей, хотя это совсем не так, возможно. Нужно только знать, как при помощи одежды превратить недостатки фигуры в достоинства.

Проблема 1: Широкие бедра

Вместо скинни - прямые брюки из костюмной ткани Обладательницы типа фигуры «груша» знают, насколько тяжело сместить акцент с нижних 90 и не выглядеть бочонком. Стилисты рекомендуют скрыть объемные бедра при помощи джинсов клеш, прямых брюк из костюмных тканей, платьев на запах, моделей с ассиметричным подолом темных оттенков, юбок ниже колена с посадкой на талии и расклешенных книзу. Также можно использовать другой хитрый прием – акцентировать внимание на тонкой талии, изящных плечах и красивой груди. Для этих целей отлично подойдут блузы с кружевом, воланами или рюшами, платья и сарафаны на тонких бретелях, топы с оголенными плечами. Крупный принт также сыграет вам на руку: широкая полоска, горох, цветочный орнамент – выбирайте верх с тем рисунком, который придется вам по душе. Что касается обтягивающих вещей, в том числе, юбок-карандаш, скинни, облегающих платьев, то их лучше исключить из своего гардероба. Они привлекают излишнее внимание к бедрам, а мы стремимся абсолютно к противоположному.

1. Не забывайте выбрасывать мусор... из ведра... из головы... из жизни.!
2. Когда ваши дела идут плохо - просто не ходите с ними.
3. Самый хороший учитель в жизни - опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
4. Если ошибку можно исправить - значит ты еще не ошибся.
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.

Середина лета, это самое подходящее время года, когда можно хорошей компанией выехать за город, и приготовив что не будь вкусненькое, вкусно покушать и интересно провести время в кругу близкими тебе людей. В качестве вкусного блюда советую посмотреть прикольное видео с рецептом приготовления рыбы газовой горелкой.

.

Способ приготовления довольно оригинальный, возможно необычный, но зато очень удобный особенно во время загородной поездки.
А вообще подписывайтесь на канал, воспользовавшись предложенной ссылкой, здесь очень много интересных рецептов приготовления различных блюд, которые вам обязательно пригодятся.
Коллекция рецептов на канале постоянно пополняется, что позволит вам круглый год удивлять своих друзей и близких вкусными блюдами.

Советы, которые помогут вашему телу:

1. Если щекочет в горле…
… потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
… к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.

3. Если боишься укола….
… кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.

Пятна пота, проступающие на одежде, могут вызвать чувство неуверенности у любого человека.

Пейте меньше кофе

Любые напитки с кофеином (а также никотин и алкоголь) стимулируют нервную систему и приводят к усиленной выработке адреналина, что в итоге значительно повышает температуру тела, мы потеем более активно.

Выбирайте правильное белье 

Не используйте синтетическое белье в летнее время, лучше всего подойдут изделия, сделанные из натуральных тканей. Хлопок, например,  способен абсорбировать пот, а неприятный запах не появляется!

Полезно знать, сколько времени осталось  до момента, когда солнце скроется за горизонтом и начнёт темнеть.  Неважно, находитесь ли вы в походе или просто отдыхаете где-то на  природе, желательно заблаговременно подготовиться к ночёвке. К счастью,  есть очень простой способ определить время до заката, и для этого вам  понадобится только ваша рука.

Итак, всё что необходимо сделать —  вытянуть руку так, чтобы солнце как бы лежало на вашем указательном  пальце. Теперь считаем количество пальцев до горизонта. Если у вас  более-менее стандартная толщина пальцев, то каждый палец будет равен  приблизительно 15 минутам до заката.

Тем, кому посчастливилось быть  обладателем пальцев совсем нестандартного размера, можно посоветовать  один раз провести опыт, заметив время, которое необходимо для того,  чтобы солнце опустилось на 1 палец вниз

Лето, уже в полном разгаре, а это значит, что пора подумать не только об отдыхе, но и том как встретится со своими друзьями, поговорить с ними обо все на свете и подарить им какие не будь подарки или сувениры на память о встрече.

Что же касается подарков и сувениров, советую рассматривать оригинальные варианты, например, подарить эксклюзивные семена конопли или споры галлюциногенных грибов из коллекций знаменитых и известных во всем мире садоводов. В последнее время именно такие подарки очень популярны.
Купить сувенирные наборы семян конопли можно посетив интернет магазин Ganja Seeds, в котором можно выбрать семена различных сортов марихуаны из разных уголков нашей планеты.
Интернет магазин осуществляется свою деятельность легально, в рамках действующего законодательства, предлагает своим покупателям продукцию ведущих сидбанков мира и имеет репутацию добросовестного и надежного продавца.
Кроме того обратившись к менеджерам магазина вы получите подробную информацию о любом сорте семян конопли, узнает как правильно ухаживать за интересующем вас сортом,  как получить хороший урожай, как его хранить и какими медицинскими свойствами он обладает.
Клиентами интернет магазин Ganja Seeds являются жители разных стран, поэтому доставка купленного вами товара осуществляется в любую точку мира.
Что касается цен, то здесь они намного меньше тех к которые вы привыкли видеть в других торговых точках, которые занимаются аналогичной деятельностью. В этом вы можете убедиться прямо сейчас, посетив интернет магазин Ganja Seeds воспользовавшись предложенной в тексте ссылкой.
В заключении, хочу отметить, что для посетителей магазина постоянно проводятся интересные акции, позволяющие им купить эксклюзивные семена конопли или споры галлюциногенных грибов за чисто символическую цену.  

Все знают, насколько полезны супы. Об этом нам постоянно твердили родители в детстве. Наверное, каждый из нас часто слышал фразу: «Съешь сначала суп!» Это блюдо очень положительно влияет на организм детей и взрослых, поддерживая нормальный водно-солевой обмен и баланс жидкости. В жаркое время года хозяйки стараются готовить вместо горячих супов легкие и холодные.

5  рецептов холодных супов.

1. Окрошка на квасе

Ингредиенты:

• 300 г зеленого лука;
• 4 куриных яйца;
• 0,5 чайной ложки горчицы;
• 1,5 л несладкого кваса;
• 4-5 средних огурцов;
• 300 г вареного мяса или колбасы;
• 3 средних картофелины;
• 1 ч. л. хрена;
• 100 г укропа;
• пару капель лимонного сока;
• соль и петрушка (по вкусу).

Способ приготовления:
Свари яйца вкрутую, а картофель — в мундире. Измельчи зеленый лук, пока яйца и картофель остывают. Желтки из вареных яиц добавь к луку, полей сверху горчицей. Разотри всё хорошенько. Получившуюся смесь залей квасом. Порежь и добавь укроп. Также добавь по желанию нарезанную петрушку. Очисти вареный картофель и огурцы, нарежь их кубиками вместе с белком и мясом. Все ингредиенты положи в супницу. Добавь пару капель лимонного сока. Посоли по вкусу и заправь хреном. Залей всё квасом. Поставь окрошку в холодильник.

Народные приметы.

1. Подметать мусор вокруг себя, а также в направлении от окон к порогу - таким образом вы “выметаете“ жениха из дома.

2. Нельзя передавать или брать вещи и продукты (в особенности воду), протянутые вам через порог.

3. Мусор, пыль и крошки не стоит смахивать со стола и плоских поверхностей голой рукой.

4. Уходом за волосами (расчесывание, сооружение прически, мытье и пр.) запрещено заниматься в присутствии чужих вам людей (особенно мужчин).

5. На Благовещенье (25 марта) нельзя заплетать волосы в косы, а также завязывать на голове платки, шарфы и пр. узелком.

Убедившись на своем личном жизненном опыте, в том, что лето — это не только самое лучшее время года для отдыха, но и удобное время для проведения ремонта в своей квартире, я решила подсказать вам где можно купить входные бронедвери в Киеве от производителя по выгодной для вас цене.
Я думаю, что жители Киева и киевской области уже догадались, что речь пойдет о компании «Весь мир бронедверей», которая уже много лет специализируется на металлических дверей и сегодня может предложить своим клиентам современные качественные бронедвери любой конфигурации и любой сложности.

Убедиться в этом вы можете сами, достаточно воспользоваться предложенной в тексте ссылкой.
От себя могу добавить, что сотрудничать с компанией очень выгодно, она реализует свою продукцию без посредником, что отражается не только на их цене, но и сроках доставки.
Сотрудники компании, всегда помогут вам выбрать качественные входные бронедвери, которые не только удовлетворят ваши финансовые возможности, но и обеспечат необходимую защиты вашего имущества.
Получить бесплатную консультацию специалиста вы можете на официальном сайте компании. Кстати здесь же вы можете обсудить все интересующие вас вопросы касающихся доставки дверей, их установки и так далее.

Пчелиные укусы, мягко говоря, неприятны. Они могут представлять угрозу для жизни — около 7,5% людей испытывают сильную аллергическую реакцию на укусы этих насекомых. Аллергик вы или нет, но вы ни за что бы не позволили пчелам так просто жалить вас … верно? Хотя это не относится к сторонникам лечения пчелиным ядом.

Укус пчелы как лечебное средство

С давних времен люди добровольно позволяют пчелам жалить себя в терапевтических целях. Древние египтяне, китайцы и греки оставили письменные источники, в которых упоминается использование пчелиного яда для лечения артрита и боли в суставах, и даже Гиппократ был сторонником этого лечения. Но такая терапия остается спорной и по сей день, так что не пытайтесь использовать ее в домашних условиях, не разобравшись во всем.

В наше время некоторые люди используют пчелиный яд для лечения болезни Лайма. Они либо самостоятельно вводят пчелиный яд иглой, либо, поверьте, дают пчелам ужалить себя. Но зачем?

Пчелиный яд содержит много различных химических соединений, наиболее важным из которых является мелитин. Яд медоносной пчелы более чем на 50% состоит из мелитина, что является причиной болезненных укусов пчел. Это соединение активирует канал в сенсорных нейронах организма под названием TRPV1, который обычно используется для подачи сигнала тревоги, когда организм подвергается воздействию высоких температур. Именно мелитин заставляет тело думать, что оно горит. Яд медуз содержит похожий химический компонент, что объясняет, почему их укусы и укусы пчел вызывают сильную жгучую боль.

Делаем солнечную воду.

Если хотите избавиться от плохих эмоций и депрессий, в этом вам поможет солнечная вода. От такой воды действительно становится легче и поднимается настроение.

Делается она так:

В ясный день, емкость с водой поставьте на солнце (на улицу или просто у открытого окна). Желательно чтобы вода была родниковой. На воду должны падать солнечные лучи, чтобы она зарядилась.

Над водой 3 раза прочтите заговор:

«Поделись, солнце красное, свой силушкой, подари водице целебный свой жар-огонь. Да не буду я печалиться, да не возьмёт меня в полон кручина чёрная. Как сказала, так тому и быть».

В конце дня воду можно убрать. Такой водой умываются, когда плохое настроение или грустно. Также ее можно пить. После приема станет легче и поднимется настроение.

Мы живем в эпоху, где  стало привычным жить в гражданских браках и не обременять себя  официальными отношениями и статусами. Тем труднее современным женщинам  найти и очаровать мужчину своей мечты и удачно выйти замуж. 

Писательницы  Эллен Фейн и Шерри Шнайдер не один год посвятили изучению поведения и  мировоззрения американок, которые смогли устроить свое семейное счастье и  построить крепкие отношения. По результатам своего исследования они  составили свод правил, которые являются догмой для многих  представительниц слабого пола, и помогают им покорять мужские сердца. Будьте особенными

 Чтобы привлечь мужское внимание, важно разительно отличаться от  большинства девушек. Не обязательно быть красавицей от природы, но вот  найти свой стиль и следовать ему – очень важно. Найдите в себе  преимущества и подчеркивайте свои достоинства всеми возможными  способами. Давайте мужчинам понять, что вы уникальны, и конкуренции у  вас быть не может. В вас гармонично должны сочетаться внешность и  внутреннее содержание: образование, карьера, правильная речь, эрудиция,  увлечения.  

Примерно каждый третий человек находится в зоне риска по развитию диабета второго типа. Можно быть предиабетиком и даже не догадываться об этом, потому что организм изо всех сил пытается самостоятельно справиться с проблемой. Выйти из этой опасной зоны можно: активность, снижение веса и уровня стресса, отказ от курения, здоровый сон. И, конечно, правильное питание. Вот несколько продуктов, которые помогают снизить уровень сахара в крови.

Как правильно принимать пищу

1. Ешь каждые 3-6 часов

Завтрак должен быть на столе в течение первого часа-двух после пробуждения, и потом нужно не забывать есть снеки или полноценные блюда каждые несколько часов.

2. Еда должна быть сбалансированной

Половина тарелки - овощи без крахмала, вторая половина - белки и медленные углеводы: коричневый рис, киноа, бобы… В них больше полезных веществ, чем в белом рисе и макаронах, а пищевые волокна помогают держать под контролем уровень сахара.

3. Больше всего ешь в обед

Еще лучше - на завтрак, но мало кто на это способен. Перед сном можно съесть что-то небольшое на 100-150 калорий, но ужин должен быть за 3-4 часа до сна. Дело в том, что вечером организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы регулировать уровень сахара, чем днем.

На старте месяца ожидают сразу две магнитных бури, которые будут достаточно интенсивными.

Второй месяц лета принесет нам не только жару, но и несколько магнитных бурь.

По информации специалистов из Лаборатории рентгеновской астрономии Солнца, геомагнитные возмущения достигнут Земли уже 4 июля.

Также возмущения повлияют на самочувствие метеозависимых людей 6 и 7 июля.

Как видите, начало месяца будет наряженным, уже сейчас желательно готовиться к магнитным бурям. Отметим, что больше всего от таких геомагнитных вспышек страдает сердце, иногда поднимается давление.

Чтобы снизить негативное влияние  бурь на организм, придерживайтесь таких правил:

• больше гуляйте на свежем воздухе,

Всем нам не раз доводилось слышать изречение «любовь слепа». Вообще-то, с научной точки зрения, оно соответствует действительности. По крайней мере, на первых порах. Это не означает, что мы бываем в буквальном смысле ослеплены предметом своей влюбленности, а на самом деле он или она совершенно непривлекательны с объективной точки зрения. Скорее здесь речь идет о том, что секс неразрывно связан с выживанием человека как вида.

Представьте, что вы уже несколько раз ходили на свидание с парнем, которого нашли на сайте знакомств, и теперь не в силах выбросить его из головы. Для вас в нем абсолютно все идеально: волосы, смех… даже то, как он мучительно долго заказывает еду в ресторане или не может удержаться от вопросов во время совместного просмотра фильма.

Он такой как есть, он не нуждается ни в каких оправданиях, и вы любите в нем абсолютно все. Ваши подруги, разумеется, не в восторге от этого страстного романа, но в этом нет ничего удивительного: они просто завидуют.

Японский стартап Donut Robotics создал маску для лица с подключением к интернету и переводчиком.

Как пишет Reuters, «умная» маска способна пересылать сообщения и переводить с японского на восемь языков. Белое пластиковое устройство нужно носить поверх стандартной медицинской маски. Оно соединяется со смартфоном или планшетом по Bluetooth. Специальное приложение может переводить речь в текстовое сообщение, совершать звонки и даже усиливать голос владельца маски.

Представители стартапа рассказали, что работали над роботом годами и теперь использовали имеющиеся технологии, чтобы создать актуальный во время пандемии продукт.

Первые 5000 «умных» масок начнут поставлять покупателям из Японии с сентября. Устройство также планируют продавать в Китае, США и Европе. Одна маска стоит примерно $40.

Не все могут себе позволить установку и обслуживание кондиционера. А вот легко переносят жару отнюдь не все люди. Материал расскажет о копеечных (и совершенно бесплатных) лайфхаках, которые помогут спокойно спать и бодрствовать дома в жару.

1. Душ перед самым сном

 Первое и самое простое правило в жару: старайтесь принимать душ непосредственно перед сном. После принятия душа кожа очищается, и вы ощущаете температуру воздуха градусов на 5 ниже, нежели она есть на самом деле. Тогда вы быстрее заснете и не станете просыпаться от жары среди ночи.

2. Ванночки для ног с маслом мяты

 Если жара в квартире очень сильная, то перед сном вам поможет следующий бомбический лайфхак. Нужно взять тазик для принятия ножных ванн и насыпать туда пару столовых ложек морской соли. Вода должна быть комнатной температуры. 

Наверное, уже не осталось ни одного любителя спорта, который бы не знал, что правильно предсказав исход любого спортивного события, будь то футбольный матч, противостояние двух баскетбольных команд или хоккейный поединок, можно не просто проверить свою интуиции, но и сделав правильную ставку букмекерской компании Париматч, выиграть солидную сумму денег.

Букмекерская компания Париматч, не только пользуется большой популярностью у любителей спорта и спортивного прогнозирования во всех странах СНГ, предлога им огромный выбор ставок на спорт в интернете, но и предоставляет большое количество бонусов позволяющих получать дополнительную финансовую выгоду с минимальными вложениями своих денежных средств.
Делать ставки на спорт на этом портале еще просто, БК  Parimatch отлично работает как на стационарном компьютере, так и на смартфоне, достаточно скачать и установить мобильную версию сайта.
Специально для новичков, то есть для тех кто решил проверить свои способности в спортивном прогнозировании и зарегистрировался на в этом проекте, предусмотрены различные программы лояльности, поощрительные акции, призы, подарки и бонусные программы благодаря которым можно делать ставки на исход любого спортивного события практически без риски.
Кроме того заведя свой личный кабинет на сайте  БК Париматч вы сможете участвовать различных турнирах, конкурсах, играть на игровых автоматах в покер и пользоваться другими ресурсами портала.
Также на платформе Париматч  предусмотрены ставки на виртуальные виды спорта, такие как  виртуальный футбол, виртуальный теннис и так далее, которые хоть и отличаются от реальных спортивных противостояний, но все равно пользуются огромной популярностью, особенно среди молодежи.
Техническая поддержка БК Париматч работает 24 часа в сутки, без перерывом и выходных, поэтому если у вас будут возникать какие не будь вопросы или вам будет нужна какая не будь дополнительная информация, вы всегда сможет обратиться к консультантам и получить бесплатную консультацию онлайн.

Работодатели часто считают, что семья и дети мешают женщине полноценно работать - и этот стереотип сильно тормозит ее карьерный рост. Но как на самом деле?

Если вдруг, у вас возникли сложности с погашением долга по микрокредиту полученного в МФО, и вы не знаете, как достойно выйти из сложившейся ситуации без штрафа и начисления дополнительных процентов, тогда обратитесь за помощью к сотрудникам компании YouMo, которые не только бесплатно проконсультирую вас во всем интересующим вопросам, но и помогут вам быстро и без бюрократии закрыть все проблемные долги.  
Обратиться в компании YouMo вы можете онлайн, воспользовавшись предложенной в тексте ссылкой или позвонить по одному из телефонов 0800 210 705, 067 219 55 50.
Зразу же после обращения в компанию YouMo, ее сотрудники начнут урегулирования вашей проблемы непосредственно с руководством МФО, без посредников, что намного быстрее и выгоднее именно для вас.

Если у тебя довольно вместительная морозилка, если ты считаешь себя практичным и креативным человеком - то эти советы для тебя!

Наверное, уже ни для кого не секрет, что вещи, которыми пользовался человек, способны впитывать в себя и на долгие годы сохранять энергетику их владельцев. А кто знает, какая она – положительная или отрицательная?

Чтобы не навлечь на себя проблемы, важно знать, какие из найденных вещей крайне нежелательно брать в руки и тем более присваивать себе. Они могут принести негатив, болезни и разного рода несчастья, которые легко перейдут от вещи к их новому владельцу. Предметы, способные навредить человеку, могут быть специально оставлены на улице, в подъезде многоэтажного дома, около мусорных баков или на парковой скамье, чтобы их скорее нашли и взяли себе. Я уже не говорю о находках возле церкви, на кладбище, на рынке и других местах, обладающих сильной энергетикой.

В наше время, когда магией и эзотерикой интересуется каждый второй, а описания разного вида магических обрядов доступны любому желающему, я бы советовала вообще никогда ничего не подбирать на улице, даже пусть это будет полный бумажник долларов или ювелирное украшение, стоящее огромных денег. Потому как деньги потратятся, а взамен вполне возможно вы отдадите свое спокойствие, счастье, здоровье или даже жизнь.

Часто мы даже не задумываемся, что и как нужно есть в жару, не нагружая организм. Давайте разберем несколько важных правил грамотного питания и узнаем, какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести летний зной.

Правило № 1. Больше жидкости

В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай — в сильную жару рекомендуется выпивать по 100−200 мл прохладного напитка (18−20°С) каждые 40−50 минут. Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом — холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой. Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд. Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.

Правило № 2. Сокращаем калорийность рациона

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров. Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару: - 28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры); - 55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50×50); - 17% углеводов.