-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36326
 омментариев: 139095
Ќаписано: 177076

Ќапитки дл€ похудени€

¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 11:21 + в цитатник

∆елание похудеть часто находит выход в различных ухищрени€х и манипул€ци€х над количеством и качеством потребл€емой пищи. Ќе будем сейчас обсуждать целесообразность данного подхода, а лучше отметим другой интересный факт: около 20% всех потребл€емых калорий мы получаем с питьем. » ведь часто именно этих 20% достаточно, чтобы повернуть процесс набора веса всп€ть. ƒл€ этого нужно лишь пересмотреть свой привычный «жидкий рацион».

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/30/370/30370646_1213600955shutterstock_133021273.jpg

ƒл€ начала остановимс€ на обзоре жидкостей преп€тствующих похудению.

Ќапитки - «враги» похудени€

ѕиво

ƒл€ многих отказ от пива будет непростым решением, но польза от такого шага более чем очевидна. ѕиво имеет высокий гликемический индекс и, учитыва€ количества, в которых этот напиток употребл€етс€, немаленькую калорийность, что приводит к тому, что больша€ часть «лишних» калорий сразу же откладываютс€ на теле в виде жировых запасов.

“акже не стоит забывать о комплексном вреде пива дл€ организма: от регул€рного употреблени€ пенного напитка страдают сердечно-сосудиста€, пищеварительна€ и гормональна€ системы, а также печень и почки.

—ладка€ газировка

—ладка€ газированна€ вода – еще один источник «пустых» калорий. ѕокупа€ сладкую воду дл€ удовлетворени€ жажды, ¬ы наоборот ее распал€ете, но кроме того в организм попадает большое количество красителей и других «полезных» добавок. «аменив сладкую воду обычной, ¬ы не только сможете полноценно утолить жажду, но и снизите количество употребл€емых калорий, ускорите процессы метаболизма в организме, а также поспособствуете более быстрому по€влению ощущени€ сытости, что позволит не переедать.


Ёнергетические напитки

“акже вредными дл€ похудени€ €вл€ютс€ и различные энергетические напитки, которые представл€ют собой замечательную композицию из разнообразных активных веществ, пищевых добавок и калорий. √ораздо полезнее, если ¬ам необходимо немного взбодритьс€, выпить чашечку черного кофе. ќно при небольшой калорийности содержит много антиоксидантов, а также улучшает настроение и концентрацию. Ќо помните: злоупотребл€ть кофе не следует, так как содержащийс€ в нем кофеин вызывает эффект привыкани€ и несет в себе определенную опасность здоровью организма, а если добавить в кофе взбитые сливки, молоко и сахар «дл€ вкуса», то без проблем сможете выпить такое же калорий, сколько съели за завтраком.

—оки

—оки хоть и €вл€ютс€ во многом полезным продуктом, но также содержат немалое количество калорий. ќсобенно это касаетс€ соков из тетра-пака, которые содержат дополнительное количество сахара и различных добавок. ѕоэтому дл€ похудени€ лучше отдавать предпочтение фрешам, сокам без сахара или же сокам первого отжима (как в детском питании). »мейте в виду, что фруктовые соки в среднем в 2 раза калорийнее овощных: так в 100 граммах апельсинового сока содержатс€ 54 калории, а в морковном соке – всего 30 калорий.  роме того овощные соки особенно богаты пищевыми волокнами, которые помогают контролировать аппетит.

ѕолезные напитки дл€ похудени€

¬ода

ѕрежде всего, это уже вышеупом€нута€ чиста€ вода, котора€ обладает р€дом лечебных свойств, вли€ет на скорость протекани€ окислительно-восстановительных процессов и определ€ет нормальное функционирование всех органов и систем организма. Ќемаловажную роль вода играет и в процессах обмена веществ, помога€ организму контролировать стабильное физиологическое состо€ние и высокий уровень активности.

«еленый чай

¬ последнее врем€ опубликовано множество исследований, как о полезных, так и о вредных свойствах ча€, но практически все ученые говор€т о пользе зеленого ча€ дл€ организма. ¬ зеленом чае нет калорий, а содержащиес€ в его составе фитоэлементы заставл€ют организм эффективнее сжигать лишние калории. Ќо так длитс€ этот эффект не долго, то специалисты рекомендуют пить зеленый чай 2 и больше раз в день. «аменив в своем рационе черный чай на зеленый, по подсчетам американских диетологов ¬ы сократите ежегодную калорийность рациона на 35 тыс€ч калорий, что энергетически эквивалентно потере 4,5 кг лишнего веса.

 ефир

 ефир тоже считаетс€ отличным напитком дл€ похудени€. ќднопроцентный кефир без добавок кроме низкой калорийности оказывает благопри€тное вли€ние на работу вашей пищеварительной системы. ѕопробуйте заменить кефиром все сладкие сырки, йогурты и молочные коктейли из вашего привычного рациона и эффект не заставит себ€ долго ждать.

ѕейте и худейте!

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 21 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Kil-ka   обратитьс€ по имени Re: Ќапитки дл€ похудени€ ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 11:28 (ссылка)
летом чаще всего пью чай и томатный сок)
¬ колонках играет: WaP.Ka4Ka.Ru - WaP.Ka4Ka.Ru

LI 7.05.22
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mariya1003   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 19:42 (ссылка)
≈ще дл€ похудени€ хорошо пить сыворотку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
JustOneLove   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 20:41 (ссылка)
—пасибо, € примерно так и поступаю.
ћного воды в течение дн€, а вечером кефир.
ј ещЄ € люблю чай каркадэ, а у ¬ас он не упом€нут....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку