-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138768
Ќаписано: 176597

 ак сн€ть усталость

„етверг, 05 январ€ 2012 г. 16:06 + в цитатник

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/932/73932833_5861.jpg  „то делать, если к вечеру резко падает настроение, ноют ноги, а в теле т€жесть?  ак подн€ть свой жизненный тонус? —осто€ни€ вечернего переутомлени€ и усталого недомогани€ не стоит путать с хронической усталостью, котора€ €вл€етс€ болезнью. —тоит четко раздел€ть эти пон€ти€: усталость, оттого что был т€желый день, и посто€нное состо€ние усталости и недомогани€. — самого утра - т€желое состо€ние и плаксивое настроение. » каждое утро кажетс€ последним.
   ак помочь себе вечером после рабочего дн€ избавитьс€ от дневной усталости, преодолеть апатию и симптомы переутомлени€?  ака€ бы причина усталости ни была, прежде всего не стоит садитьс€ за стол и принимать пищу. ѕеред вечерней трапезой рекомендуетс€ расслабитьс€, отдохнуть и успокоитьс€. ѕотому что сам процесс приема пищи и пищеварени€ требует немалых затрат энергии. ≈сли вы "накинетесь" на еду, вас еще больше разморит, вы захотите спать, а вечерние домашние дела так и останутс€ не сделанными.

  ¬ернувшись домой, займитесь ногами - наверн€ка они устали. Ѕоль в ногах очень плохо действует на настроение. ѕриближа€сь к дому, мы мечтаем о том, как бы побыстрее сн€ть обувь, пройтись босиком или залезть в м€гкие тапочки. “ак и сделайте. ѕосле этого лучше сразу отправитьс€ в ванную комнату, но если нет сил, то первоначально примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. “акой п€тиминутный отдых вызовет отток крови. ¬ результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете некоторое облегчение.
Ќожные контрастные ванны займут у вас тоже не более п€ти минут. ¬анночки улучшают кровообращение. ¬озьмите два тазика: с гор€чей водой - температура около 40о— и холодной водой - не выше 30о—. ќпустите ноги в гор€чую воду на несколько секунд, потом - в холодную. ѕовторите эту процедуру 3-4 раза. ¬озможна просто гор€ча€ ножна€ ванна дл€ успокоени€ ног. Ќалейте в тазик гор€чей воды. ¬ остывающую воду доливайте гор€чую воду, чтобы температура не мен€лась. ƒобавьте любой травы - ромашку, шалфей, лаванду, валериану. “азик лучше поставить в ванной комнате, то есть в небольшом замкнутом пространстве, которое быстро заполнитс€ ароматизированными трав€ными парами. „ерез дыхание парами трав успокаиваетс€ нервна€ система. ѕроходит утомл€емость. ѕо€вл€ютс€ силы.
≈сли в этот день вы устали особенно сильно, примите общую ванну. ¬ воду добавьте морскую соль, при€тные вам ароматизаторы, настои трав, которые готов€тс€ так же, как дл€ ножных ванночек. ѕрекрасно снимает общее мышечное утомление гор€чий душ. ≈сли после этого вы решили лечь спать, то не прибегайте к контрастному душу. ≈сли вам нужно не только сн€ть усталость, но и вернуть работоспособность, то последн€€ стру€ воды должна быть прохладной. ѕосле водных процедур разотрите тело и особенно тщательно ноги махровым полотенцем. Ќатрите ноги маслом м€гкими движени€ми снизу вверх.  ожа станет более упругой и нежной. Ѕорьба с усталостью должна носить комплексный характер. Ќе забудьте про руки - их тоже следует подставить под струю гор€чей воды или опустить в ту же ванночку.
»так, вы вышли из ванной комнаты, уже частично скинув непосильное брем€ жизни. “еперь приступите к физическим упражнени€м на раст€жку по€сницы. —€дьте на самый краешек стула, ноги выт€ните вперед, стопы нат€ните на себ€. –уки подн€ты вверх, ладони - параллельно потолку, под пр€мым углом к линии рук. —ами руки отведены назад, как бы за голову. Ќа вдохе - пот€нутьс€ вверх, на выдохе - согнутьс€ всем корпусом к носкам, пыта€сь достать головой коленей. ”пражнение повторить три раза. ќно обеспечит массированный приток крови к мышцам торса.
—ледующее упражнение - на раст€жение мышц шеи, на обеспечение свободной циркул€ции крови. ≈го можно делать в любом положении, но при условии, что плечи отведены назад, голова подн€та вверх, подбородок выт€нут вперед. —мысл упражнени€ в том, чтобы старатьс€ как бы положить подбородок на грудь.
ѕоследнее упражнение - наклоны головы то к правому, то к левому плечу. ѕричем, выполн€€ его, следует отт€гивать плечи вниз, а не поднимать их к ушам. ј теперь необходимо выпить витаминизированный напиток: стакан сока, клюквенный морс, настой сухофруктов или просто съесть какой-нибудь сочный фрукт. я советовала бы выпить стакан зеленого ча€.  рупнолистовой зеленый чай следует заваривать непосредственно перед употреблением и не смешивать ни с сахаром, ни с медом, ни с вареньем. —такан свежезаваренного зеленого ча€ - превосходное тонизирующее средство, лекарство от подавленного состо€ни€.

источник

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Millli   обратитьс€ по имени „етверг, 05 январ€ 2012 г. 16:26 (ссылка)
—пасибо за разумные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vikkamchadal   обратитьс€ по имени —в€тки! — Ќаступающим –ождеством! ѕ€тница, 06 январ€ 2012 г. 07:40 (ссылка)
— ƒобрым ”тром!... ј, в —амом ƒеле?...как —н€ть...утомление... сейчас ..почитаем!.... стараюсь...сначала: ѕоблагодарить, „еловека, за ѕроделанную –аботу, ¬нимание, старание!...а только , потом....высказывать...—воЄ отношение. “ак...честнее! ¬от пример!  рылатое ¬ыражение ..." ака€ √адость- ¬аша...«аливна€ –ыба!" произносил »пполит ћатвеевич, в »звесном и ѕопул€рном —ериале..... »рони€ —удьбы!....но, ƒело, так, не делаетс€!... —начала-...—ъел, Ќаелс€, а потом.... омплименты! или....Ќедовольства!.... “ам...—итуаци€...по ћоему, была...в его... –евности!, а не в "«аливной –ыбе"... итак...—пасибо, за —ообщение! беру, на ѕам€ть!....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку