-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36193
 омментариев: 138784
Ќаписано: 176630

–итм жизни провоцирует у людей проблемы с пам€тью

¬оскресенье, 30 январ€ 2011 г. 17:00 + в цитатник

 огда в разгаре сесси€ или выпускные экзамены, то любому школьнику или студенту приходитс€ ежедневно заучивать множество дат, имен, формул и цитат. ћежду тем эксперты утверждают: росси€не с каждым годом станов€тс€ все забывчивее. » дело не только в том, что изо дн€ в день мы получаем и анализируем огромные объемы информации и недостаточно высыпаемс€.

 

–езультаты многочисленных исследований показывают: проблемы с пам€тью серьезно провоцирует современный ритм жизни. ƒиеты, неумеренное употребление алкогол€, а также обилие пин-кодов, паролей и прочих мелочей, которые об€зательно надо помнить, но которые просто не помещаютс€ в голове, – все это оказывает непрерывное воздействие на наш мозг. «Ќовые »звести€» попытались вы€снить, как человек может справитьс€ с проделками собственной пам€ти.

¬о врем€ прошлогодней поездки в √ерманию с преподавательницей одного из московских университетов Ћидией ќсиповой произошел анекдотический случай. ¬ самолете она, как и положено, отключила сотовый телефон.  огда полет закончилс€, Ћиди€ набрала пин-код. Ќа мониторе высветилось сообщение об ошибке и предложение попробовать еще раз. «–уга€ собственную невнимательность при наборе, € снова ввела нужный пор€док цифр, – поделилась с «Ќ»» Ћиди€. – ќп€ть неудачно. ѕопробовала ввести в обратной последовательности. —им-карта заблокировалась. Ѕез телефона в отпуске – милое дело, успокаивала себ€ €, пока не подошла к банкомату, чтобы сн€ть заботливо положенные перед поездкой на карту деньги. “ут вы€снилось, что пин-код карточки совершенно вылетел у мен€ из головы. я, конечно, эту веро€тность предусмотрела и специально сохранила пин-код в другом месте. Ќо вот незадача: этим другим местом оказалась записна€ книжка заблокированного телефона. ’орошо, что в √ермании всюду можно расплатитьс€ безналом».

—клероз XXI века

Ўутки шутками, но все растуща€ забывчивость росси€н начинает серьезно беспокоить врачей. «ѕомимо традиционных факторов риска – неблагопри€тной генетики и плохого состо€ни€ физического и психического здоровь€ – на пам€ть вли€ют стрессы и перегрузки организма, – по€снил «Ќ»» руководитель ÷ентра психологии и социальной медицины, академик –ј≈Ќ ≈вгений Ўапошников. – —пособность запоминать зависит от социально-экономических условий, в которых человек живет. —ейчас люди думают, как бы выжить, и ни на что другое места в пам€ти не остаетс€».

” росси€н и без кризиса есть предрасположенность к склерозу в национальном масштабе, считают эксперты. «Ќемцы на пам€ть не жалуютс€, а русские, италь€нцы или испанцы более безалаберны, – говорит г-н Ўапошников. – ” нас «€ забыл» считаетс€ нормальным оправданием, а в √ермании или ¬еликобритании – признаком плохого здоровь€». «’арактерна€ черта российского менталитета – беспечность и забывчивость», – соглашаетс€ директор ÷ентра практической психологии —ергей  лючников.

ћожно выделить даже особые группы потенциальных склеротиков, в том числе и по профессиональному признаку. ѕо данным опроса компании Superjob, чаще других недосыпают инженеры по охране труда и технике безопасности (58%), преподаватели (28%), представители рабочих специальностей, охранники и водители (по 26%). «ј вот адвокаты, программисты и молодые ученые чаще всех забот€тс€ о своей пам€ти, – рассказал «Ќ»» преподаватель мнемотехники ¬ладимир  озаренко. – »менно они в основном учатс€ мнемотехническим приемам. ј школьники и студенты не беспоко€тс€ об улучшении способностей своей пам€ти». ¬ целом, считают эксперты, у женщины пенсионного возраста без высшего образовани€, живущей в сельской местности, веро€тность проблем с пам€тью намного выше, чем у 60-летнего мужчины, живущего в мегаполисе и ведущего насыщенную интеллектуальную жизнь.

Ѕабушка, почему у теб€ така€ плоха€ пам€ть?

‘разу «у нее пам€ть девичь€» сейчас редко кто воспринимает всерьез. Ќо, как известно, в каждой шутке есть только дол€ шутки.  ак вы€снили ученые, слабый пол вообще довольно сильно подвержен нарушени€м пам€ти. ќсобенно эта проблема актуальна дл€ женщин, след€щих за своей фигурой. √люкоза – основное вещество, питающее мозг. Ќо именно от продуктов, содержащих глюкозу, худеющие росси€нки отказываютс€ в первую очередь. ≈сли при этом под запрет попали м€со, морепродукты, сухофрукты и бананы, то мозг начинает недополучать львиную долю цинка, железа и магни€, что не может хорошо отразитьс€ на пам€ти. ¬ случае отказа от семечек, орехов, рыбы и растительного масла организм лишаетс€ еще и витаминов ј и ≈, обеспечивающих нормальный жировой обмен мозговых клеток.

¬прочем, даже если женщину совершенно не заботит объем ее талии, она все равно рискует превратитьс€ в забывчивую особу. »сследование, проведенное учеными из университета  алифорнии, показало, что незадолго до менопаузы резкое ухудшение пам€ти отмечают до 60% женщин. ¬ самом начале менопаузы результаты тестов на пам€ть были на 70% хуже, чем у участниц, переживших климакс.   счастью, проблему можно исправить лекарствами.

Ћюбопытно, что после 50 лет веро€тность потери пам€ти у женщин не исчезает. ”ченый ƒжошуа ‘огель из Ѕруклинского колледжа при Ќью-…оркском университете вы€снил, что просмотр «мыльных опер» и дневных ток-шоу негативно сказываетс€ на пам€ти и внимании у пожилых женщин. ” 70-летних дам, люб€щих сериалы, в семь и более раз чаще вы€вл€лись проблемы с долговременной пам€тью и в 13,5 раза чаще – трудности с вниманием. «Ћюбовь к сериалам €вл€етс€ причиной снижени€ интеллектуальной активности и обеднени€ личности», – подтверждает «Ќ»» ≈вгений Ўапошников.

¬ырвал зуб – все забыл

Ќа состо€ние пам€ти мужчин серьезно вли€ет неумеренное употребление алкогол€ и курение. ѕричем 10-процентное снижение пам€ти могут вызвать даже эпизодические пь€нки, если проход€т они в подростковом возрасте, считают ученые из —Ўј. „еловек может стать забывчивым даже из-за… больных зубов. ѕо крайней мере, в этом убеждены €понские ученые из университета “охоку. »сследователи сообщили, что при каждом  у человека ухудшаетс€ работа части мозга, котора€ отвечает за краткосрочную пам€ть и обработку информации: нервы, соедин€ющие зубы с мозгом, при удалении зуба рвутс€.

Ќо даже абсолютно здоровый молодой человек, не сид€щий на диете, не может гарантировать того, что у него внезапно не случитс€ резкого приступа забывчивости. ƒело в том, что наше сознание просто перегружено информацией. «¬оскресный номер «Ќью-…орк “аймс» содержит в себе больше информации, чем голландский кресть€нин в XVIII веке узнавал за всю свою жизнь! ѕричем нар€ду с действительно полезными сведени€ми, —ћ» пичкают нас ненужными новост€ми о свадьбе какой-нибудь светской львицы, – посетовал «Ќ»» —ергей  лючников. – ¬с€ лишн€€ информаци€ тормозит отделение интеллектуальных зерен от плевел и мешает запомнить действительно важные вещи».

ћаска, € теб€ знаю!

¬прочем, не все так страшно, как может показатьс€ на первый взгл€д. ¬ то врем€ как одни виды пам€ти ухудшаютс€, другие, напротив, именно в последнее врем€ начали стремительно улучшатьс€. “ак, психологи из √арвардского университета обнаружили, что число людей, обладающих феноменальной пам€тью на лица, за несколько дес€тков лет увеличилось с единичных случаев до 5%. «ѕередовиками» в этом плане €вл€ютс€ не только охранники, фотографы и учител€, кому это положено в силу профессии, но и простые клерки или домохоз€йки.

–уководитель эксперимента –ичард –ассел убежден, что причина кроетс€ в укрупнении городов и общей смене образа жизни. «ќтносительно недавно большинство людей жили в небольших сообществах, ограниченных пространством села или небольшого города, где практически все члены общества взаимодействовали друг с другом, – по€сн€ет г-н –ассел. – —егодн€ же, существу€ в услови€х мегаполисов, мы вынуждены ежедневно сталкиватьс€ с тыс€чами людей и видеть тыс€чи новых лиц, из-за чего наше сознание расшир€ет возможности воспри€ти€, подготавлива€ почву дл€ возникновени€ феномена сверхраспознавани€».

≈ще один вид пам€ти, который в последние годы стал развиватьс€, – запоминание небольших комбинаций из цифр. –азвиваетс€ он не от хорошей жизни – просто современному человеку приходитс€ держать в голове кучу паролей и пин-кодов. «Ќо у всего есть свой предел, – говорит —ергей  лючников. – —реднестатистический человек способен запомнить не более семи единиц информации одного пор€дка. ¬ противном случае сознание может «выкинуть» какие-то важные сведени€.

«убрежка под реквием

–осси€нам, посто€нно напевающим «„то-то с пам€тью моей стало», эксперты рекомендуют поступать, как Ўерлок ’олмс. ќн сравнивал человеческую пам€ть с чердаком, который можно захламить ненужными сведени€ми, например, о том, что «емл€ кругла€, а можно тщательно подобрать знани€ и аккуратно их расставить. ≈сли «вспомнить все» никак не удаетс€, психологи советуют по возможности расслабитьс€, открыть окно и пару минут глубоко подышать, не дума€ ни о чем. Ќужна€ информаци€ сама всплывет из подсознани€. »ногда помогает мысленный возврат на некоторое врем€ назад: когда человек вспоминает обсто€тельства, сопутствовавшие забытой мысли, он может наткнутьс€ на «пропажу».

ƒиетологи, впрочем, считают, что досадных провалов пам€ти можно избежать, скорректировав диету. ¬ рацион надо добавить продукты, содержащие тиамин (жареное м€со, гороховый суп или проросшую пшеницу), пиридоксин (консервы из лосос€, гов€жью печень или бананы) и никотиновую кислоту (тот же лосось, свинину, печень или белые грибы). ’орошо в борьбе с забывчивостью зарекомендовала себ€ черника.

ƒл€ полного эффекта рассе€нным люд€м стоит включить похоронный марш.  ак считают ученые из университета —идне€, уныла€ музыка и дождик, накрапывающий за окном, способны сотворить чудо с любым жителем улицы Ѕассейной. «¬ €сные дни, когда люди счастливы и беззаботны, они менее наблюдательны, – говорит руководитель исследовани€ ƒжо ‘оргас. – Ќо даже немного грусти побуждает людей более внимательно вгл€дыватьс€ в окружение и запоминать мелкие детали». ќтличным помощником забывчивого человека станет и обыкновенный ежедневник либо «напоминалки» в сотовом телефоне и компьютере. √лавное – не забыть туда загл€нуть.

–убрики:  »нтересное
∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



‘лоренка85   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 январ€ 2011 г. 17:07 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”ралочка_€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 январ€ 2011 г. 20:34 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NinaL   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 январ€ 2011 г. 21:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку