-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36185
Комментариев: 138773
Написано: 176609

Продукты которые помогут похудеть

Пятница, 17 Июня 2011 г. 10:29 + в цитатник

http://www.my-fast-diet.com/quick%20weight%20loss.jpgВесной многие начинают задумываться о том, как привести свое тело в порядок, как похудеть без особых усилий. К счастью, есть десяток универсальных вкусных помощников, готовых прийти на помощь всем поддерживающим форму. Предлагаем Вашему вниманию рейтинг продуктов для снижения веса:

1. Сладкий горошек

Аппетитные сочные стручки содержат всего 26 калорий на чашку, так что ими можно лакомиться сколько угодно. Сладкий горошек – отличная добавка к салату или в качестве низкокалорийного перекуса. Как и все бобовые, стручки горошка богаты клетчаткой, фолиевой кислотой. Мощный аргумент — содержание витамина К, необходимого для нормальной свертываемости крови.

2. Артишок

На полках супермаркетов давно уже можно найти любые экзотические овощи, фрукты и растения. Тем, кто озабочен вопросом «как похудеть», стоит положить в свою продуктовую корзинку артишок. «Прелесть артишоков в том, что ими фактически невозможно злоупотребить», — утверждает американский диетолог Венди Базилиан. Артишок естественным путем снижает уровень «плохого» холестерина. Один плод содержит примерно 65 калорий, но при этом дарит чувство насыщения. Однако стоит учитывать, что добавки к артишоку вроде топленого масла или жирного йогурта могут увеличить эту цифру в разы.

3. Клубника

Все ягоды и фрукты, в том числе клубника, богаты антиоксидантами. Они низкокалорийны, что делает их лучшими друзьями для желающих похудеть. Одна чашка клубники содержит всего 49 калорий и совсем не содержит жиров. Более того, исследования показывают, что клубника умеет бороться со свободными радикалами, которые способствуют развитию раковых клеток и появлению морщин.

4. Спаржа

Один пучок спаржи содержит всего четыре калории. Спаржа — богатый водой овощ, он насыщает не за счет калорий, а минералами и витаминами. Особенно много содержится в спарже витаминов А и С. Исследования показывают, что спаржа даже помогает сжигать уже полученные калории организму в течение дня. Чтобы блюдо было не только полезным, но и вкусным, диетологи рекомендуют обжарить спаржу в духовке с небольшим количеством оливкового масла, перцем и солью, а затем отварить.

5. Кинза

Добавьте в диетические блюда секретное оружие — травы и специи, например, кинзу. Половина чашки свежепорубленной кинзы содержит всего одну калорию, так что улучшать вкус блюд кинзой можно без тени сомнения. Более того, данные исследований американских ученых показывают, что добавление трав и специй помогает людям терять вес эффективнее.

6. Огурцы

Какие контраргументы могут появиться против пользы огурцов для худеющих, если в чашке огуречных ломтиков содержится всего 16 калорий? Огурчики полны клетчатки и содержат много воды, поэтому полакомившись ими, вы насытитесь и уже не потянетесь к жирной неполезной пище. Кстати, этот факт также подтверждает одно из последних исследований в штате Пенсильвания. Салаты, заправленные не стандартным подсолнечным маслом, а соком из водянистых овощей (как огурцы, например), помогли людям уменьшить общее потребление калорий на целых 12 процентов.

7. Бананы

Нужно быстро сытно перекусить? Обратите внимание на бананы! Их легко найти в продаже (в отличие от того же авокадо) и удобно носить с собой. Бананы можно добавлять в овсянку или хлопья на завтрак, в пюре на обед. Фрукты естественно богаты калием, питательными веществами, помогающими регулировать уровень сахара в крови, витаминами группы B, что делает их незаменимой пищей, восстанавливающей силы после тренировок.

8. Персики и нектарины

Нектарины, хоть и сладкие на вкус, но малокалорийны. Ценность этой вкуснятины еще и в том, что в нектаринах содержится два мощных природных соединения, сокращающих риск болезней сердца и появления рака. К тому же, сладкие нектарины способствуют снижению холестерина в крови.

Рубрики:  Жизнь
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям



nina01   обратиться по имени Пятница, 17 Июня 2011 г. 10:36 (ссылка)
Согласна полностью. Сами по себе замечательные продукты и для похудения , и для здоровья.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 18 Июня 2011 г. 01:47ссылка
nina01,


бананы ???? для похудения ????
Linelchen   обратиться по имени Пятница, 17 Июня 2011 г. 10:39 (ссылка)
Благодарю за полезную инфо)))
Ответить С цитатой В цитатник
Янчикк   обратиться по имени Суббота, 18 Июня 2011 г. 23:27 (ссылка)
обожаю весь этот список...особенно бананы... утром кофе без сахара и банан... и жизнь налаживается))) могу долгое время не хотеть снова покушать... очень люблю кинзу... и клубнику... сейчас начала принимать эссливер с витаминами... поскольку постоянно сижу на той или иной диете... в основном придерживаюсь не есть мучного и сладкого... да и как тут не придерживаться))) сейчас самая пора всех овощей и фруктиков...а также ягод.... вот арбузы начнутся...вообще мммммм))))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку