-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36321
 омментариев: 139091
Ќаписано: 177067

 ак укрепить свой иммунитет

ѕонедельник, 30 январ€ 2012 г. 23:52 + в цитатник

http://jivilegko.ru/wp-content/uploads/2011/12/immunitet.jpg—ейчас в зимний период вс€ких вирусных эпидемий многие задумываютс€ о том, как можно укрепить свои иммунитет, можно ли это сделать сейчас или об этом нужно позаботитьс€ заранее.
Ѕолеть никому не хочетс€, поэтому мы гл€д€ на чихающих и соплив€щих людей вокруг начинаем львиными дозами принимать витамины, есть чеснок и пить чай с медом. » это не всегда помогает, к сожалению.
≈сли вы уже заболели, то вам помогут наши советы как быстро справитьс€ с простудой, а если пока болеют только окружающие- читайте эту статью...

ќб укреплении иммунитета нужно думать круглый год в не зависимости от сезона, потому что если вы начали принимать витамины или специальные препараты дл€ повышени€ сопротивл€емости организма, действовать они начнут не раньше, чем через мес€ц...

” нас же, как всегда, что снег зимой на дорогах оказываетс€ неожиданностью, так и эпидемии гриппа сваливаютс€ как этот самый снег на голову.
ѕоэтому читаем, думаем и принимаем правильные решени€.

Ќачнем с повторени€ основ и просим у врача.  ому еще, как ни врачам, которые принимают на себ€ основной удар от простуды и прочих зимних прелестей, знать о мерах профилактики и предосторожност€х? ¬от у них и спросим.

«доровый сон

“о, что наше самочувствие напр€мую зависит от количества качественного сна, мы и так знаем. Ќо очень часто игнорируем этот факт, и если летом нас окружают дополнительные источники энергии в виде теплого солнца и огромного количества правильных, свежих фруктов и овощей, то зимой нет ни первого, ни второго, ни третьего.

ѕо результатам исследовани€, опубликованного в Arch Intern Med (а также в блоге Ёрика Ѕаркера), был проведен эксперимент с группой из ста п€тидес€ти трех человек. «доровым люд€м были введены риновирусы (основна€ причина всех простудных заболеваний). ¬еро€тность заболеть простудой у тех, кто спал 7 часов в сутки, была выше в три раза, чему людей, отдававших сну 8 часов. –азница в продолжительности сна всего в 1 час, а риска заболеть — выше в три раза!

ћойте руки

ќ том, что нужно мыть руки, знают даже маленькие дети. ќсобенно после того, как вы побывали на улице или держали в руках деньги.

ƒумаю, что несколько полезных фактов не помешает.

»сследовани€ показали, что при мытье рук хот€ бы 5 раз в день ваши шансы заболеть снижаютс€ на 45%. Ѕолезнетворные микробы могут жить на ваших руках в течении нескольких часов, поэтому мытье рук или обработка специальным спиртовым раствором (продаетс€ в аптеках или магазинах бытовой химии и косметики) поможет существенно снизить веро€тность простуды.

≈сли же вы думаете, что ничего страшного не случитьс€, если вы забудете помыть руки, то вот вам еще несколько интересных фактов, после которых вы будете мыть руки после каждого ответа на телефонный звонок!

»сход€ из проведенных опросов (—Ўј и  анада) 47%-60% взрослых иногда моют руки без мыла и примерно четверть опрошенных вообще не моет руки после чихань€ или кашл€. ј примерно 45% студентов вообще не моют руки после посещени€ туалета.

я думаю, что если провести исследовани€ среди нашего населени€, цифры не будут особо отличатьс€ (а € думаю, что картина будет еще более «красочной»). Ќужна дополнительна€ мотиваци€?

ћеньше сигарет и спиртного

ƒа, о том, что употребление спиртного и курение снижает иммунитет, тоже знают все. я не говорю о стопке после того, как вы промокли или провели на морозе 5-6 часов, или гор€чем глинтвейне. “ут скорее речь о длительном и частом употреблении.

¬ нашем носу есть специальные реснички (тонкие ворсинки, которыми покрыты наши носовые проходы), которые играют довольно большую роль в защите нашего организма от простудных заболеваний. ќни €вл€ютс€ своеобразными фильтрами, которые преп€тствуют проникновению вирусов. ¬дыхаемый от сигарет дым парализует их работу и вы открываетесь инфекции. ќдна сигареты останавливает работу этих ресничек на 30-40 минут.

‘изическа€ активность и посещение сауны (бани)

»сследовани€ показали, что у людей, которые посещают сауну (баню) два раза в неделю, шансы подхватить простуду снижаютс€ на 50%. ¬ирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, так что это не только возможность хорошо провести врем€ с друзь€ми. “аким образом вы еще и делаете профилактику простудных заболеваний.

“о же самое касаетс€ и физической активности. Ќаступление холодов совсем не означает прекращение физической активности. ћы же не медведи, которые зимой впадают в сп€чку?! ≈жедневной зар€дки минут на двадцать будет вполне достаточно дл€ того, чтобы снизить ваши шансы на сопли в два-три раза.

 уриный бульон

 уриные супчики и бульоны €вл€ютс€ самой распространенной едой, которую советую врачи всего мира своим простудившимс€ пациентам. ќн хорошо увлажн€ет, питает и согревает организм. ќсобенно хорошо действует куриные бульон, в который был добавлен чеснок, который, собственно, и €вл€етс€ основным антипростудным средством. ѕросто в сочетании с куриным супом он действует еще лучше.

Ѕольше солнечного света и витамина D

—олнечный свет несет в себе воистину исцел€ющую силу. Ќе только физически, но и эмоционально. „ем меньше солнечных дней, тем больше мы склонны к депресси€м и стрессам. ј это в свою очередь снижает иммунитет еще больше. ѕод воздействием солнца в нашем организме вырабатываетс€ витамин D, который тоже играет важную роль в борьбе с вирусами. ћало солнца = дефицит витамина D. ѕоэтому стоит поискать другие источники. Ќапример, принимать в виде витаминов и употребл€ть в пищу больше апельсинового сока, рыбу семейства лососевых, €иц, креветок и молока.

ћассаж

ћассаж при€тно расслабл€ет и снимает стресс. “аким образом вы убиваете сразу двух зайцев: получаете хорошую профилактику от болезней спины и повышаете сопротивл€емость организма простудным заболеванием.

–елаксаци€, которую вы получаете во врем€ массажа, активизирует в вашей иммунной системе интерлейкины, которые лидируют в борьбе с вирусами простуды и гриппа.


ј теперь поговорим немного об общих заблуждени€х!


“о, что по нашему мнению работает, но на самом деле не совсем помогает

≈сли следовать всем указани€м в комплексе, вы, конечно, скорее всего не заболеете. Ќо вот работает ли все это по отдельности, доказано не было. Ёто не означает, что нужно отказатьс€ от этого и начать искать альтернативные варианты. ¬се эти средства работают в той или иной мере. ѕросто не нужно воспринимать их как панацею от зимних вирусов и полагатьс€ на них на все 100%.

¬итамин —.
Ќикто не отмен€ет важности этого витамина в укреплении нашего здоровь€. ѕросто то, что вы начинаете поедать аскорбиновую кислоту пачками (в дозволенных пределах, конечно), абсолютно не спасает. »сследовани€ с участием 11 000 участников показали, что прин€тие дозы витамина — в 200 мг увеличивает сопротивл€емость простуде всего на несколько часов.

“о есть если вы собрались в поликлинику дл€ справки в разгар эпидемии, это поможет, но не гарантирует защиту на весь день. ѕомните, у вас есть всего несколько часов!

Ёхинаце€.
¬ принципе, все зависит от обработки, которую прошло растение. Ќо его смело можно считать этаким плацебо среди лекарств от простуды. Ёхинаце€ работает не лучше и не хуже других трав€ных чаев от простуды.

Ќо мы ведь помним, что самовнушение — велика€ сила.

÷инк.
ќдни из исследовани€ показали, что если принимать цинк при по€влении первых симптомов простуды в течении первых суток, простуда может отступить. Ќо затем результаты этих исследований были поставлены под сомнение. Ѕыли проведены еще одни исследовани€ и более четырнадцати плацебо-контролируемых исследований о воздействии цинка на организм при борьбе с простудой показали интересный результат: 7 показали положительный эффект, другие 7 не показали никакого эффекта.

“о есть при прин€тии цинка шансов заболеть у вас 50% на 50% — либо заболеете, либо нет.

—алин и другие солевые назальные спреи.
ѕодобные назальные спреи могут помочь справитьс€ с общей нагрузкой на организм, но не гарантируют вам надежной защиты. “о есть если вы думаете, что побрызгав спреем перед выходом на улицу, ставите перед собой невидимый щит от вирусов, вы ошибаетесь. ¬ комплексе их помощь будет играть большую роль, но сами по себе они вам особо не помогут.

ѕродающиес€ без рецепта средства профилактики и антигистаминные препараты.  ак и солевые спреи, они помогут облегчить общее состо€ние, но не защит€т вас от вирусов. “очно также как и не сократ€т врем€ болезни.

“ут сразу вспоминаетс€ всеми «любима€» народна€ поговорка о том, что если лечить простуду, она пройдет за семь дней, а если не лечить, то за неделю.

јнтибиотики.
јнтибиотики тоже не работают, так как простуда — это вирус, а их основна€ задача — борьба с бактери€ми. “о есть т€желую артиллерию пускают в ход только тогда, когда простуда зат€гиваетс€ и плавно переходит в воспаление легких, особо т€желые бронхиты или бактериальную ангину.

Ќо при этом почему-то каждый раз при приближении эпидемии антибиотики с полок аптек просто сдуваютс€ волшебным ветром.

”величение количества простуженных людей.
 огда маленькие дети только начинают ходить в сад, они очень часто болеют. ѕримерно через год, максимум два, вариант «неделю ходим, две болеем» мен€етс€ на «болеем несколько раз в году». ќрганизм приобретает иммунитет к различным вирусам и становитс€ сильнее. „ем старше человек, чем чаще он болел простудой, тем к большим видам вирусов у него выработалс€ иммунитет. ѕри условии, конечно, что он ведет более ли менее здоровый образ жизни.

ѕоэтому не смотр€ на огромное скопление больных людей в поликлиниках и больницах врачи болеют не так уж и часто по сравнению с другими людьми.

¬се перечисленное выше может быть как верным, так и нет. ” каждого из нас свой иммунитет и состо€ние здоровь€ тоже у всех разное. Ќо следовани€ хот€ бы элементарным правилам гигиены, достаточное количество сна, активный образ жизни, здорова€ еда и хорошее настроение помогут справитьс€ с наступающими холодами.

ќт себ€ могу добавить, что в последнее врем€ одним из проверенных домашних и вкусных средств в борьбе с простудой стал имбирный чай. ѕричем в нескольких вариантах: простой черный чай с добавлением щепотки сухого имбир€ или кусочка свежего корн€ и имбирный молочный чай (иногда его еще называют тибетским) с добавлением кардамона и молотого мускатного ореха. »мбирь €вл€етс€ замечательным природным антисептиком и в компании с кардамоном и мускатным орехом замечательно боретс€ с простудой и плохим настроением.  аждый раз, когда у мен€ начинает першить в горле, € завариваю себе такой чай. ј пить его просто так хот€ бы несколько раз в неделю может стать очень хорошей зимней привычкой.
 
–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



maggi07081   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 00:07 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Pa-dyga   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 00:07 (ссылка)
»мбирь и мускатный орех - это супер! Ўафран - тоже рулит! Ќо насто€щий шафран достать трудно. ƒобавл€йте в пищу куркуму.
», старый , смешной,но работающий метод. —мазывать носики изнутри или чесноком, или хоз€йственным мылом.
Ѕудьте здоровы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 31 январ€ 2012 г. 00:15ссылка
а чем помогает хоз€йственное мыло?
не слышал раньше))
ѕерейти к дневнику

¬торник, 31 январ€ 2012 г. 00:19ссылка
я не знаю принцип действи€. ћогу сейчас насочин€ть... Ќо зачем? я знаю только. что это народное годами проверенное средство.ѕальчик намыливаетс€ и смазываетс€ внутренность ноздри. »ли вырезаетс€ из мыла что то типа свечечки и носитс€ при себе и, врем€ от времени, протирают ею нос изнутри.
ѕерейти к дневнику

¬торник, 31 январ€ 2012 г. 00:27ссылка
интересно, спасибо))
esoterick   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 00:15 (ссылка)
—пасибо, полезно знать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘еникс_94   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 00:54 (ссылка)
’ороша€, вдумчива€ стать€.я- медик и помимо лекарств всегда использовала народные средства.ћногое из стать- работает.Ќовое дл€ мен€- имбирь.¬озьму на вооружение.—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sayana1z   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 23:57 (ссылка)
ј никто не пробовал дл€ подн€ти€ иммунитета принимать сорбенты, например, ѕолисорб? —лышала, они очищают организм, вывод€т шлаки, снимают интоксикацию, особенно, при частых простудах.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Avi-Tal   обратитьс€ по имени —реда, 01 ‘еврал€ 2012 г. 10:51 (ссылка)
—пасибо за полезную статью, массаж ушного козелка дл€ профилактики три раза в день,а при контактах и болезни как можно чаще,а также промывать нос гипертоническим р-р соли.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку