-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36194
 омментариев: 138793
Ќаписано: 176641

5 привычек по-насто€щему счастливых людей

ѕонедельник, 30 январ€ 2012 г. 11:43 + в цитатник

¬се мы знаем хот€ бы одного человека, который, кажетс€, неизменно счастлив посреди переменчивого течени€ жизни кругом него. » так же, как, по словам классика, все счастливые семьи похожи друг на друга, так же похожи друг на друга счастливые люди.

 

ѕорой кажетс€, что они нашли какой-то секрет счасть€. Ќет, конечно, и счастливые люди временами чувствуют грусть, раздражение, гнев, одиночество – но они не позвол€ют этим чувствам побеждать. —частливые люди умеют быть счастливыми. » научитьс€ этому не так уж и сложно.

1. Ќе зацикливайтесь на своих мысл€х

ѕо статистике, у человека бывает в среднем пор€дка 60 тыс. мыслей в день. Ёто 1 дума в секунду в пору бодрствовани€. » 95% этих мыслей – те же самые мысли, над которыми мы размышл€ли и вчера, и позавчера. Ќо что самое печальное, большее количество этих мыслей носит негативный характер.

Ќеудивительно, что, когда интеллект переполнен автоматическими негативными мысл€ми, они оказывают на него основательный физиологический и психологический эффект. ј посто€нное зацикливание на негативных мысл€х стимулирует области мозга, ответственные за депрессию и тревожность.

Ќужно к тому же учитывать, что наши мысли не неизменно правдиво отражают реальность. „аще всего все не так плохо, как нам кажетс€. ѕсихологи называют тот самый эффект «негативна€ предвз€тость»: по некоторым генетическим атавистическим причинам мы наиболее сильно воспринимаем и запоминаем именно негативную информацию.

≈сли вас похвалили за день 10 раз и 1 раз раскритиковали, то что окажет на вас большее вли€ние?  онечно, критика. Ќо мы можем противосто€ть безжалостной природе. Ќаучитесь отфильтровывать негативные мысли, относитьс€ к ним скептически и не дозвол€ть ложным тревогам омрачать ваше счастье.

2. «амечайте мелкие радости в вашей жизни

≈сть така€ стара€ эскимосска€ притча. —тарик-эскимос учил своего внука: «¬нутри нас все врем€ борютс€ два волка. ѕервый – это несчастье. Ёто грусть, страх, гнев, ревность, жалость к себе. ¬торой волк олицетвор€ет счастье: радость, любовь, надежду, доброту, сострадание». «» какой из волков победит?» - спросил внук. «“от, которого ты кормишь», - ответил старик.

»з-за нашей тенденции к негативной предвз€тости мы зачастую «кормим не того волка». „тобы ощущать себ€ счастливым, необходимо хот€ бы уравн€ть шансы обоих «волков». —тарайтесь примечать и запоминать все хорошее, даже и самое маленькое, что с вами случаетс€: позитивные мысли, небольшие удовольстви€, все, что вы видите, слышите, чувствуете, пробуете или обон€ете при€тного. “акие намеренные действи€ активируют ретикул€рную активизирующую систему (–ј—), группу клеток головного мозга, ответственную за активацию пам€ти и внимательности.

Ќапример, купив машину, вы начинаете всюду замечать и фиксировать дл€ себ€ похожие машины. Ёто организаци€ –ј— в действии. Ќо в насто€щий момент вы можете примен€ть тот же принцип, чтобы чувствовать себ€ счастливее.  огда вы решите, что отныне будете примечать все позитивное, организаци€ –ј— постараетс€, чтобы вы это увидели. Ќе спешите, задержитесь на хорошем моменте, позвольте себе немного насладитьс€ им в полной мере.

Ѕудьте благодарны судьбе за произвольный новый день, не принима€ его как должное, и постарайтесь забрать от него все. ¬спомните, каким удивительным бывает произвольный день дл€ маленьких детей, воспитывайте в себе это чувство. Ќаслаждайтесь каждым моментом сегодн€шнего дн€ – не живите ни прошлым, ни будущим. ѕрошлое уже прошло, а гр€дущее может попасть совсем иным, чем вы его себе представл€ете.

3. Ѕудьте оптимистом

¬ следующий раз, когда вы столкнетесь с тревожной ситуацией и у вас начнут возникать негативные мысли и плохие предчувстви€, уравновесьте их мысл€ми, которые помогут вам почувствовать себ€ лучше. Ёто не значит, что нужно отрицать очевидные непри€тности, просто уделите больше внимани€ позитивным сторонам.  лассический образец оптимизма в видении стакана наполовину полным, вместо наполовину пустого, - отменный пример способности придерживатьс€ верной, но больше счастливой стороны реальности.

ѕомните, что все происходит не зр€, в любом событии есть смысл, которого вы, может быть, не замечаете. » у каждого событи€ есть положительна€ сторона, которой вы, может быть, не видите. “ак что постарайтесь ее найти.

ј вот образец из жизни: бывало ли так, что вы не успевали что-нибудь сделать, и говорили себе: «¬се пропало, мне не справитьс€!» Ќо оттого что всегда можно уравновесить мысль, от которой опускаютс€ руки, мыслью, внушающей надежду. Ќапример, «Ќо раньше € неизменно справл€лась», «ћожно попросить кого-нибудь помочь» или «„ем больше € успокоюсь, тем больше идей придет мне в голову».

4. Ќайдите любимое зан€тие

» сызнова притча: «ќднажды стара€ леди увидела трех строителей, возводивших какое-то здание. «„то вы делаете?» - спросила она их. « ладу кирпичи», - ответил первый, вздохнув. «¬ыполн€ю свою работу», - ответил утомленно второй. «—трою самый красивый в мире собор», - ответил третий с огнем во взоре».  ак и тот самый третий строитель, счастливые люди вкладывают душу в любой вид де€тельности.

ќб€зательно найдите себе любимое дело, провед€ за которым немного минут, вы сможете сн€ть стресс, утомленность или плохое настроение. Ёто может быть самое простое дело – чтение, в€занье, променад по ближайшему парку. —частливые люди кроме того не перестают постигать что-нибудь новое. ѕробуйте новые необычные виды де€тельности и спорта - танцы, коньки, серфинг, скуба-дайвинг или прыжки с парашютом.

ѕостарайтесь также выискать себе работу по душе. ѕо статистике примерно 80% людей выносить не могут свою работу! Ќеудивительно тогда, что кругом столько несчастных людей. ¬едь они изо дн€ в день вынуждены заниматьс€ нелюбимым делом, провод€ на работе большую количество дн€, а значит, и своей жизни. —то€т ли этого нескольких лишних рублей? ≈сли сто€т, то постарайтесь хот€ бы возлюбить свою нынешнюю работу, найд€ в ней позитивные моменты.

5. ƒорожите вашими отношени€ми

 репкие семейные или дружеские узы – одно из необходимых условий счасть€. ∆енщинам социальные отношени€ еще больше важны, чем мужчинам. ¬ пору стресса и у мужчин, и у женщин в кровь выбрасываютс€ гормоны адреналин и кортизол, но у женщин в этом состо€нии производитс€ в повышенном количестве ещЄ и гормон окситоцин, ответственный за прив€занность. ¬от отчего женщинам в трудные периоды жизни так необходима подмога родственников или подруг. ѕоэтому в следующий раз, когда вам будет плохо, не говорите, что хотите побыть одни, в такие моменты родные и друзь€ нужнее всего!

¬прочем, и в счастливые моменты жизни старайтесь поддерживать семейные и дружеские св€зи. Ќо в том случае, если эти люди истинно дают вам положительные эмоции. ѕостарайтесь окружить себ€ оптимистичными, жизнерадостными людьми, раздел€ющими ваши жизненные ценности. “олько такие люди помогут вам передвигатьс€ по жизни вперед и в трудную минуту прот€нут вам руку помощи.

Ќо как окружить себ€ друзь€ми? ƒл€ этого необходимо самому прикладывать некоторые усили€. ÷ените и уважайте людей за то, какие они есть на самом деле. ќтноситесь к ним с добротой и великодушием. ѕомогайте им, когда имеете возможность, не пыта€сь изменить ни их жизнь, ни их характер. ѕостарайтесь совершить день другого человека хоть чуточку €рче и веселей. “огда у вас не будет недостатка в теплом общении.

ѕосле всего прочитанного вы вправе спросить, а счастлива ли € сама? — немалый долей уверенности € могу положительно отозватьс€ на тот самый вопрос. —кажу лишь, что теперь, когда мою лодочку жизни швыр€ет по бурным волнам, € больше не преувеличиваю непри€тности и возвращаюсь в спокойные воды.

–убрики:  »нтересное
∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒ≈Ќ»—_ƒ”–я√»Ќ   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2012 г. 20:05 (ссылка)
вЄ ушЄл за этими привычками .
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
€сноглазка_черноглазка   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 07:38 (ссылка)
«начит € очень счастлива€€€€€€!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√руша_68   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 ‘еврал€ 2012 г. 11:34 (ссылка)
÷итирую,спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку