-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36177
Комментариев: 138765
Написано: 176592

Диета на выходные

Пятница, 09 Марта 2012 г. 22:41 + в цитатник

Вам необходимо помнить: чтобы не ощущать постоянного желания жевать во время приготовления на кухне, нужно есть больше низкокалорийных волокнистых овощей — стручков зеленой фасоли, брокколи, брюссельской капусты, http://www.tummyfat.org/wp-content/uploads/2009/08/belly-fat-diet-300x125.jpgа также кабачков, огурцов, капусты, грибов, салата, лука, перца, редиса, шпината.
Ешьте их сырыми, отваренными или приготовленными на пару, но не добавляйте масло. Заправляйте овощи лимонным соком или зеленью.
Воды, в том числе минеральной, можете пить, сколько хотите, кроме того, Вам полагается 250 мл обезжиренного молока в день с чаем или кофе.

Суббота
Завтрак: яйцо и 25 г хлеба из муки грубого помола.
10 часов: кофе, стакан обезжиренного молока, яблоко.
Обед: булочка с одним из следующих дополнений: 25 г сыра и помидор, 50 г ветчины и банан; 75 г тунца, стакан йогурта или апельсин.
15 часов: 2 тоста из черного хлеба и 50 г нежирного сыра.
17 часов: 25 г хлеба и 75 г вареной фасоли.
Ужин: 75 г нежирного жареного мяса с подливой, приготовленной на овощном бульоне, 75 г жареного картофеля, зеленые овощи.

Воскресенье
Завтрак: ломтик хорошо прожаренной на гриле говядины и 2 ломтика черного хлеба.
10 часов: 2 стебля сельдерея и 75 г сыра.
Обед: 100 г салата из курицы и 50 г салата из шинкованной капусты.
15 часов: стакан йогурта.
17 часов: тарелка любого постного супа и 1 тост из черного хлеба.
Ужин: говяжья отбивная с подливой, приготовленной из овощного бульона, 100 г картофельного пюре (без масла), зеленые овощи.

 

Источник

Рубрики:  Жизнь
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку