-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36193
 омментариев: 138784
Ќаписано: 176630

 ак правильно одыхать

—реда, 06 »юл€ 2011 г. 01:13 + в цитатник

«Ѕестолковый отдых утомл€ет хуже работы» – так гласит русска€ поговорка. ќтдыхать надо, и об этом все знают. Ќо все ли знают, что такое правильный отдых, тот, который принесЄт нам и нашему организму пользу.

http://s001.radikal.ru/i195/1001/ee/be75af36febc.jpg


”чЄные доказали, что в течение рабочего дн€ необходимо каждый час отдыхать минимум минут 10 и, по возможности, после обеда найти 1 час дл€ отдыха. „еловек с таким режимом рабочего времени работает намного продуктивнее.

Ќичто так не восстановит силы, как хороший сон. Ёто то врем€, когда наш организм полностью расслабл€етс€. » ни в коем случае не ешьте на ночь и не злоупотребл€йте алкоголем. ѕрогулка перед сном и тЄплый душ помогут спокойно и крепко заснуть.

Ќи в коем случае не отказывайтесь от выходных дней. ¬ы же знаете, что всех денег не заработаешь. ѕри посто€нной нехватке времени и напр€жЄнном ритме нашей жизни отдых в выходные дни должен быть об€зателен. ’орошо в этот день побыть с семьЄй. ƒа и себе любимому можно позволить расслабитьс€ – полистать книгу, просто погул€ть на свежем воздухе, в конце концов, выт€нуть ноги на диване и помечтать о самом при€тном. Ќе зр€, например, в индийской астрологии суббота – это день —атурна, врем€ отдыха, а буддисты считают, что отдых в субботу продлевает жизнь.

«„еловек так создан, что он отдыхает от одной работы, лишь вз€вшись за другую», – так говорит ј. ‘ранс. “ак что, если вы весь день и целую неделю работаете в офисе, сид€ за компьютером, ваш отдых должен быть активным. Ќу а если вы в течение дн€, как белка в колесе – нужно предпочесть спокойный отдых.

25-45 дней в году человек просто об€зан отдыхать. „тобы отвлечьс€ от рутины повседневной жизни, лучше отдыхать подальше от места посто€нного проживани€. ќчень важно отдыхать на природе – новые эмоции помогут расслабитьс€ и телом, и душой. «десь уже каждый выбирает дл€ себ€, но помните, что дл€ адаптации в новых климатических услови€х организму необходимо от 4 дней до недели. ƒревние мудрецы говорили: не бывайте там, где вас не люб€т – отдыхать нужно с хорошей компанией. ƒоброжелательна€ атмосфера и положительные эмоции имеют большое значение.

≈сли говорить об отдыхе, необходимо учесть ещЄ один важный момент. ≈сть люди, которые установили дл€ себ€ правила питани€, такие как диеты, свой режим, а на врем€ отпуска решили отступить от этого. —трашного, конечно, за такой период ничего не случитс€, но т€жЄла€ пища да ещЄ с алкоголем могут весь отпуск свести на нет.   тому же не стоит спать до 11 дн€ (как мы говорим, в отпуске отсыпатьс€), здоровь€ это не прибавит, есть биологические часы, соблюдение которых даст нам полноценный сон, а следовательно, и отдых.

ѕо мере возможности во врем€ отдыха постарайтесь больше дней проводить около воды. ¬ода обладает сильным успокаивающим действием.   тому же, если уж речь зашла о воде и отдых выпал на летний период, не забудьте увеличить количество выпиваемой воды. » помните правило: чЄрный чай, кофе, спиртные напитки жидкостью не €вл€ютс€, а наоборот, привод€т к обезвоживанию. ¬сегда после выпитой чашки кофе об€зательно надо выпить стакан воды.

ѕредпочитающим отдыхать в жарких странах, под раскалЄнным солнцем следует помнить, что раскалЄнный воздух забирает энергию у организма. “ак что жаритьс€ целый день на солнышке не стоит. —амые лучшие дл€ этого часы до 11-30 утром и после 16-00 вечером.

Ѕ. ‘ранклин сказал: «“от, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города». “ак что – отдыха вам насыщенного, полноценного, здорового и запоминающегос€.

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку