-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138768
Ќаписано: 176597

ћассаж живота дл€ похудени€ и его разновидности

—уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 01:38 + в цитатник

http://body-slim.ru/wp-content/uploads/2011/02/krem-dlja-pohudenija-givota.jpg ажда€ девушка мечтает о стройной фигуре. » при этом очень важно иметь плоский подт€нутый живот. „тобы достичь такого результата, нужно использовать различные методики: диеты, специальные упражнени€, а также и особый массаж живота дл€ похудени€. ѕричем, сеансы массажа должны быть регул€рными.

Ќакапливатьс€ жировые отложени€ начинают именно на животе. ћассаж при этом направлен не на укрепление пресса, а на борьбу с подкожным слоем жира. Ётот слой имеет рыхлую, но объемную структуру. ќсновной целью такого массажа €вл€етс€ раздробление этих жировых отложений, а также улучшение кровообращени€ области передней брюшной стенки. Ћюбой массаж должен проводитьс€ курсом. » его очень важно сочетать с правильным питанием и регул€рной физической активностью. ¬ этом случае удастс€ достичь результата. ¬едь большой живот обычно становитс€ результатом нерационального питани€ или сид€чего образа жизни.

 роме того, массаж живота служит и хорошим средством борьбы с застойными €влени€ми во внутренних органах, он способствует нормализации перистальтики кишечника.

Ётот массаж удобен еще и тем, что выполн€ть его можно в домашних услови€х собственными силами. Ёто означает, что можно сэкономить врем€ и деньги, ведь нет необходимости посещать кабинет массажиста.

ўипковый массаж живота

ўипковый массаж живота дает возможность подготовитьс€ к следующему этапу массажа дл€ похудени€ или может быть самосто€тельным. ≈го главной целью €вл€етс€ разминка мышц живота, он также разглаживает кожу и повышает тонус. Ётот массаж помогает сделать кожу красивой и гладкой. ћассаж живота поможет улучшить состо€ние кожи в области живота, предотвратить по€вление там раст€жек.

ƒл€ его проведени€ существует несколько основных рекомендаций. ѕрежде всего, нужно лечь на спину и расслабитьс€. «атем слегка приподнимите кожу на животе, как будто пощипываете себ€. ѕродвигатьс€ при этом следует по часовой стрелке. — каждым новым кругом пощипывайте кожу интенсивно.   концу процедуры она должна покраснеть. ѕосле этого нужно вз€ть махровое полотенце и растереть живот по часовой стрелке. ’орошо перед началом массажа нанести на живот специальный крем или масло.

¬одный массаж живота

¬одный массаж можно проводить при помощи обычного душа. ƒелайте это каждый раз, когда захотите прин€ть ванну. “акой массаж тонизирует, бодрит и зар€жает энергией.  роме того, он делает кожу более гладкой, а фигуру – более стройной. ¬одный массаж тонизирует и помогает наладить пищеварение.

»спользуйте при этом прохладную воду. —трую из душа нужно направить на живот и продвигать ее по часовой стрелке. ѕри этом врем€ от времени следует мен€ть силу напора. “акой контраст будет оказывать благотворное воздействие. Ќужно определить дл€ себ€ оптимальную силу струи и температуру воды.

ѕравила выполнени€ массажа живота дл€ похудени€

Ќикаких особых навыков и умений дл€ выполнени€ этого массажа не требуетс€. ƒелать его можно самосто€тельно. ѕрежде всего, такой массаж следует делать систематически – отводите ему всего по несколько минут в течение дн€, и заметите первые результаты. ѕомните, что не стоит массировать живот сразу же после еды. ƒелайте это за час до приема пищи, либо через два часа после еды.

Ќельз€ делать массаж живота во врем€ беременности, а также в случае болей в животе не€сного характера. “огда следует проконсультироватьс€ с врачом.

¬о врем€ проведени€ сеансов массажа необходимо придерживатьс€ рационального питани€ – отказатьс€ от большого количества выпечки, сладостей и жира. ќчень важны и физические нагрузки.

Ѕаночный массаж живота

ƒл€ выполнени€ результативного массажа живота очень хорошо подход€т специализированные силиконовые баночки. »х можно найти в любой аптеке. ћассаж банками позволит избавитьс€ от жира в области живота за относительно короткое врем€. ѕеред проведением баночного массажа необходимо предварительно хорошенько очистить кожу, можно сделать это даже спиртовым раствором. «атем необходимо нанести на кожу массажное масло. ј в масло предварительно добавьте эфирное масло розмарина.

Ѕанки нужно закрепл€ть на животе таким образом, чтобы внутри поместилось не более полутора сантиметров кожи. ѕеремещать их следует по часовой стрелке, используйте при этом простые, зигзагообразные и спиралеобразные движени€. ќдин сеанс длитс€ 5-7 минут. «атем некоторое врем€ полежите, накрыв живот теплым оде€лом. Ќа следующее утро на животе могут обнаружитьс€ небольшие син€ки. Ќо не стоит этого пугатьс€. —ин€ки не будут по€вл€тьс€, когда кожа привыкнет к данной процедуре.

ћедовый массаж живота

ƒругим эффективным видом массажа живота дл€ похудени€ можно назвать медовый массаж. Ќо при этом важно использовать самый лучший, только натуральный свежий цветочный мед.

“акой массаж не только сделает живот стройнее, но и способствует выведению из организма имеющихс€ токсинов.  ожа становитс€ более упругой и эластичной. кроме того, он помогает боротьс€ с ненавистным целлюлитом.

’ватает небольшого количества – двух чайных ложек будет достаточно. ’орошо смешать мед с эфирным маслом, но не более 5 капель на 1 ложку. ƒелать такой массаж несложно. Ќужно нанести мед на ладони и совершать массажные движени€, в основном, похлопывани€.

ћед густеет и руки прилипают к коже, создава€ эффект вакуумного массажа. ¬скоре можно будет заметить, как из пор выдел€етс€ белое вещество. Ёто выход€т вредные шлаки. Ќужно просто вымыть руки и начать массаж снова, его продолжительность должна составл€ть 10-15 минут. ѕосле сеанса такого массажа рекомендуетс€ прин€ть теплый, но не гор€чий душ. ¬о врем€ массажа старайтесь чередовать нагрузку и поглаживание. —еанс может длитьс€ до 30 минут. –екомендуемый курс составл€ет 10-15 сеансов, которые чередуютс€ через день. ћожно увлажн€ть кожу и €блочным уксусом, который €вл€етс€ природным сжигателем жира. ћедовый массаж - это не только прекрасное средство дл€ похудени€, но и эффективный метод борьбы с целлюлитом

–учной самомассаж живота дл€ похудени€

Ћучше всего его делать до гимнастики, т.к. этот массаж расслабл€ет мышцы. ѕосле этого они лучше будут отвечать на физические упражнени€. ƒл€ проведени€ данного вида массажа можно воспользоватьс€ специальным массажером или просто воспользоватьс€ тем, что есть под рукой.

  примеру, с этой целью можно использовать обычное махровое полотенце, которое отлично замен€ет массажную рукавицу. ∆ивот нужно растирать сначала по вертикали, а затем по горизонтали. ќбратите внимание на то, что не следует использовать слишком жесткое полотенце.

ћожно делать массаж дл€ похудени€ и руками. ѕри этом нужно легко постукивать пальцами по животу. ѕродвигатьс€ нужно по часовой стрелке. Ќо все манипул€ции не должны быть резкими и сильными. ¬едь сильно надавливать на область живота нельз€. Ќо массаж должен быть ощутимым, иначе он не будет эффективным.

ѕр€мыми пальцами обеих рук совершайте быстрые надавливающие движени€. Ќадавливать и отпускать нужно энергично, но легко. »наче, если не рассчитать силу, то можно повредить кожу и даже внутренние органы. –уки нужно перемещать по часовой стрелке. ѕосле этого внизу живота поставьте обе руки ребрами ладоней. Ќужно совершать руками быстрые колебательные движени€. ∆ивот необходимо расслабить, чтобы он свободно колыхалс€.

јвтор: ¬ерещагина —офь€   источник

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 57 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



 апелька44   обратитьс€ по имени —уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 02:57 (ссылка)
ѕринимаю к сведению...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ga25linka   обратитьс€ по имени —уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 07:49 (ссылка)
Ќадо-надо..)). —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ри€Ћамина   обратитьс€ по имени —уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 09:46 (ссылка)
сѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈, ќ„≈Ќ№ ѕќƒ–ќЅЌќ » ѕќЌя“Ќќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LAIS   обратитьс€ по имени —уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 11:58 (ссылка)
ћда.а почему именно по часовой стрелке?  акое этому физиологическое или... ‘изическое объ€снение? ј вообще наилучший из всех способ-это бег. —то процентов эффект.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Katya_Anciferova   обратитьс€ по имени —уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 14:54 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
mitatiana   обратитьс€ по имени —уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 18:27 (ссылка)
—пасибо. ѕриму к сведению.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќафан€88   обратитьс€ по имени —уббота, 17 —ент€бр€ 2011 г. 21:39 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 08 —ент€бр€ 2012 г. 16:48 (ссылка)
ƒ≈¬„≈Ќ », вот здесь можно подобрать классную диету дл€ похудени€ http://bizzdoma.ru/b/dieta.php
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку