-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36171
 омментариев: 138763
Ќаписано: 176584

»нтернет-зависимость: признаки и лечение

—уббота, 26 ‘еврал€ 2011 г. 23:25 + в цитатник

http://www.pianetamamma.it/pictures/20090407/help-20copy.jpeg¬ы любите часами сидеть в интернете? ѕросыпа€сь утром, первым делом бежите включать ноутбук и провер€ете почту или новые сообщени€ на ќдноклассниках? ѕоздравл€ю, у вас первые признаки интернет-зависимости. Ќет, это не психическое расстройство, а скорее, дурна€ привычка. ќ том, к чему она может привести и как от нее избавитьс€, читайте в данном материале.

ѕризнаки

  —амый важный признак того, что у вас начала развиватьс€ интернет-зависимость, это чрезмерное увлечение интернет-ресурсами, причем вы не просто интересуетесь всем на свете через интернет, а посещаете те или иные сайты без причины, машинально. Ќапример, провер€ете почту не потому, что должно прийти важное письмо, а потому что вы просто хотите ее проверить, вам нравитс€ процесс открывани€ почтового €щика в ожидании увидеть там непрочитанное послание.

„резмерное увлечение интернетом сложно заметить самому, чаще всего это делают окружающие нас люди. ѕо их встревоженному «“ы слишком много сидишь в сети!» можно сделать вывод, что ваша безобидна€ болтовн€ по аське занимает все ваше свободное врем€, не оставл€€ места реальному общению с близкими и друзь€ми.

“акже интернет-зависимость можно распознать по тому, например, что вам легче написать кому-то электронное письмо, нежели позвонить, вам приход€т заоблачные счета за »нтернет и электричество, в любое заведение, куда вы приходите отдохнуть с друзь€ми, вы первым делом спрашиваете: «” вас ¬ай-‘ай есть?», а утром, вместо чашечки ароматного кофе, вы слом€ голову бежите к рабочему компьютеру, чтобы посмотреть погоду на мес€ц вперед.

ј это опасно?

  ≈сли задумаетесь над этим вопросом, то хоть немного отвлечетесь от виртуальной паутины. Ќа западе эту проблему активно изучают и даже создают специальные центры по борьбе с интернет-зависимостью, однако, в –оссии этот опыт практикуетс€ слабо и найти грамотного специалиста в этой области крайне сложно. » все же интернет-зависимость действительно вли€ет на здоровье человека.

 

ѕервое, что страдает – ваше зрение.  акими бы защитными очками и новомодными мониторами вы не пользовались, это не защитит ваши глаза от переутомлени€ и перенапр€жени€. »з-за посто€нного напр€жени€ глазных мышц, они тер€ют свою эластичность, возникает ощущение сухости и жжени€. √лазной белок краснеет от лопнувших сосудов, а в уголках глаз возникают преждевременные морщины. „тобы расслабить глазное €блоко, приучите себ€ каждый час вставать из-за компьютерного стола и смотреть вдаль (рекомендуем узнать больше в статье «”пражнени€ дл€ глаз»). “акже помогут ежедневное закапывание специальными увлажн€ющими глазными капл€ми типа ќфтагел€.

 

≈ще один негативный результат интернет-зависимости – боли в спине, сколиоз и сутулость. ¬озникают они из-за сид€чего образа жизни, и лечить их не так-то просто. „тобы избежать этих недугов, купите в аптеке специальный бандаж, который будет поддерживать спину пр€мо, а плечи расправленными. ’орошим лекарством от болей в спине послужат зан€ти€ йогой, пилатесом и плаванием.  омплекс упражнений дл€ спины и любые другие зан€ти€ спортом будут полезны не только дл€ поддержани€ физического здоровь€, но и ради отвлечени€ от общени€ в сети, по€влени€ новых знакомых.

 

¬се-таки самое главное последствие интернет-зависимости – асоциальность. “о есть, вам уже незачем встречатьс€ с друзь€ми, если можно поболтать с ними по скайпу, незачем куда-то звонить и о чем-то договариватьс€, если можно отправить e-mail, незачем ходить в магазин, если можно заказать это через интернет. „ем больше вы сидите в интернете, тем быстрее тер€ете навыки реального общени€, а значит, сложнее сходитесь с незнакомыми людьми, испытыва€ стресс в незнакомой компании.

»збавление от интернет-зависимости

 „тобы не превратитьс€ в раба сети, нужно, прежде всего, осознать эту проблему и пон€ть, что кроме вас самих, никто вам не поможет избавитьс€ от этого пагубного недуга. »так, первым делом, засеките, сколько времени вы каждый день проводите в интернете, потом проанализируйте, сколько из них вы потратили на действительно необходимые дела в виртуальной паутине. Ёто врем€ и есть ваш дневной минимум в интернете. ƒопустим, это два часа в день.  аждый день, включа€ компьютер и заход€ в интернет, засекайте на часах ровно два часа времени и старайтесь уложитьс€ в них. Ёто заставит вас пересмотреть все свои дела и распределить рабочее врем€ максимально продуктивно.

 

ќсобо забывчивым помогают разноцветные стикеры на экране компьютера, с надпис€ми: «»нтернету – Ќ≈“» или «’ватит сидеть в одноклассниках!». “ут уж про€вите фантазию, главное, чтобы надпись на стикере была €ркой и резкой.

 

≈ще один радикальный метод – заблокировать сайты, которые вы чаще всего посещаете без цели.  ак показывает практика, это социальные сети. ѕопросите администратора фирмы сделать это, пока вы на обеденном перерыве, честно объ€снив причину. ≈сли ваша интернет-зависимость обостр€етс€ за домашним компьютером, прикиньте, что бы вы смогли купить себе на те дополнительные деньги, которые вы тратите на оплату электричества и интернета. ’орошо помогают домашние животные, особенно кошки и собаки, ведь за ними надо посто€нно ухаживать. ѕопросите, чтобы ваши друзь€ подарили вам пушистый комочек с хвостиком и пусть вс€ ответственность по его уходу л€жет на ваши плечи. ѕоверьте, мурлыкание кошки и сладкое посипывание собаки значительно при€тнее, нежели звук нового сообщени€ в аське или скайпе.

Ќе помогает

 ≈сли все эти средства вам не помогают, советуем обратитьс€ за помощью к обычному психологу. Ёто не зазорно и совершенно не страшно.  валифицированный психолог проведет с вами беседу, из которой станет пон€тно, что же вас так привлекает в интернете, почему вы стремитесь туда и чего вам не хватает в реальной жизни. ќчень часто интеренетоманы – это люди, которых мучают придуманные комплексы. »м сложно общатьс€ с окружающими, они самокритичны и слабохарактерны. » все же этот недуг можно преодолеть. ћир—оветов советует ограничить свое пребывание в виртуальной паутине, увеличить врем€, которое вы тратите на себ€, обзвонить всех старых друзей и напроситьс€ в гости к родственникам, зан€тьс€ ремонтом квартиры и пересадить растени€, навести пор€док в гардеробе и постирать занавески. Ќайдите себе хобби, вспомните школьные увлечени€ и ту радость, которую они вам доставл€ли. ¬место сухих e-mail’ов звоните адресату по телефону, вместо виртуального поздравлени€ с юбилеем отправьте бумажную открытку, не загружайте фотографии в компьютер, а сразу несите их в фотоателье, не скачивайте музыку и фильмы, а сходите в кино или на концерт.

» вообще, представьте себе хоть на минуту, как жили люди, не име€ интернета. ƒа, это было нелегко, зато как интересно и познавательно. ¬едь особенность виртуального пространства в том, что его просто не существует. ј значит, незачем тратить свое драгоценное врем€ на то, чего нет.

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Feel-me   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ‘еврал€ 2011 г. 23:33 (ссылка)
зависима уже и не хочу избавл€тьс€ )
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«оркий_крот   обратитьс€ по имени Ќе до конца... ¬оскресенье, 27 ‘еврал€ 2011 г. 09:08 (ссылка)
ЌасчЄт опасностей, можно было бы и добавить...ƒеформаци€ личности происходит сама€ насто€ща€. ј это уже чаще всего, не лечитс€, увы...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tot_imenno_TOT_VERHNIY   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ‘еврал€ 2011 г. 09:47 (ссылка)
¬ечерком, ƒа.Ёто наркота. » кот не помогает......
Ќо.....))))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћенуссик   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ‘еврал€ 2011 г. 15:35 (ссылка)
 ота нет, а интернет - вот он. ƒа...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку