Как ни крути, а женский организм имеет большие потребности в витаминах и не только во время беременности.

Е - главный антиоксидант и поэтому важнейший «женский» витамин. Он замедляет старение организма, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет кровеносные сосуды, защищает печень и глаза. Содержится в цельных злаках, проросшей пшеницы, отрубях, растительном масле, почти во всех овощах и фруктах. Особенно богаты им спаржа, листовые овощи, брокколи и зеленый горошек.

Витамин А (ретинол) необходим для поддержания здоровья мягких тканей, зубов и костей, хорошего зрения. Кроме того, он укрепляет иммунитет. Большое количество ретинола в чистом виде содержат печень и рыбий жир. Его хорошими поставщиками также цельное молоко, сливки, сливочное масло и желтки яиц.
В организме витамин А также синтезируется из бета-каротина, который содержится в помидорах, красном болгарском перце, моркови, брокколи, шпинате и других листовых овощах. Присутствует он в крыжовнике, грейпфруте, апельсине, тыкве, дыне, арбузе, гуавы.

Сочельник — это день накануне праздника Рождества Христова. Само название сочельник происходит от слова «сочиво» — так называется рисовая или пшеничная каша с медом, изюмом и орехами. Так как сочельник — это последний день поста, сочиво является традиционным блюдом в этот день.

В народе считалось, что в сочельник выходит на свет вся нечисть и гуляет вплоть до Крещения Христова. Именно в этот промежуток времени становились популярными гадания, обряды и ритуалы.

Приметы и обычаи в Рождественский сочельник

Ночь перед Рождеством всегда считалась особенной, волшебной. Молодые люди собирались и ходили колядовать. Парни и девушки наряжались в устрашающие наряды, костюмы животных, натягивали маски и шли по деревне с песнями и плясками. В эту ночь у каждого дома пели «колядки» — песни, которыми молодежь поздравляла жителей. Хозяева домов, в свою очередь, обязаны были дать сладости колядующим, чтобы привлечь к себе удачу в новом году. 

Долгие новогодние праздники, призванные сделать нас счастливыми и отдохнувшими, для большинства женщин, к сожалению, оборачиваются несколькими лишними килограммами и невозможностью влезть в любимое платье.
Обещая себе не переусердствовать за общим столом и ограничиться лишь порцией овощного салата, мы неизменно налегаем на более калорийные блюда, щедро сдобренные майонезом.
Через 10 праздничных дней на работу приходит уже не хрупкая лань, а мощный слонёнок, откопавший в шкафу юбку посвободнее. Вас пугает подобная перспектива?

Если да, то наши советы помогут вам быстро вернуться в форму после новогоднего «гастрономического марафона».

1. ЛЫЖИ
Помогут скинуть: от 300 до 800 ккал

Лыжи, палки, ботинки, удобная одежда — и вы можете смело отправляться на борьбу с лишним весом. Первые несколько занятий не должны превышать 40-50 минут, поскольку организму будет необходимо адаптироваться к новой нагрузке. Однако проведя на лыжной трассе все новогодние каникулы, вы обязательно заметите положительный результат. Если ваш выбор пал на обычные беговые лыжи, то знайте — они помогут вам сжечь в среднем 500 калорий за час катания (от 300 ккал при спокойной прогулке до 800 ккал при быстром катании по плохой лыжне), а горные лыжи с использованием подъёмника избавят вас от 300-400 калорий. Некоторые ошибочно полагают, что горные лыжи — это скорее развлечение, нежели спорт. Мол, спустился с горки на всех парах, и мышцы даже не успели понять, что их тренируют. На самом же деле при спуске активно работают четырёхглавая и задняя мышцы бедра, икроножная мышца и мышцы корпуса. А постоянная необходимость сохранять равновесие и маневрировать укрепляет позвоночник и вырабатывает правильную осанку.

Маленькие хитрости. Хотите усилить эффект от занятий? Игнорируйте подъёмники. В таком случае похудение неизбежно. Кроме того, старайтесь сильнее толкаться лыжными палками во время катания — так вы увеличите нагрузку на руки.

Задорные и весёлые котоматрицы

Начало календарного года, как правило, не совсем удачно для деловой активности, ведь это период отпусков и веселья. Многие отправляются в путешествия и предпочитают проводить время с друзьями или родственниками. В январе 2015 года вы ничего не потеряете, если предадитесь развлечениям и общению с близкими людьми. Но начиная со второй недели месяца вы можете столкнуться с непредвиденными обстоятельствами, реакцию на которые трудно просчитать даже вам самим. В этот период вполне возможны финансовые затруднения. У некоторых это будет связано со слишком безответственными тратами во время праздников, а у других — из-за апатии и нежелания войти в деловой ритм. Проблемы с деньгами могут также вызвать и внешние факторы — старайтесь подстраховаться, лишним это точно не будет.

Вторая половина месяца для многих будет более удачна, чем начало января. В этот момент можно проявить себя, продемонстрировать свои лучшие качества и способности. Есть шанс, что вас заметят нужные люди, и это даст толчок для развития вашей карьеры. Многие продемонстрируют коммуникационные навыки и проницательность. В этот период большинство испытают стремление к справедливому ведению дел и будут способны изменить свою позицию, если это кажется более удобным для окружающих. Для тех, кто имеет свое дело, это хороший период, потому что многие готовы идти на сотрудничество с вами и оказывать всяческую поддержку и помощь. 

Конкурсы красоты – это отражение стандартов женской внешности того или иного периода. Предлагаем посмотреть, как менялись эти стандарты на протяжении второй половины XX века, сравнив фотографии победительниц конкурса “Мисс Мира” разных лет.

2000 год – Приянка Чопра (Индия).

1999 – Юкта Мукхи (Индия).

Разнообразить декор стен можно своими силами и довольно нехитрыми средствами. Главное – фантазия, смелость и горячее желание создать нечто уникальное. А наша подборка из 21 прекрасной идеи оформления стен поможет найти своё направление.

Зима расслабляет. Живот спрятан под тёплым свитером, обувь без каблука. Мы пьём меньше воды и больше чая. Вечером хитрый организм требует еды, потому что от холода у него стресс. Через два месяца зима закончится, и женщинам понадобятся: плоский живот, тонкая талия, идеальная линия бедра и стройные ноги. Причём срочно! Многие решительно переходят на водные или безуглеводные диеты, получая временный результат. Перед вами советы авторитетных людей, которые позволят привести себя в порядок постепенно и надолго.

Кому, как не владельцам автомобилей известно, какие неожиданности могут произойти на дороге. К примеру, прокол шины на дороге. Очень неприятно, если это случилось в плохую погоду. Конечно же, не каждый хочет запачкать ручки. По этому, данное сообщение пригодиться каждому автолюбителю.
 В наше время огромной популярностью пользуется мобильный шиномонтаж. Это полноценный, передвижной, шиномонтажный комплекс, со встроенным шиномонтажным оборудованием, которое полностью соответствует всем современным стандартам. Теперь не стоит расстраиваться по пустякам, мобильный шиномонтаж, с широким спектром услуг, всегда готов прийти к вам на помощь, в любое время суток.

Вкусный крем - залог вкусного торта! Это вам скажет любой кулинар. Рецепты самых вкусных и простых в приготовлении кремов мы хотим предложить для вас...

Когда Новый Год практически на пороге, от навязчивых мыслей, что что-то не так и желания что-то в своей жизни изменить просто так не отделаться. А поменять можно всё — не только причёску или маникюр, но и ежедневные привычки, не все из которых приносят вам пользу. Особенно это касается привычек в работе и учёбе — заметили, что вам часто не хватает времени закончить все начатое? Значит пора что-то менять, а именно — обратить внимание на эти 12 простых советов, которые не только улучшат продуктивность и научат успевать все, но и сделают вас здоровее, счастливее и с массой свободного времени для занятия делами, которые вы действительно любите.

1. Следите за временем

Иногда полезно понять, сколько именно времени вы тратите на Facebook, к примеру. Для этого создали даже специальное приложение Hours Time Tracking. С его помощью можно не только понять, что интернет — это то, что занимает почти всё ваше время, но и высчитать, за сколько секунд/минут/часов вы делаете то или другое задание. А там уже планировать с большей эффективностью.

Фотография Hoffer Photography

Уважаемые друзья ни для кого не секрет, что многие из нас любят проводить свободное время на страницах онлайн казино. И вот сейчас, когда настали долгожданные новогодние праздники, можно разнообразить свой досуг и прогуляться по страницам онлайн казино. И возможно теперь с приходом нового года, удача полюбит именно вас. Ведь как не крути, а практически каждый уже неоднократно попробовал свои силы на виртуальных онлайн развлечениях. Разнообразие игровых автоматов, манят нас своей красочностью и увлекательностью.
 Для того, что бы попробовать завести дружбу с фортуной, советую заглянуть сначала сюда http://igrovue-avtomatu.org/. Здесь вы найдете много полезной информации, которая поможет вам по-новому смотреть и видеть игру. Мечтаете о выигрыше, тогда отправляйтесь на сайт, который вас ознакомит с рейтингом самых популярных казино, здесь также можно узнать сумму джек-пота, и много полезной информации, которая станет ключом к выигрышу.
 Не стоит медлить, если вы уже не раз посещали страницы онлайн казино, то конечно же вы мечтает стать обладателем долгожданного выигрыша. В этом году все намного проще, твой шанс поймать удачу за хвост стал реальным, не упусти свой шанс. Отправляйся на страницы полюбившегося онлайн казино, выбирай свой любимый игровой автомат, раскрой для себя все секреты выигрыша и он обязательно приведет тебя к твоей мечте.
 Ведь с давних времен, человек отдавал предпочтение именно азартным развлечениям, ведь только выглядели они несколько иначе. Мир современных технологий сделал все намного проще и доступней. Теперь насладиться увлекательной азартной игрой, может каждый желающий, достаточно просто иметь свободную минутку и желание играть. Посетить игорное заведение, можно в любое время суток, не выходя со своей квартиры. Да и стать обладателем крупного выигрыша, конечно же реально!
 Разнообразьте свой досуг, погоняйте адреналин в крови, и сорвите желанный джек-пот! С Новым годом вас господа!

Селедка вкусная рыба, но чистить ее такая морока. Как же быстро почистить селедку?

1. Сначала, конечно, удаляем все внутренности черную пленку, распоров для этого брюхо селедки от анального отверстия до головы.

Даже если вы не умеете вязать, вышивать или плести макраме — это ещё не значит, что вы не рукодельница. Хотите проверить свои силы? Тогда попробуйте сделать вот такую милую гирлянду.

У нас есть для вас неожиданный вариант оформления салата. Салат овечка - символ наступающего года, украсит стол, насытит, порадует и принесет удачу...

Итак, для салата нужна колбаса вареная, майонез, морковь сваренная до готовности, яйца сваренные, огурцы соленые. Можно добавить либо крабовые палочки, либо горошек консервированный. По сути, любой салат можно оформить под овечку и подать к столу. Любите оливье - выложите салат в виде овечки, сформируйте необходимые части тела, сверху посыпьте тертыми белками, глазки из оливок сделайте.