-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36184
 омментариев: 138772
Ќаписано: 176607

“ќѕ продуктов против морщин

¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 14:50 + в цитатник

http://www.smachno.ua/bigmir/images/veg.jpgЋосьоны и кремы улучшают лишь внешний вид кожи, а боротьс€ со старением необходимо изнутри. »так, наш гид по 10 лучшим омолаживающим кожу продуктам...

1. Ўѕ»Ќј“

ƒл€ того чтобы ваша кожа через пару недель выгл€дела на 38% моложе, добавьте в свой ежедневный рацион питани€ темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста.

Ёти овощи буквально напичканы антиоксидантом под названием лютеин, который, как показало исследование французских ученых, способствует гидратации кожи, улучшает ее эластичность и боретс€ с морщинами. „тобы получить видимый результат, необходимо потребл€ть 10 мг лютеина в день, что соответствует примерно 113 г шпината или 57 г капусты.

2. ЅќЅќ¬џ≈

 ак бы ¬ы их не приготовили, они в любом случае помогут ¬ашему организму выработать живительное антивозрастное вещество, называемое гиалуроновой кислотой, говорит Ќики ’ембельтон-ƒжонс (Nicky Hambleton-Jones) из телевизионного шоу «Ќа 10 лет моложе»: " огда человек рождаетс€ эта кислота присутствует в коже в достаточном количестве, поэтому все младенцы такие пухленькие и гладенькие. — возрастом ее содержание уменьшаетс€, но употребление в пищу бобовых решает эту проблему".

—тарайтесь есть, по крайней мере, 2 ложки бобовых в день – пюре из фасоли прекрасно заменит картофельное, если его смешать с небольшим количеством греческого йогурта

3. я√ќƒџ √ќ…»

√уру по коже д-р ’овард ћурад (Howard Murad) обожествл€ет омолаживающее действие этих красных €год, утвержда€, что они €вл€ютс€ самыми "питательными продуктами на планете".

‘актически, в 1 грамме €год содержитс€ почти в 500 раз больше витамина C, чем в 1 грамме апельсина, - а витамин C способствует образованию коллагена, который делает кожу упругой. ќни также содержат линолевую кислоту, незаменимую жирную кислоту, расправл€ющую морщинки, из-за чего кожа и выгл€дит и на самом деле становитс€ моложе. ќбычно из €год делают фруктовые напитки или добавл€ют их в каши из злаков. «наменитости, в том числе Ќаоми ”оттс (Naomi Watts), предпочитают их есть в салатах.

4. »Ќƒ≈… ј

Ѕелое м€со индейки содержит жизненно важный дл€ кожи белок карнозин, замедл€ющий в коже процесс перекрестного сшивани€. ¬ результате этого процесса волокна превращаютс€ в коллаген кожи, дела€ ее грубой и неэластичной. ј потом, когда вы улыбаетесь, смеетесь или хмуритесь, образуютс€ «гусиные лапки» и другие морщины. ≈сли вы не хотите, чтобы они по€вились, не откладывайте приготовление индейки до –ождества, а ешьте ее 2-3 раза в неделю.

5. —≈ћ≈Ќј Ћ№Ќј

ћасло из сем€н льна можно пить, добавл€ть в фруктовые коктейли или вместе с бальзамическим уксусом использовать в качестве заправки дл€ салата, – но чтобы ¬ы не выбрали, в любом случае, следует принимать его не менее ложки в день.

"Ћьн€ное сем€ €вл€етс€ одним из основных источников жирных кислот омега-3", говорит —ьюзи √рант (Suzi Grant), автор книги Alternative Aging (издательства Penguin). " летки кожи окружает жировой слой, состо€щий из этих и других жиров, поэтому, чем больше омега-3 вы будете принимать, тем прочнее будет этот слой и тем полнее будут клетки вашей кожи, что позвол€ет скрыть складки и разгладить морщины".

6. „≈–Ќќ—Ћ»¬

ќдной из важнейших причин старени€ кожи €вл€етс€ посто€нна€ атака клеток свободными радикалами, которые разрушают здоровые ткани кожи. ѕитательные вещества, называемые антиоксидантами, помогают нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они нанесут повреждени€, а чернослив - абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Ќа втором месте находитс€ черника. „тобы добитьс€ положительного результата, необходимо съедать ежедневно по 5-6 €год чернослива или по небольшой корзиночке черники и ¬ы зар€дитесь коллосальным импульсом здоровь€.

7. —¬≈ Ћј

Ќезависимый диетолог  эрри –акстон (Carrie Ruxton) именно ее ставит на первое место: "—векла €вл€етс€ не только важным источником антиоксидантов, - в состав всех красных растительных продуктов входит пигмент антоцианин, поддерживающий производство коллагена в коже". ќчевидно, что свеклу можно добавл€ть в салаты, но сегодн€ в супермаркетах можно купить и свекольный сок.

8. ќЋ»¬ »

—овсем недавно австралийские исследователи обнаружили, что чем больше люди потребл€ют оливкового масла, тем меньше у них морщин.

"¬ход€ща€ в состав оливок и оливкового масла первого холодного отжима олеинова€ кислота помогает увидеть и почувствовать разницу между кожей, напоминающей старые кожаные ботинки, и той, что похожа на лепестки роз", утверждает личный мнодерматогих лог звезд Ќиколас ѕерриконе (Nicholas Perricone). ѕолезный жир, олеинова€ кислота, фактически проникает через мембраны клеток кожи, наполн€€ их, что делает тонкие складки и морщины менее заметными.

„тобы включить в ежедневный рацион питани€ как можно больше продуктов из оливок, используйте дл€ приготовлени€ пищи оливковое масло, добавл€йте маслины в соус дл€ макарон и в салаты - или ешьте их целиком, как здоровую закуску.

9. Ўќ ќЋјƒ

ƒа, Ѕог есть! Ўоколад очень полезен дл€ кожи. ”ченые из √ермании обнаружили, что после употреблени€ какао, усиливаетс€ приток крови к коже (т.е. она получает больше питательных веществ и влаги). ќн также защищает кожу от воздействи€ ультрафиолетовых лучей – врага кожи номер 1.

ќднако достаточное количество антиоксидантов содержитс€ только в черном шоколаде.

10.  –ј—Ќџ… ѕ≈–≈÷

—ладкий картофель, морковь и многие другие продукты также защищают кожу от солнечных лучей. »сследовани€ д-ра –ональда ¬атсона (Ronald Watson) из ”ниверситета јризоны (University of Arizona) показали, что антиоксиданты, вход€щие в состав красных, желтых и оранжевых продуктов, формируют под кожей дополнительную защиту от ”‘ излучени€. "Ёффект настолько силен, что если на прот€жении 2-х мес€цев каждый день съедать по 6 порций этих фруктов или овощей, то вы создадите естественный барьер, эквивалентный 4-кратному солнцезащитному экрану", по€сн€ет д-р ¬атсон.

 расота в таблетке. —тоит ли?

¬ насто€щее врем€ существует немало добавок, способствующих омоложению кожи. Ќо стоит ли тратить деньги, если все необходимое можно получить с пищей? "¬се зависит от питательного вещества", говорит  эрри –акстон. "ƒобавки полезны дл€ кожи в том случае, если в них содержатс€ природные соединени€ с ограниченными природными источниками, например, масло примулы вечерней".

"„то же касаетс€ таких антиоксидантов как каротин, кверцетин, витамины — и ≈, то их лучше получать с пищей. –€д исследований одиночных антиоксидантов, принимаемых как лекарства, не обнаружили пользы дл€ здоровь€. Ёто объ€сн€етс€ тем, что работают они, веро€тно, только совместно друг с другом или с иными, пока еще не установленными, фитонутриентами".

источник

–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Lanacha   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 14:59 (ссылка)
ѕриветик! «абежала сказать доброе утро!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
€сноглазка_черноглазка   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 15:55 (ссылка)
...интересно! —ѕј—»Ѕќ!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KIARA_BEILI   обратитьс€ по имени Ѕлагодарю,с ћасленницей ! ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 17:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KISSA26   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 21:23 (ссылка)
—пасибо!
946859 (240x320, 159Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку