-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36321
 омментариев: 139091
Ќаписано: 177067

»нтересное о пользе смеха.

„етверг, 16 »юн€ 2011 г. 16:22 + в цитатник

≈ще совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не хочешь по€влени€ преждевременных мимических морщин, улыбайс€ реже! » совершенно напрасно. ќдин из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах — это сме€тьс€ с удовольствием. ј в противном случае вы лишаете себ€ прекрасного фейс-билдинга, естественным образом укрепл€ющего мышцы лица и замедл€ющего процессы старени€. “ака€ "зар€дка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый рум€нец.


1. »збавл€ет от депрессии

 онечно, можно пойти традиционным путем, попросив доктора выписать антидепрессанты. Ќо будет гораздо эффективнее сходить на концерт ∆ванецкого и от души похохотать. ¬о врем€ смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно вли€ют на нервную систему и де€тельность мозга. Ётот механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку. ќдна минута искреннего смеха замен€ет сорокап€тиминутный сеанс глубокой релаксации: уменьшаетс€ выброс стрессовых гормонов — кортизона и адреналина, а выработка эндорфинов повышаетс€. ƒаже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.

 


2. ќмолаживает кожу

≈ще совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не хочешь по€влени€ преждевременных мимических морщин, улыбайс€ реже! » совершенно напрасно. ќдин из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах — это сме€тьс€ с удовольствием. ј в противном случае вы лишаете себ€ прекрасного фейс-билдинга, естественным образом укрепл€ющего мышцы лица и замедл€ющего процессы старени€. “ака€ "зар€дка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый рум€нец. 3. ”крепл€ет иммунитет. "ѕрибытие па€ца в город гораздо полезнее дл€ здоровь€, чем дес€ть нагруженных лекарствами мулов", резонно замечали врачи четыре столети€ назад. »ме€ результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами. ¬ том числе с онкологическими, возглавл€ющими список самых т€желых. ј зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости": юмор€, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина ј, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.

 


3. Ћечит сердечно-сосудистую систему

»звестный английский поэт ”иль€м Ўекспир совершенно справедливо констатировал: "¬еселое сердце живет долго". ƒа и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеютс€, зато чаще здоровых серд€тс€ и раздражаютс€ по пуст€кам.  ак оказалось, смех укрепл€ет эндотелий — клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. ’охот подобен физическим упражнени€м на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный эффект дл€ сердца. ¬сего за дес€ть минут снижаетс€ кров€ное давление на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.

 


4. ”меньшает боль

√ерой произведени€ ‘ридриха Ќицше "“ак говорил «аратустра" советовал: "ƒес€ть раз должен ты сме€тьс€ в течение дн€ и быть веселым: иначе будет теб€ ночью беспокоить желудок, это отец скорби".  онечно, смех не в состо€нии ун€ть обострившуюс€ €зву или мучительную мигрень, и все же...  ак вы уже знаете, "действующие лица" весель€ и смеха — эндорфины, а их пр€ма€ об€занность — не только веселить, но и унимать боль. ≈стественное болеутол€ющее имеет и психологическую составл€ющую: сме€сь от души, мы попросту отвлекаемс€ от плохого самочувстви€.  стати, при смехе благодар€ расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.

 


5. “ренирует дыхательную систему

„то общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? ¬ы уверены, что ничего? ј врачи иного мнени€: и то, и другое облегчает выход мокроты из дыхательных путей. —екрет — в особом "смеховом" дыхании, при котором вдох становитс€ длинным и глубоким, а выдох — коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаютс€ от воздуха, а газообмен в них ускор€етс€ в три раза.  стати, это не только оздоравливает дыхательные пути, но и избавл€ет от некоторых комплексов. Ќапример, от нерешительности, робости, повышенной тревожности. ќни возникают в основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.

6. ”лучшает фигуру

—мех — это и аэробика дл€ мышц, и массаж дл€ внутренних органов.  ак и при физических нагрузках, в процессе смеха снижаетс€ уровень плохого холестерина, оптимизируетс€ дыхание, улучшаетс€ кровоснабжение. ¬ то врем€ когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками ƒжима  ерри, в работу включаютс€ восемьдес€т групп мышц! ѕри этом лучше всего прорабатываютс€ мышцы живота, спины и ног. ќдна минута смеха равносильна п€тнадцати минутам езды на велосипеде, а дес€ть — п€тнадцать минут сжигают столько же калорий, сколько содержитс€ в плитке шоколада. ј если вы будете веселитьс€ в течение часа, то потратите количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.


7. ”лаживает отношени€

 огда-то цари держали при дворе шутов. ¬есел€ монаршее окружение, они создавали чувство общности. ¬едь, с точки зрени€ психологов, смех — в своем роде группова€ психотерапи€: объедин€ет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавл€ет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменени€ в организме. Ќаблюдение за смеющимс€ человеком улучшает настроение. ¬ы поссорились с домашними? ” вас непри€тности на работе? ¬станьте перед зеркалом и заставьте себ€ хот€ бы улыбнутьс€.


8. ’арактеризует людей

ƒостоевский писал, что истинна€ натура человека распознаетс€ по смеху. ≈сли он...

сдерживает смех, — это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. ќн браке верен, однако его педантична€ правильность может навевать тоску и скуку.

смеетс€ открыто, откинувшись назад,, — к жизни в целом, и к близким люд€м в частности относитс€ легкомысленно. — таким человеком может быть весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.

хохочет, широко раскрыв рот,, — значит, остроумен, непосредствен, отличаетс€ бурным темпераментом, может поведать массу смешных историй. ќн прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.

смеетс€, сморщив нос,, — о таком человеке можно сказать " уда ветерок — туда и умок". ≈го чувства и мнени€ мен€ютс€ так же быстро, как направление ветра. ќн эмоционален и капризен, легко поддаетс€ минутному настроению.

при смехе прикрывает рот рукой, — значит, несколько робок и не слишком уверен в себе, раним.

касаетс€ губ мизинцем, — ему нравитс€ быть в центре внимани€. ” него отсутствует самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней инстанции.

касаетс€ рукой лица или головы, — это отъ€вленный мечтатель и фантазер. Ѕольшую часть времени предпочитает витать в облаках.

ухмыл€етс€, правый уголок рта приподн€т,, — перед вами субъект, склонный ко лжи и жестокости. ’от€ внешне может казатьс€ довольно милым. —овсем другие характеристики у человека с "левосторонней" улыбкой, котора€ говорит о честности, пор€дочности. Ќа него можно положитьс€ в трудную минуту.


9. ”лучшает настроение

Ћечение смехом попул€рно во многих странах мира. Ќапример, в √ермании клоуны-доктора посещают т€жело болеющих детей. ј индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшаетс€ эмоциональное и физическое состо€ние. ¬ ней сочетаютс€ дыхательна€ гимнастика из традиционной йоги, раст€жки и упражнени€, имитирующие смех. ѕребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает насто€щий смех. Ќа зан€ти€х сначала учатс€ так называемому глубокому, диафрагменному, дыханию. «атем приступают к освоению правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох).  аждое зан€тие длитс€ полчаса. ѕредлагаем и вам "смехотворные" упражнени€. ќни уж точно не позвол€т загрустить. ј чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с друзь€ми.

—мех по телефону. —делайте вид, будто говорите по мобильному телефону, а потом, гл€д€ друг на друга, начинайте сме€тьс€.

—ердитый смех. √розите друг другу указательными пальцами, при этом громко выкрикива€: "’а!"

¬опросительный смех. ”частники став€т руки в боки, смотр€т друг на друга и по очереди задают каждому вопрос: "ѕочему € — ха-ха-ха?"

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



“ј“ ”   обратитьс€ по имени „етверг, 16 »юн€ 2011 г. 17:08 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 »юн€ 2011 г. 20:42 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку