-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36857
Комментариев: 139862
Написано: 178385


Продукты для кормящей матери

Воскресенье, 04 Марта 2012 г. 14:47 + в цитатник

http://womanclick.ru/i/s160/3/968.jpgВ ежедневном рационе женщины, являющейся кормящей матерью должно содержаться достаточное количество необходимых микроэлементов и также витаминов.
В меню кормящей мамы каждый день должны присутствовать следующие продукты (причем употреблять их женщине следует даже, если она старается ограничивать свой рацион для того. чтобы не набрать килограммы лишнего веса):
1. Молоко, которое следует выпивать (или съедать в составе молочных блюд) не менее 250 миллилитров в сутки, ну или же 400 граммов любых других молочных продуктов.

2. Яйца - по одной штуке в день.
3. Мясо, рыба или птица. Данный продукт необходимо включать в свой рацион как минимум один раз в день, но лучше два, также время от времени нужно употреблять в пищу печень.
4. Овощи и фрукты не реже шести раз в день. К ним относятся также и всевозможные овощные салатики. картофель, фруктовые и овощные соки. Фрукты и овощи могут быть в любом виде - свежие, консервированные, мороженные или сушеные, правда часть овощей и фруктов следует есть в сыром виде. Кроме этого в рацион кормящей матери нужно включить также свежую капусту, помидоры, ягоды и цитрусовые.
5. Черный хлеб и каши должны присутствовать в ежедневном меню трижды в день в качестве источника витамина В.
6. Витамин D - его нужно употреблять по специальной рекомендации врача для того, чтобы организм лучше усваивал кальций.
В случае, если кормящая грудью женщина слишком обеспокоена лишним весом, то вполне можно исключить из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, сливочное масло. Отказываться же от молока, мяса, фруктов и овощей ни в коем случае нельзя

Рубрики:  Приятного аппетита
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям



Вероника_Д   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2012 г. 15:02 (ссылка)
Огромное спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку