-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138768
Ќаписано: 176597

 ак сохранить зрение: несколько правил

—реда, 01 ‘еврал€ 2012 г. 12:51 + в цитатник

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/65/Eye_iris.jpg/250px-Eye_iris.jpg»скусственный свет, свет€щиес€ экраны телевизора и компьютера, электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют на органы зрени€, которые посто€нно перенапр€гаютс€.  ак защитить глаза и помочь им, рассказывает французский профессор-офтальмолог ћарсель ћену.

Ќередко внутреннее эмоциональное состо€ние блокирует наши визуальные возможности. ¬едь часто мы смотрим не вид€, погруженные в свои внутренние переживани€ и мечты. ќфтальмологи говор€т: учитьс€ хорошо видеть - это учитьс€ хорошо жить. ћожно значительно увеличить потенциальные возможности зрени€ чисто психологическими методами, например, дав себе мысленную установку: "я прекрасно вижу".

«а каждой патологией зрени€ скрываетс€ кака€-то бессознательна€ подавленна€ эмоци€ в детстве. „асто это затаенный гнев дл€ близоруких и чувство вины дл€ дальнозорких. ƒостаточно освободитьс€ от мышечного напр€жени€, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.

„асто эти зажимы концентрируютс€ в мышцах глазного €блока. Ќо как освободить глаза от ненужного напр€жени€? —ознательно сделать это очень трудно, но можно. ќткорректируйте внутреннее состо€ние, ведь, как сказал философ –оберт Ѕертон, "спокойный разум излечивает все". »звестный американский офтальмолог Ѕейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напр€жени€ глаз. ќн советовал несколько раз в течение дн€ давать отдых глазам - закрывать их ладон€ми, причем так, чтобы центр ладони находилс€ как раз напротив зрачков.

 огда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, след€ за непрерывным бегом световых лучей. ќбычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы.  огда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становитс€ "сухим", по€вл€етс€ ощущение жжени€.

—амое подход€щее в этой ситуации - помогать своим глазам, создава€ искусственное увлажнение роговицам. ѕолезно делать следующие упражнени€:

- 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите пр€мо перед собой (повторите 3 раза).

- «акройте глаза и вращайте по кругу глазными €блоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза).

- «акройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз).

-  репко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз).

Ёкран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он вы€вл€ет даже малейший дефект зрени€. Ћюди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. ѕричиной быстрой утомл€емости глаз может быть и то, что характеристики зрени€ обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усили€ дл€ совмещени€.

¬ результате процесса коррекции может даже заболеть голова. ѕосле трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. ќсвещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком €рким или тусклым. »сточник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. ѕомогите своим глазам с помощью подручных средств.

”спокаивающий и освежающий компресс дл€ глаз

—режьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. –асслабьтесь. „ерез п€ть минут снимите компресс.

Ѕыстрый способ сн€ть утомление глаз

Ќесколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. ѕрижмите веки пальцами и прис€дьте на несколько минут, стара€сь ни о чем не думать.

ќсвежающий компресс

ѕолезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. √лаза не только отдохнут, но и заблест€т, а морщинки разглад€тс€.

¬итаминна€ подпитка также может улучшить состо€ние вашего зрени€. ¬ первую очередь глазам необходим витамин ј, недостаток которого провоцирует их быструю утомл€емость, снижает остроту зрени€ в сумерках. ѕрипухлость век по утрам часто сигнал того, что вы ощущаете €вный дефицит витамина ј, который содержитс€ в молочных продуктах, €йцах, печени, жирной рыбе. ѕолезен спирулин, в нем много этого витамина.

≈сли у вас возникает ощущение сухости и раздражени€ глаз - значит, вашему организму не хватает витаминов группы ¬, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина - в моркови, чернике.

Ѕлагодар€ витамину — - цитрусовые, черна€ смородина, шиповник, картофель, петрушка - сохран€етс€ подвижность глазных мышц, приостанавливаетс€ процесс старени€.

ћногочисленные исследовани€ показали, что риск возникновени€ катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употребл€ть антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов — и ≈ - пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен - тунец, семечки подсолнуха; магний - бобовые, мука грубого помола; цинк - продукты мор€.

 онечно, дл€ улучшени€ зрени€ одних витаминов недостаточно.  роме сбалансированного питани€ на состо€ние визуальных возможностей вли€ют многие факторы, которые можно откорректировать. ¬раги зрени€ - курение, пр€мые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма. Ѕерегите глаза.  ак гласит народна€ мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

ћетки:  

ѕроцитировано 26 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



Frolyashka   обратитьс€ по имени —реда, 01 ‘еврал€ 2012 г. 13:14 (ссылка)
≈сли у вас близорукость или дальнозоркость ( диагноз), это уже не изменить, как размер ноги, есть размер глаза. «аймитесь коррекцией (очки,линзы,операци€). ќстальное полезно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
спинингист   обратитьс€ по имени —реда, 01 ‘еврал€ 2012 г. 14:45 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ЋёЅќ¬№_ƒќ_—Ћ≈«   обратитьс€ по имени —реда, 01 ‘еврал€ 2012 г. 15:21 (ссылка)
интересно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарћелаƒная13   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 09:35 (ссылка)
Ќе соглашусь с Frolyashka, у мен€ есть друг у которого с детства проблемы с глазами, он всегда носил очки (лупы даже можно сказать)), но он стал заниматьс€ и уже несколько лет вообще не носит очков и все великолепно видит.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LERARS   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 ‘еврал€ 2012 г. 14:46 (ссылка)
—пасибо, очень полезно, всем, а особенно зависшим у компов...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку