-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36929
 омментариев: 139952
Ќаписано: 178547


Ёпидеми€ авитаминоза.

ѕ€тница, 11 ћарта 2011 г. 20:01 + в цитатник

http://mirsovetov.ru/images/184/4.jpgЌаступила весна... »з носа, как и с крыши, капель? ј под глазами, цвета гр€зных луж, круги? ѕри€тного мало – авитаминоз! ¬ результате дефицита или отсутстви€ витаминов, организм ослаб. ј значит сейчас, как никогда, он нуждаетс€ в восстановлении.
» не дай бог, если это "восстановление" начнетс€ с фруктов... √л€нцевые €блоки неестественно €ркого цвета или же пережившие не одну заморозку €годы, витаминов в организме не прибав€т. —мотрите сами: только за последние четверть века  содержание витаминов в натуральных овощах и фруктах сократилось в разы! » теперь, например, чтобы полностью обеспечить потребность своего организма в витамине "C", человеку необходимо выпивать ежедневно более двух литров €блочного сока. ј если учесть, что витаминов надо несколько ("ј", "D" и т.п.), то "жидкий рацион" будет сводитьс€ к 10-15 литрам в день.

ѕоэтому в борьбе с авитаминозом полагатьс€ на фрукты не стоит. √ораздо лучше помогут витаминно-минеральные препараты. ќднако принима€ их, следует помнить, что многие из витаминов не совместимы друг с другом. Ќапример, "—" плохо сочетаетс€ с медью, витамин "≈" тер€ет активность при избытке железа, а без "D" невозможно оптимальное усвоение и использование кальци€. ѕоэтому при выборе поливитаминных препаратов следует оценивать не только их состав и сбалансированность, но и соответствие содержани€ компонентов рекомендуемой дневной норме.
—тоит помнить и то, что каждый витамин отвечает за свою "нишу": "ј" решает проблемы с кожей,  "D" - облегчает усвоение кальци€ (улучша€ состо€ние костей, волос и ногтей), "—" - спасает от частых простуд, "≈" - придает энергии и нейтрализует действие токсических веществ, "¬" - снижает повышенную утомл€емость. ƒл€ удобства, все эти витамины реализуютс€ в аптеках в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков. Ќо наиболее удачна€ форма выпуска, как отмечают специалисты, - капсулы. ѕри их приеме удаетс€ снизить веро€тность неблагопри€тного взаимодействи€ разных витаминов друг с другом. ѕродвига€сь по кишечному тракту, капсулы постепенно тер€ют слой за слоем, и витамины один за другим (а не все сразу) всасываютс€ внутрь.
Ќо с витаминно-минеральными препаратами, как и с другими лекарственными средствами, следует быть аккуратнее. »збыточный их прием способен привести к гипервитаминозу, который может возникнуть даже после одного приема большой дозы витаминов. Ќапример, переизбыток витамина "≈" может стать причиной головной боли, высокого давлени€, усталости, желудочно-кишечных болей, двоени€ в глазах и слабости мышц. ј длительное применение "—" привести к тревожности, повышению сахара в крови, перебо€м в работе поджелудочной железы и повышению свертываемость крови.
ƒовольно часто гипервитаминоз протекает остро. ¬ т€желых случа€х может закончитьс€ трагедией. “акже наблюдаетс€ хронический гипервитаминоз, который может развитьс€ при небольшой по количеству, но длительной по времени передозировке витаминно-минеральными препаратами. ѕоэтому, при приеме витаминов, главное не переборщить!
¬ообще же, сейчас на рынке представлено довольно много химико-фармацевтических компаний, которые могут обеспечить покупателей достаточно разнообразной продукцией, по достаточно низким ценам. Ќо "дорого", не значит "качественно"... Ѕольшинство сто€щих на аптечных полках поливитаминов по составу и качеству компонентов одинаковы. –азброс же в ценах объ€сн€етс€ лишь разницей в затратах на производство, упаковку и рекламу.
Ќаиболее попул€рными сейчас признаны, как сообщает edusite.ru, препараты "ѕиковит" (ѕроизводство: —ловени€) и "ћультивитамол" (ѕроизводство: √ермани€).
”дел€йте весной себе чуточку больше внимани€, ведь, как говоритс€, только в теле здоровом - здоровый дух!

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



ƒжесс22   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ћарта 2011 г. 20:06 (ссылка)
—пасибо за дельные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку