-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36943
 омментариев: 139967
Ќаписано: 178577


»нтересные факты о лишнем весе

¬оскресенье, 08 январ€ 2012 г. 15:59 + в цитатник

1. Ёто и впр€мь генетика.  огда ученые впервые обнаружили ген, отвечающий за предрасположенность к ожирению и диабету 2-го типа, они так и назвали его – “√ен ожирени€” (FTO). Ћюди, которые наследуют этот ген, обычно имеют лишний вес. ” людей, наследующих двойную копию этого гена, от обоих родителей, веро€тность заболевани€ диабетом составл€ет 40%, а веро€тность ожирени€ – 60%. ѕримерно 16% населени€ обладают двойным набором гена ожирени€, а половина из нас имеет одиночный ген. Ќо сейчас ученые считают, что генов, вли€ющих на вес, гораздо больше – более 100.

http://s2.itrash.ru/idb/4104/ofiz-ra.jpg

ќни меньше вли€ют на вес, чем основной ген ожирени€ FTO, но, тем не менее, добавл€ют то тут, то там лишний килограммчик. Ќо предрасположенность не означает пожизненного приговора. –егул€рные тренировки и здорова€ диета намного снижают риск ожирени€ даже у генетически предрасположенных людей.

2. ” некоторых людей просто больше жировых клеток. » эта разница порой огромна – у одних людей может быть в 2 раза больше жировых клеток, чем у других. » даже если вы похудеете, количество жировых клеток у вас останетс€ прежним. ќпустевшие и голодные, они будут ждать своего часа в вашем организме и “наде€тьс€”, что когда-нибудь их вновь наполн€т жирком. Ќо как будто и этого недостаточно дл€ несправедливости – у людей, имеющих лишний вес, жировые клетки способны накапливать больше жира!

ќткуда же вообще берутс€ в организме эти жировые клетки? ќни образуютс€ в детстве и примерно к совершеннолетию перестают производитьс€. ” людей с избыточным количеством жировых клеток они начинают образовыватьс€ раньше (уже с двухлетнего возраста) и, видимо, производ€тс€ более быстрыми темпами, чем у счастливчиков с небольшим количеством жировых клеток. » хот€ вы не можете контролировать количество жировых клеток (это, скорее всего, тоже генетика), вы можете не перекармливать их. ¬едь важно не столько количество жировых клеток, сколько их размер и способность накапливать жир.

3. Ѕеременность вашей матери предопределила вашу судьбу. Ќе только курение или алкоголь неблагопри€тно вли€ют на развитие зародыша. —ладка€ и жирна€ пища начинает вредить вам еще до вашего рождени€. ” беременных женщин с лишним весом, люб€щих сладкую и жирную пищу, зародыш получает больше глюкозы и свободных жирных кислот, по сравнению с женщинами нормального веса. Ётот излишек негативно вли€ет на обмен веществ и гормональную систему будущего ребенка.

4. ¬ы можете изменить свой обмен веществ. ћетаболизм определ€ет, насколько вам трудно или легко сжигать лишние калории и жиры. Ќо замедленный обмен веществ все же можно ускорить. Ћегче всего ускорить обмен веществ с помощью регул€рной физической активности, особенно силовых упражнений. ћышцы сжигают больше калорий, чем жирова€ масса.   тому же после тренировок обмен веществ остаетс€ ускоренным еще пару часов. „тобы не замедл€ть обмен веществ, не голодайте более 4 часов.

5. —тресс добавл€ет вам лишних килограммов. —тресс – это самый пр€мой путь к тому, чтобы обнаружить во рту шоколадку. —трессовые обсто€тельства (нагон€й от босса, ссора со свекровью, плохие оценки ребенка-оболтуса) заставл€ют вас хотеть пищи, богатой углеводами, котора€ способна успокоить ваши нервы. ≈сли поддаватьс€ этому механизму регул€рно, то он начнет работать в обратную сторону – отсутствие любимой шоколадки будет приводить к выработке гормонов стресса.

6. Ѕольше спите — быстрее худеете. ≈сли вы спите меньше 7-8 часов, то, стрем€сь похудеть, не спешите садитьс€ на диету или бежать в тренажерный зал. Ћучше л€гте и поспите. Ќедостаток сна ведет к набору веса и ощущению голода. ѕроисходит это потому, что недостаток сна – это тот же стресс, который нарушает гормональный баланс, заставл€€ организм производить меньше лептина (гормона, отвечающего за сытость) и больше грелина (гормона, отвечающего за чувство голода). ¬ результате человек чувствует себ€ посто€нно голодным без веских на то оснований.

7. ¬ирус приводит к ожирению. јденовирусы, вызывающие ќ–¬», оказываетс€, могут быть причиной ожирени€. —огласно последним исследовани€м, аденовирусы могут увеличивать как количество жировых клеток в организме, так и содержащеес€ в них количество жира. Ѕыло обнаружено, что у людей с ожирением количество антител к аденовирусу-36 (одной из разновидности аденовирусов) больше, чем у людей с нормальным весом. “ак что вскоре, может быть, по€витс€ и прививка от вируса ожирени€. «вучит слишком фантастично? Ќо еще несколько лет назад так же фантастично звучала прививка от рака шейки матки, а сейчас это абсолютна€ реальность.

8. Ўоколад вызывает привыкание. ” любителей шоколада при виде вожделенной пищи возбуждаютс€ те же части мозга, что и у алкоголиков при виде бутылки спиртного. ѕричем это может быть не только шоколад, но и люба€ друга€ любима€ пища: чипсы, например, кола или мороженое. Ёто может быть св€зано с допамином, гормоном, св€зывающим мотивацию с удовольствием. ” толст€ков меньше рецепторов этого допамина, поэтому дл€ получени€ удовольстви€ от любимого продукта, его требуетс€ съесть больше. ѕоведение “продуктоманов” тоже часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказатьс€ от него даже на врем€, облегчение стресса и удовольствие в процессе потреблени€, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих. Ќедавние исследовани€ вы€вили и схожесть химических процессов, происход€щих в мозгу наркоманов и “продуктоманов” – факт, привлекший пристальное внимание ¬семирной организации здравоохранени€. ј значит, дело не только в отсутствии самодисциплины у “обжор”, как обычно считаетс€.

9. ”шные инфекции могут повли€ть на ваш вкус. “е, кто в детстве часто болел ушными инфекци€ми, обычно имеют пониженную чувствительность вкусовых рецепторов, потому что из-за инфекций повреждаетс€ особый нерв, проход€щий через среднее ухо. “аким люд€м трудно уловить нюансы между вкусовыми ощущени€ми, им посто€нно хочетс€ разнообразить свое меню, а чтобы удовлетворить свой “сладкий зуб”, как говор€т американцы, им нужно съесть больше сладкого. ¬ результате те, у кого в детстве часто болели уши, в два раза чаще имеет лишний вес. ѕоскольку, как известно, нервы не восстанавливаютс€, выход в том, чтобы знать свои слабые места и контролировать себ€, старатьс€ есть медленно, наслаждатьс€ каждым кусочком, заменить жирные и сладкие продукты менее калорийными. “ак, фрукты замен€т конфеты, а оливковое масло – сливочное.

10. јнтиоксиданты действуют и как антижиры. —вободные радикалы теперь обвин€ют не только в том, что они привод€т к раннему старению, но и в том, что они способствуют ожирению. јнтиоксиданты, такие, например, как витамин —, борютс€ со свободными радикалами, отсрочива€ старение и ожирение, и помогают быстрее сжигать жиры в организме. Ћучший способ заполучить внутрь побольше антиоксидантов – отказатьс€ от фаст-фуда и пустой пищи и приналечь на фрукты и овощи.

источник

–убрики:  »нтересное
∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



ka82   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 январ€ 2012 г. 00:16 (ссылка)
спать в последнее врем€ люблю )))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку