-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36193
 омментариев: 138784
Ќаписано: 176630

…ога - советы дл€ начинающих.

—реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 13:11 + в цитатник

„то такое йога? ќтвет на данный вопрос готов дать каждый человек. ќднако когда приходитс€ действительно объ€снить, что же такое йога, возникают определенные сложности. » причина тому не безграмотность или ложное понимание сути, дело в том, что современна€ мода на зан€ти€ йогой наложила свой оттенок на определение данного предмета. ¬ данной статье ћир—оветов расскажет о древнем учении и даст несколько рекомендаций дл€ начинающих.

http://test.gorod.dn.ua/edit4/7100/foto/joga.JPG

ƒл€ некоторых людей йога – это система духовного самосовершенствовани€, дл€ других – религиозно-философское учение. “ретьи считают, что йога – это факиризм, умение заглатывать острые мечи и ходить по битому стеклу – что, кстати, не так далеко от истины, хот€ такие способности €вл€ютс€ скорее следствием духовно-энергетической концентрации человека, которой его учит йога, чем йогой как таковой. Ќо об этом позже, а сейчас о современной йоге, о модной йоге. —егодн€ практически каждый спортивный центр предлагает среди разнообразных курсов танца живота, клубных танцев, шейпинга и прочего также и курс йоги. ƒа-да, сегодн€ йога дл€ многих сузилась до пон€ти€ «индийской гимнастики».

 ак и где зародилась йога?

ƒолгое врем€ считалось, что самый древний йогический текст – это знаменита€ «…ога-сутра», сочинение, написанное древнеиндийским ученым и философом ѕатанджали около второго века до нашей эры. ќднако не так давно на территории »ндостана были произведены раскопки древних городов, возраст которых более четырех тыс€ч лет – это как раз возраст протоиндийской цивилизации, котора€ процветала на данной земле во времена ƒревнего ≈гипта и ƒвуречь€. ¬о врем€ раскопок были обнаружены печати, на которых имелись не только иероглифические надписи, но и рисунки. Ќа многих из этих рисунков изображены люди в традиционных позах йоги – асанах. Ётот факт позвол€ет судить о том, что корни йоги ведут к протоиндийской цивилизации, а вот куда ведут корни самой цивилизации, ученым до сих пор разгадать не удалось. “аким образом, головоломка о происхождении йоги до сих пор остаетс€ неразрешенной.

 

Ќесмотр€ на различные упоминани€ йоги в трудах древних, начало активного развити€ йоги ученые св€зывают с уже упом€нутым трактатом ѕатанджали «…ога-сутра», или как его еще называют «јфоризмы ѕатанджали». »менно эти лаконичные и четкие высказывани€ стали фундаментом йоги. ј далее все стало развиватьс€ по схеме поломанного телефона. ƒело в том, что согласно традиции афоризмы передавались «из уст учител€ в ухо ученика», что, несомненно, родило множество комментариев, новых интерпретаций. «а этим последовало по€вление огромного количества ветвей йоги, на перечисление и описание, которых потребуетс€ не одна стать€.

 

ѕоэтому тут ћир—оветов хочет упом€нуть лишь один любопытный факт. » факт этот вот о чем. ¬торжение мусульман в »ндию положило начало сли€нию традиций и обычаев мусульманства и индуизма. ќн нашел свое отражение не только в культурном и социальном аспекте, но и в возникновении так называемой «мусульманской йоги». ћусульманских йогов в »ндостане называли «факирами», чтобы не путать их с индийскими йогами и буддистами. » лишь со временем «факирами» стали называть различных брод€чих фокусников, дающих уличные представлени€. ѕоэтому если вы услышите от кого-нибудь, что йог – это факир, то не стоит смир€ть этого человека презрительным взгл€дом, ведь его суждение в какой-то степени не лишено здравого смысла.

„то же такое йога?

Ќесмотр€ на множество трактовок йоги, все их объедин€ет одна и та же конечна€ цель – достижение особого состо€ни€, которое называетс€ самадхи. »менно в нем заключена вс€ сущность йогической практики.

 

Ќо возникает логичный вопрос, что же это за состо€ние такое? ћножество философских школ определ€ет это состо€ние по-разному. ƒл€ одних это «достижение нирваны», «сли€ние с  осмосом», дл€ других самадхи – это «сверхсосто€ние», «сплин». ≈сть и те, кто считает самадхи своеобразным «трансом», «экстазом» и даже «бредом». ≈сли же говорить научным €зыком, то это особое состо€ние психики, в которое переводит себ€ человек, практикующий йогу.

 

— одной стороны все это смахивает на что-то сверхъестественное, нереальное, однако состо€ние самадхи – это одно из состо€ний человеческой психики сравнимое с такими состо€ни€ми, как летаргический сон или транс. Ѕолее того, сегодн€ есть неоспоримые доказательства того, что человек способен достичь этого состо€ни€. ћир—оветов готов поспорить, что чита€ последние абзацы, вы посто€нно испытывали ощущение, что перед вами что-то знакомое, что вы уже слышали о таких сверхспособност€х и, причем, совсем не так давно. ¬спомните событи€ 2002 года, когда весь мир восхищалс€ и удивл€лс€ действительно уникальной истории, произошедшей в Ѕур€тии. “огда было обнаружено и подн€то на поверхность захороненное тело ѕандидо ’амбо ламы XII ƒаша-ƒоржо Ётигэлова. ѕосле 75 лет погребени€ тело ламы оказалось нетленным. —ие событие вызвало множество бурных обсуждений в самих широких мировых кругах, однако факт остаетс€ фактом – человек, совершенству€ себ€, может достичь неверо€тных высот.

 

“аким образом, на сегодн€шний день йога – это комплекс определенных действий и упражнений, сложившийс€ эмпирическим способом в течение нескольких тыс€челетий, и способный привести психику человека к определенному состо€нию, которое называетс€ самадхи. ј сам комплекс действий и упражнений есть не что иное, как практика йоги.

 ак проходит практика йоги?

Ќесмотр€ на то, что мы уже кое-что рассказали вам о йоге, наверн€ка перед вами все также стоит огромное множество вопросов. » вот несколько из них: «„то же мне даст йога? ≈сли самадхи – конечна€ цель, то, что есть начало и, собственно, сам путь?». „тобы получить ответы на данные вопросы, стоит несколько более подробно рассказать о труде «…ога-сутра» философа ѕатанджали.  стати, несмотр€ на множество течений йоги, именно «…ога-сутра» сегодн€ лежит в основе классической йоги.

 

—огласно данному трактату практика йоги состоит из восьми последовательных этапов:

  • ѕервый этап – «йама» («€ма») – это правила поведени€ и «самоограничени€».
  • ¬торой этап, нос€щий название «нийама» («ни€ма») – это этические нормы, заключающиес€ в соблюдении чистоты тела и ума.
    ƒругими словами, «йама» и «нийама» воспитывают в человеке определенные моральные качества, нравственность, а также дают наставлени€ в области личной гигиены.
  • “ретий этап – «асаны» – это практика тех самых замысловатых поз, которые мы представл€ем при упоминании о йоге.
  • „етвертый этап, название которого «прана€ма» – это практика правильного дыхани€.
    «десь ћир—оветов считает необходимым отметить, что асаны в совокупности с прана€мой представл€ют собой особый вид гимнастики. Ѕесспорно, после определенной практики любой акробат или гимнаст сможет освоить выполнение данных упражнений, однако это не дает право данному акробату называтьс€ йогом. ¬едь в систематическом и последовательном исполнении асан заложено нечто большее, чем просто прин€тие каких-то поз. ѕри об€зательном условии прохождени€ первых двух этапов, в следующих этапах заложено глубокое лечебное воздействие на человека, которое усиливаетс€ при правильном исполнении упражнений, относ€щихс€ к этапу прана€ма.
  • ѕ€тый этап носит название «прать€хара» и имеет целью отключение сознани€ от органов чувств.
     стати, стоит отметить, что именно на основе этой практики наши современники стали строить системы релаксации и аутогенной тренировки.
  • Ўестой этап – «дхарана» или сосредоточение (его образно сравнивают с наложением стрелы на тетиву лука – мозга).
  • —едьмой – «дхь€на» или концентраци€ (нат€гивание и спуск тетивы лука).
  • ¬осьмой и последний этап – «самадхи» (поражение стрелой цели, то есть достижение цели йоги).

ѕрохождение всех восьми этапов – задача доступна€ далеко не каждому человеку. ќднако и последний этап – это не конечна€ цель, потому как прохождение каждого из этапов – это подн€тие на одну ступень выше вашего физического и умственного самоощущени€.

—оветы начинающим

Ќовичкам стоит предпочесть книгам и видео материалам живое общение с инструктором в специализированной школе. ¬едь зачастую данные материалы не имеют обосновани€ «зачем?», а стро€тс€ в основном на последовательност€х упражнений.

  • “акже стоит с особой осторожностью относитьс€ к тем самым спортивным центрам, о которых упоминалось в самом начале. ¬едь вы имеете своей целью не зан€тьс€ ћодной сегодн€ йогой, а вы действительно хотите проникнутьс€ древней философией, которую несет в себе йога. ќп€ть же, правильным решением будет отправитьс€ в специализированную школу.
  • ѕосле прохождени€ базового курса вы можете вз€ть несколько индивидуальных зан€тий у вашего учител€. “акие зан€ти€ будут иметь целью дл€ вас получить ответы на возникшие вопросы, скорректировать режим дн€ и режим питани€, возможно, дополнить вашу ежедневную программу какими-то индивидуальными упражнени€ми.
  • ѕомните, что самое главное в зан€ти€х йогой – это посто€нство. «анимайтесь регул€рно 2-3 раза в неделю. ≈сли же вы хотите получить быстрый результат, то заниматьс€ нужно будет 15-30 минут дважды или даже трижды в день.
  • ≈сли у вас есть какие-то серьезные заболевани€, особенно заболевани€ опорно-двигательного аппарата, ћир—оветов рекомендует непременно проконсультироватьс€ с врачом или инструктором школы йоги перед началом зан€тий.
  •  урение – это не повод откладывать начало зан€тий. ¬полне возможно, что спуст€ некоторое врем€ после начала зан€тий йогой, вы примите, наконец, долгожданное решение об отказе от вредной привычки.

…ога дл€ детей

Ќесомненно, начать заниматьс€ йогой можно в любом возрасте. Ќе исключение и нежный детский возраст. ¬едь, действительно, первые шаги, первые этапы йоги – это не столько укрепление физического духа, сколько становление моральных и нравственных принципов человека. ј в детском возрасте так важно заложить в ребенка все самое светлое и позитивное.

 

„тобы заинтересовать ребенка йогой, ни в коем случае не оказывайте на него давлени€. ћир—оветов советует просто попробовать отвезти его на зан€ти€ йогой. ¬ специализированных школах йоги есть и детские группы. ¬озможно, ваш малыш увлечетс€ и будет посещать зан€ти€ самосто€тельно.

 

 онечно, программы йоги дл€ детей имеют свою специфику – они спланированы в форме игры, что позвол€ет дет€м чувствовать себ€ в своей стихии – стихии движени€, энергии и €рких эмоций. Ќесмотр€ на это отличие, эффект от зан€тий предвосхищает ожидани€: у детей улучшаетс€ осанка, понижаетс€ риск простудных заболеваний.

 

ћежду прочим, дет€м намного проще постичь многие тонкости и основополагающие моменты йоги, ведь их сознание еще не обременено стереотипами и комплексами, окружающими взрослого человека.

…ога дл€ беременных

ƒл€ беременных женщин в различных школах йоги имеютс€ специальные программы, которые оказывают благопри€тное действие не только на будущую маму, но и на малыша. …ога дл€ беременных приносит пользу не только физическому состо€нию женщины, но также нормализует ее психическое состо€ние.  роме этого специальные физические и дыхательные упражнени€ подготов€т женщину к родам.

 

«ан€ти€ йогой дл€ беременных составл€ютс€ по индивидуальной схеме. ¬едь немаловажный момент в подборе упражнений – это физическое состо€ние женщины, характер течени€ ее беременности, а также срок беременности. ¬ первом триместре интенсивность зан€тий йогой минимальна€, ведь велика опасность выкидыша. ¬о врем€ последующих триместров зан€ти€ проход€т несколько по иной схеме, сами зан€ти€ можно продолжать вплоть до родов. Ѕолее того, зан€ти€ йогой помогут женщине перенести сложности беременности и подготовить себ€ и малыша к родам (существуют асаны, способные облегчить боль во врем€ схваток).

 

ѕодвод€ итог вышесказанному, ћир—оветов подчеркивает, что какую бы школу йоги вы не выбрали, практика йоги принесет в вашу жизнь гармонию вашего тела и духа, она устранит из вашей жизни дискомфорт, болезни, переживани€. …ога расшир€ет сознание, открыва€ мир, окружающий вас, в истинных чистых красках, указывает ваше место в этом мире, дар€ совершенно новые ощущени€ и силу духа.

 

» вовсе не беда, если вы, поддава€сь модным ве€ни€м, идете на поводу у «нишевых брендов» – йога дл€ здоровь€, йога дл€ спокойстви€ и силы, йога дл€ друзей, йога дл€ красоты. …ога прошла шеститыс€челетнюю историю, поэтому сегодн€ готова открыватьс€ и новыми гран€ми дл€ нас, современников.

 

…ога дл€ здоровь€? ѕрекрасно! Ќаш организм омолодитс€ на добрые несколько горстей пилюль и микстур, которые как раз заменила йога. …ога дл€ спокойстви€ и силы? «амечательно! »з жизни исчезнут антидепрессанты и снотворное. …ога дл€ друзей? ѕревосходно! «амен€ет застоль€ с алкогольными возли€ни€ми. …ога дл€ красоты? »зумительно!  ожа отдохнет от химической косметики и избежит вмешательства пластического хирурга. ≈сли йога входит в вашу жизнь, то вам остаетс€ только встретить ее с распростертыми объ€ти€ми.

–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



ќльга_јнгеловска€   обратитьс€ по имени —реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 13:33 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—иненд   обратитьс€ по имени —реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 13:58 (ссылка)
—пасибо! »нтересна€ информаци€)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MentiO   обратитьс€ по имени —реда, 16 ‘еврал€ 2011 г. 16:59 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку