-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36171
Комментариев: 138763
Написано: 176584

Низкокалорийная диета

Вторник, 28 Декабря 2010 г. 18:23 + в цитатник
Низкокалорийная диета
 

Все мы, женщины, устроены очень интересно – как мы ни выглядим, и какая бы у нас не была фигура – всё равно мы будем не довольны своей внешностью. Напрасно наши любимые мужчины из кожи вон лезут, чтобы доказать нам, что грудь не маленькая, а именно такая, какая нужна, что мы не худые, а миниатюрные, или не толстые, а пышные и аппетитные. С последним, вообще возникает масса проблем, так как женщины с пышными формами зачастую очень страдают по этому поводу, иногда доводя себя до нервных срывов и болезней.

На сегодняшний день проблема лишнего веса встала настолько остро, что ею вплотную занялись многие специалисты и в первую очередь, конечно же, диетологи. Благодаря этим врачам и созданным ими диетам, многие женщины сохранили уйму здоровья и нервов.

Несмотря на то, что сейчас лето, и у многоих сейчас в фаворе - арбузная диета, все же одной из лучших, по праву считается низкокалорийная диета, основывающаяся на принципе сгорания жировых запасов организма вследствие уменьшения калорийности потребляемой пищи.

Низкокалорийная диета подразумевает следующие действия:

- повышенное употребление белковой пищи, которая является трудно перевариваемой для организма, благодаря чему повышаются его энергозатраты. Также белковая еда создаёт чувство сытости, чем предотвращает перекусы, вредные для любой диеты;

- снижение количества животного жира в еде и повышение растительного, который увеличивает активность ферментов, отвечающих за распад жира в организме;

- ограничение углеводов в потребляемых блюдах (за счёт хлеба, сахара, кондитерских изделий и т п.).

Низкокалорийная диета, как правило, очень эффективная, однако её надо придерживаться, чётко следуя правилам. В частности, прежде чем начинать ограничивать себя в чём-либо, нужно обязательно высчитать, какое количество калорий в день вам необходимо потреблять, для того, чтобы похудеть. Помните, что рассчитывается этот показатель индивидуально, учитывая ваш пол, возраст, вид трудовой деятельности, ну и, конечно же, массу тела (начальную, и ту, которая поставлена за цель). Выглядит это примерно так: для начала рассчитывается суточная потребность в калориях вашего организма по такой формуле – основной обмен + «рабочая» энергия + энергия, затрачиваемая на досуге + энергозатраты организма на пищу. Вычислить это можно самостоятельно, но для этого нужно время и терпение. 

Метки:  

Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку