-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36171
 омментариев: 138763
Ќаписано: 176584

ѕравильное дыхание

—реда, 08 ‘еврал€ 2012 г. 22:32 + в цитатник

http://www.terrawoman.com/datas/img/d/29/about_us_00.jpg  “акова уж человеческа€ натура – не обращать внимани€ на то, что привычно и находитс€ под боком, даже если это очень важно. ќтношение людей к своему дыханию – одно из €рких тому подтверждений. Ќаша жизнь начинаетс€ с первого вдоха и длитс€ до тех пор, пока мы в состо€нии дышать.
  Ќо мы на собственное дыхание не обращаем никакого внимани€. Ќу, может, только стараемс€ его освежить.
  » стоит только какому-нибудь «гуру» призвать нас прислушатьс€ к собственному дыханию, как мы тут же поражаемс€ – и как же мы раньше не замечали таких очевидных вещей, как же мы неправильно дышали до сих пор!

  ¬споминаетс€ та сороконожка, которую спросили, как она управл€етс€ со своими сорока ногами. ј она задумалась, да и споткнулась.

Ќо ведь каждый из нас вполне себе благополучно дышит. » то, что вы сейчас читаете эту статью – хорошее тому подтверждение.

Ќо если вы обратите внимание на эту тему, то увидите, что дыхательные упражнени€, практики, в том или ином виде существуют во всех спортивных, оздоровительных, и даже психологических системах, а также используютс€ при подготовке певцов, актеров, водолазов и многих других специалистов.

» вот ведь особенность – как ни посмотришь руководство по какой-нибудь системе, так сразу читаешь: «дыхание по… – самое правильное дыхание в мире!»

ј ведь зачастую системы очень разные, и есть пр€мо противоположные – с глубоким или поверхностным дыханием, выдохом через нос или через рот, быстрым или медленным темпом. » кто прав?

¬ обычных услови€х организм человека сам успешно регулирует процессы жизнеде€тельности. ¬ этом мы похожи на все творени€ природы. » поэтому дл€ каждого отдельно вз€того организма нет «правильного» или «неправильного» дыхани€. ¬ обычном состо€нии человек дышит не так, как хочет, не так, как ему «полезно», а так, как сейчас нужно его организму, потому что так его организму выгоднее и проще обеспечить своЄ существование. ћожет быть, и неправильно дышать через рот, но что делать, если «нос заложило»?

«доровый человек и дышит правильно. » когда спит, и когда т€жести таскает, и когда злитс€. » даже тогда, когда дыхание как будто само замирает или само учащаетс€.

Ќо больной с насморком, если не вылечитс€, правильно дышать не будет. ќн дышит так, как может его организм.

ќднако не зр€ человек – «венец творени€ природы». » именно ему дана возможность произвольно регулировать этот важнейший физиологический процесс – дыхание. » раз эта возможность дана, значит она нужна. » ею надо пользоватьс€. » дыхание стало одним из способов управлени€ собственным телом. ѕо€вились различные методики, системы, комплексы упражнений.

» если вам захотелось опробовать какую-либо дыхательную практику, помните несколько главных моментов:

1. √лавное. ћен€ть что-то (в том числе и дыхание) надо только в том случае, если вас что-то не устраивает в нынешней ситуации. —тара€ пословица – от добра добра не ищут – абсолютно права. ≈сли ваш организм отлично работает (ну или вас устраивает, как он работает) – не издевайтесь над ним. ¬р€д ли вам надо мен€ть жизнь к лучшему, она и так хороша.

2. ќпределитесь – что вы хотите. »менно этот пункт ключевой в выборе системы или методики. —уть разницы в них – именно в цел€х, дл€ чего те или иные упражнени€ предназначены. ќдно дело, когда хочетс€ с помощью дыхани€ добитьс€ спокойстви€ и €сности в голове, и совсем другое, когда вы с помощью дыхательных упражнений хотите увеличить голосовой диапазон.

3. „етко следуйте инструкци€м. ≈сли вы выбрали методику, котора€ зарекомендовала себ€ устойчивыми результатами (а именно такую и стоит выбирать), то помните – авторы и приверженцы достигли этих результатов только потому, что следовали отработанной методике. Ќе привносите своЄ «авторское видение». ≈сли возникают сложности – консультируйтесь с о специалистом. ќн знает, почему возникают ваши сложности и что с этим можно делать.

4. ѕомните о состо€нии вашего организма на данный момент, о его возможност€х и ресурсах.  онечно, они почти не ограничены (а может, и не почти). ’от€ истори€ знает немало примеров, когда именно сверхнапр€жение в физических тренировках, в том числе и дыхательных, ослабл€ло или даже вылечивало хронические болезни. ¬ыбор, конечно, за вами.

5. ¬аш образ жизни. Ќастройтесь на то, что упражнени€ надо будет проводить регул€рно и длительное врем€. ¬ыбирайте такую методику, котора€ вам интересна, нравитс€ и которой сможете заниматьс€ длительное врем€. — учетом вашего режима, свободного времени, командировок, пространства в квартире, где будете заниматьс€ и других обсто€тельств вашей жизни.

»так, какое дыхание правильное? ћой ответ прост: такое, которое даЄт вам энергию и силы жить.

ƒышите на здоровье!



ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку