-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36739
 омментариев: 139659
Ќаписано: 178063

 ак избежать переедани€

ѕ€тница, 09 ћарта 2012 г. 22:33 + в цитатник

http://www.genezis.in.ua/articles/pohodenie-stop-emocionalnoe-pereedanie/pereedanie2.jpgћногие люди очень часто сталкиваютс€ с такой проблемой, как переедание. ѕричем иногда к эффекту переедани€ приводит даже не обилие пищи, не ее количество, а качественный состав. », конечно, практически каждому известно, как т€жело бывает при переедании: ни вздохнуть, ни шагнуть. ќсобенно трудно избавитьс€ от подобного чувства при малоподвижном образе жизни.

ѕереедание может быть однократным и многократным. ќднократное переедание, как правило, не влечет за собой серьезных последствий. ѕосле однократного переедани€ организм достаточно скоро придет в форму.

— многократным перееданием все несколько сложнее. ƒело в том, что многократное переедание ведет к перегрузке организма в целом. ¬нутренним органам становитс€ т€жело работать, человеку трудно двигатьс€. ¬се это ведет к нарушени€м в работе внутренних органов, сбо€м в обмене веществ и, соответственно, по€влению лишнего веса.

ƒабы избежать переедани€, необходимо помнить о том, что возникает оно при чрезмерном употреблении пищи, особенно т€желой и жирной, за очередной раз. ќсобенно опасно, если это происходит при каждом приеме пищи.

„тобы не нагружать свой организм лишней едой, в течение дн€ следует есть понемногу, но часто. “акой принцип поможет избавитьс€ от голода, но в то же врем€ достаточно маленькие порции не создадут перегрузку едой дл€ желудка и остальных внутренних органов.

ѕомимо этого нужно учитывать качество пищи. ≈сли предполагаетс€ съесть что-то жирное и т€желое дл€ пищеварени€, стоит значительно уменьшить порцию. ≈сли же предстоит полакомитьс€ легкими фруктами или овощами, можно сильно не урезать количество пищи. ќна даже при небольшом переедании переработаетс€ достаточно быстро и не оставит непри€тной т€жести.

“аким образом, чтобы избежать переедани€, следует следить за своим питанием и не соблазн€тьс€ на различные излишества, если есть не хочетс€. ј вкусное лакомство лучше оставить до того момента, когда организм проголодаетс€, и настанет пора приема пищи.

Ќе стоит забывать также про режим питани€. ѕрием пищи по часам еще никому не навредил. » диетологи только одобр€ют режимный подход к питанию.

источник

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



‘емида2   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 22:34 (ссылка)
—пасибо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
€_“он€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ћарта 2012 г. 02:23 (ссылка)
¬ечерком, ¬от и € буду придерживатьс€. упила кефира..........ѕойду оладушки жарить.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку