Кальций нужен нашему организму не только для крепких костей и зубов, но и для поддержания работоспособности мышц, расширения и сокращения кровеносных сосудов, регулирования нервной системы, секреции гормонов и энзимов. И вот в каких продуктах он содержится в большом-большом количестве.

Суточная потребность взрослого человека в «молочке» составляет 1 000 мг в день, это немного больше, чем 3 стакана молока жирностью 3,2%. Но что делать, если вы вегетарианец, или у вас непереносимость лактозы, или просто не нравится вкус молочных продуктов?

Не стоит зацикливаться только на молоке, чтобы обеспечивать должный уровень кальция в организме — существует множество немолочных продуктов с его большим содержанием.

1. Овсянка с бананом и миндальной пастой

Уютное трио для ночного перекуса. Магния в этой каше столько, что он буквально будет напевать вам колыбельные из тарелки — этот минерал помогает мозгу регулировать фазы сна и бодрствования. Овсянка послужит источником сложных углеводов, которые не дестабилизируют уровень сахара в крови, а бананы зарядят калием, помогающим расслабить мышцы. Следите за размером порции: полстакана овсяных хлопьев + 1 столовая ложка миндальной пасты + половинка банана = 230 ккал (более чем достаточно для сытости и хорошего сна).

Интересные высказывания

Один взгляд на роскошный шоколадный торт — и сразу чувствуешь этот тающий воздушный бисквит с ореховой пастой и ощущаешь восхитительный аромат какао… А ведь можно приготовить его за несколько минут, и сделать это проще простого.

Самые шикарные шоколадные десерты, которые при желании могут стоять на вашем столе уже через 10 минут.

Маффин в чашке

Ингредиенты:

3 ст. л. муки
1 ч. л. растворимого кофе
2 ст. л. какао-порошка
2,5 ст. л. сахара
1/4 ч. л. разрыхлителя теста
2 ст. л. молока
1 яйцо
2 ст. л. растительного масла
1/2 ч. л. ванилина

Способ приготовления:

В миске смешать муку, молотый кофе, какао-порошок, сахар и разрыхлитель. Хорошо перемешать.

Добавить молоко, яйцо, масло и ванилин. Снова перемешать вилкой до образования однородной густой массы.

Вылить смесь в смазанную маслом кружку и поставить в микроволновку на самый высокий режим примерно на 90 секунд.

Подавать к столу можно с шариком ванильного мороженого.

Полезные советы на каждый день

Макияж является одним из самых мощных женских оружий. С его помощью можно визуально увеличить глаза, уменьшить щёки, сделать губы более чувственными и сгладить морщины. Главное, правильно «маскироваться», иначе макияж может превратить не в красавицу, а в чудовище. Чтобы этого не произошло, стоит изучить некоторые секреты визажного искусства.

Самые свежие и стильные решения в интерьере. Вы готовитесь к ремонту? Тогда эти фото специально для вас!

Начали ремонт в стиле хай-тек, а закончили хай так…

Уют состоит из мелочей. И создать его совсем несложно, стоит только проявить немного фантазии Эти 9 вещей гарантированно будут радовать глаз и сделают жизнь в доме ещё приятнее.

У сундука масса талантов, и использовать его можно не только для хранения вещей. В каком интерьере уместен такой предмет мебели? Куда его поставить, и как использовать? Сегодня мы заглянем в ларец и раскроем его тайны.

Как известно мебель играет важную роль в комфортном обустройстве жилья. Как правильно и какую мебель выбрать, для своего жилья – это вопрос, который возникает практически у каждой семьи при выборе мебели. Ведь при выборе мебели стоит учесть срезу несколько критерий. К примеру: мебель должна быть качественной, практичной, долговечной, и что самое важное удобной и комфортной.
 Многие, наверное, слышали о том, что очень удобной является бескаркасная мебель. Да действительно, такой мебели стоит отдать должное, здесь учтено все и практичность, и комфорт, и умело подходит к любому интерьеру, что немало важно.
 Знакомьтесь интернет магазин шикарной, современной, бескаркасной мебели funbag.com.ua. Виртуальные витрины данного магазина, заполнены всевозможными моделями удобной, бескаркасной мебели. Если вы цените свой комфорт и отдаете предпочтение качеству и стилю, вам стоит заглянуть на страницы данного магазина. Заказать выбранную мебель можно воспользовавшись интернетом, ваш заказ будет доставлен к вам в оговоренные сроки, в любой регион Украины.
 И немного стоит затронуть ценовую политику магазина! Цены доступны каждому, так мебель от производителя, здесь не нужно платить посредникам! При этом администрацией магазина, разработана гибкая система скидок. Так, что ценой и качеством вы останетесь довольны. Пополняйте свой дом полезными и комфортными вещами, и пусть в нем всегда царит атмосфера любви, тепла и уюта!!!

«Строитель – вот истинный труд»
Строитель – вот истинный труд,
Который почета достоин!
Строители мир создают,
Он крепок, прекрасен и строен!

Ты строй свою жизнь и успех,
И будь ты во всем победитель!
Ведь так очевидно для всех,
Что истинный гений – строитель!

«Лучшему другу»
С днем строителя, мой друг -
Принимай сегодня поздравленья.
Пусть на всё хватает силы рук,
Бесконечным будет вдохновенье.

Здоровья крепкого, как железобетон,
Которым заливаешь ты фундамент.
Удачи тебе большой такой вагон,
Пусть судьба тебя любить не перестанет!

Быстро, вкусно, обалденно!

Ингредиенты:

Для теста:
яйца - 2 шт.
сахар - 100 гр.
разрыхлитель - 1.5 ч.л., с горкой
сливочное масло - 120 гр. (растопить)
мука - 350-400 гр.
Для начинки:

черника - 200-250 гр.

Чернику можно заменить на любую другую ягоду.

Для заливки:
яйца - 2 шт.
сметана - 180 гр.
сахар - 100 гр.
мука - 2 ст.л. 

Любовь — это бесконечный источник вдохновения для художников, поэтов, мыслителей и ученых всех веков. Мы все знаем о любви. Мы ничего не знаем о любви 

Наверное, многие из вас слышали такие выражения: «смотреть сквозь розовые очки» или «он все видит в черном свете». Это вовсе не означает, что те люди, которые легко относятся к жизни, и в самом деле носят розовые очки, а у мрачных людей глаза устроены каким-то особым образом. Эти выражения говорят скорее о том, что Цвет и настроение как-то связаны между собой.

Оказывается, еще в древности люди верили, что цвет обладает магической силой. С тех пор ученые провели многочисленные исследования, которые подтвердили тот факт, что цвет оказывает воздействие на настроение, на чувства и даже мысли человека.

Если вы увлекаетесь разработкой мобильных приложений и хотите не только получать удовольствие от своей работы, но и рассчитываете немного заработать, то я предлагаю вам воспользоваться ссылкой  http://www.hintsolutions.ru/ и посетить сайт  HINTSolutions, на страничках которого вы можете не только узнаете много полезной  информации пригодится при разработке интерфейсов, но и сможете продать свои уже готовые разработки по выгодной для вас цене.
Ну а от себя хочу добавить, что  разработка интерфейса приложения это довольно сложная задача, выполнять которую лучше всего общаясь с опытными людьми, с которых вы можете познакомиться на этом сайте HINTSolutions.
Кстати компания HINTSolutions давно уже работает на отечественном рынке IT-услуг и объединила опытных дизайнеров, разработчиков, программистов и специалистов по UI/UX  в  мощный коллектив, который в состоянии разработать программное обеспечение для любой   сферы деятельности.
Кстати отправив свое резюме, вы можете влиться в этом мощный коллектив и стать полноценным членной команды, внося свой вклад в общее дело.
О том, как выслать краткое описание своих разработок вы узнаете на страницах сайта компании.

Цитрусовые
Эти фрукты способны вызвать желудочно–кишечные проблемы, наряду с зудом и отеком.

Прикольные картинки от сайта Котоматрица.

Многие не сразу могут разобраться во всех тонкостях системы правильного питания и совершают ошибки, поддавшись на советы всезнающей подруги или положившись на информацию из интернета.

Чтобы знать, чему верить, а чему нет, предлагаем вам познать истину о правильном питании, чтобы больше не ошибаться.

Миф №1: Органические продукты — это панацея

Умные маркетологи успевают быстро понять современные тренды и предложить покупателю именно тот товар, который он ожидает. Аналогичным образом дело обстоит и с органическими продуктами. Информация на упаковке утверждает, что они не содержат в своем составе ГМО, пестициды, различные пищевые добавки. Однако на деле это не имеет ничего общего с действительностью и такие продукты мало чем отличаются от привычных. Единственное, что стоят в несколько раз дороже.

Диетологам известны несколько продуктов, употребление которых перед сном не нанесет вреда фигуре.

Почему-то именно перед сном на нас нападает желание полакомиться чем-то вкусненьким. Мы ругаем себя за эту слабину, но все равно идем к холодильнику. Теперь же можно перестать терзать себя, запастись продуктами и есть перед сном, не боясь поправиться.