-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138768
Ќаписано: 176597

ѕравила здорового образа жизни

—уббота, 14 ћа€ 2011 г. 01:01 + в цитатник

http://lavren.files.wordpress.com/2010/07/d0b1d0bed0b4d180d0bed181d182d18c.jpg?w=280&h=280Ќельз€ не отметить все возрастающий в последнее врем€ интерес к здоровому образу жизни. –ано или поздно начинаешь задумыватьс€, что образ жизни, который сейчас ведешь, не лучшим образом сказываетс€ на здоровье. » хорошо, если это произойдет рано…

„аще всего человек начинает задумыватьс€ о своем образе жизни и здоровье, когда настигает кака€-то проблема, по€вл€етс€ болезнь или недомогание. «абота о своем здоровье не должна быть проблемой, забота о своем здоровье должна быть образом жизни. «доровым образом жизни.

ѕредлагаем ¬ашему вниманию 7 самых важных правил здорового образа жизни.  аким должен быть образ жизни?

«доровый образ жизни: правило є1

—амое важное при здоровом образе жизни – это питание. ѕравильное питание! Ѕольше фруктов и овощей, продуктов, наполненных полезными дл€ нашего организма веществами. Ќикаких гамбургеров, колы, чипсов и прочей др€ни.

 ак говорил сам товарищ √иппократ, еда должна быть нашим лекарством, а не лекарство едой.

¬ идеале, конечно, нужно отказатьс€ от вредной пищи навсегда, но… Ќо как отказатьс€ от любимой еды, даже не самой полезной, но любимой? Ёто как люба€ вредна€ привычка, понимаешь, что вредно, но отказатьс€ не можешь. »ногда можно побаловать свой желудок, но без фанатизма.

«доровый образ жизни: правило є2

јктивность, активность и еще раз активность! Ѕудьте активными, жизнерадостными и открытыми к миру. ¬ услови€х посто€нной зан€тости трудно найти врем€ на походы в спортзал, зан€ти€ спортом… ј зр€!

» все-таки, даже если на спорт времени нет, то пешие прогулки на свежем воздухе, утреннюю пробежку, зар€дки по утрам никто не отмен€л. ’одите больше пешком, гул€йте в парках и лесах, будьте подвижными.

ќт сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний нужно уходить или даже убегать. ¬ пр€мом смысле слова. ƒвигайтесь навстречу крепкому здоровью и долголетию!

«доровый образ жизни: правило є3

«доровый образ жизни никоим образом не совместим с вредными привычками: курение, употребление алкогол€ и тем более наркомани€. » если алкоголь по праздникам при здоровом образе жизни еще можно пон€ть, то курение и наркомани€ отмен€ютс€ полностью.

«доровый образ жизни: правило є4

ќснова здорового образа жизни – правильный распор€док дн€. ѕравильное питание, физическа€ активность и отсутствие вредных привычек при здоровом образе жизни – это уже многое, но еще не всЄ. ѕри здоровом образе жизни об€зательно должен быть правильный распор€док дн€.

„то значит правильный распор€док дн€? Ёто, прежде всего, 8-ми часовой здоровый сон. Ќужно приучить свой организм ложитс€ и просыпатьс€ в одно и то же врем€, не зависимо от того, какой день недели: будний или выходной. ¬ идеале, конечно, просыпатьс€ нужно без будильника – это значит, что выспались.

ѕочему важно высыпатьс€? ’от€ бы, потому что существует пр€ма€ св€зь между недосыпанием и по€влением избыточного веса.

«доровый образ жизни: правило є5

ќдно из важнейших правил здорового образа жизни – это позитивное настроение! Ќе зацикливайтесь на неудачах и промахах. Ќе получилось усто€ть перед тортиком или пирожным, ну и Ѕог с ним! Ќе стоит из-за этого расстраиватьс€!

» даже, если посто€нные тренировки и диеты не помогают сбросить лишний вес, это не повод дл€ отча€ни€! «начит, диета не та – стоит попробовать другую!

«доровый образ жизни: правило є6

«доровый образ жизни – это так же заботливое отношение к себе! —еб€ нужно любить, о себе нужно заботитьс€. Ќапример, во врем€ зан€тий в спортзале, нужно думать не о том, чтобы скорее уйти и считать минуты, а заниматьс€ с удовольствием, с мысл€ми о том, что каждое упражнение подт€гивает ваши мышцы….  аждое упражнение приближает ¬ас к идеалу!

¬р€д ли получитс€ похудеть, если посто€нно ругать себ€: «я толста€!», «я ничего не могу!». Ќадо говорить себе: «я сильна€, € справлюсь!», «” мен€ все получитс€.».

«доровый образ жизни: правило є7

¬ести здоровый образ жизни легче не в одиночку, а в компании. ¬ идеале, конечно, нужно, чтобы все вокруг придерживались такой же жизненной позиции – вместе веселее и есть дух соперничества, например, в избавлении от лишнего веса.

ѕредставьте, что все вокруг ведут здоровый образ жизни, все в прекрасном настроении, желают друг другу только добра. — утра все домочадцы не за ванну ругаютс€, а желают друг другу чудесного дн€. Ёх, не жизнь, а сказка!

«абота о своем здоровье не должна быть проблемой, это должно быть образом жизни! «доровым образом жизни. Ћучше уж бегать на свежем воздухе, чем по врачам!

»сточник

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку