-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36191
 омментариев: 138782
Ќаписано: 176626

 ак добитьс€ гармонии в жизни

—уббота, 10 ћарта 2012 г. 12:28 + в цитатник

http://www.greenmama.ru/dn_images/00/73/65/88/1184743082dolphins_mobile_15.jpg–обин Ўарма — канадский писатель, один из самых известных в —еверной јмерике специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. Ќиже привод€тс€ 25 простых, но довольно эффективных способов, как добитьс€ гармонии в своей жизни.

 

• —пите меньше. Ёто поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Ѕольшинству людей достаточно 6 часов сна дл€ хорошего состо€ни€ здоровь€. ѕопробуйте в течение 21 дн€ вставать на час раньше, и это превратитс€ в привычку. ѕомните: важно качество сна, а не его количество. » представьте себе, что у вас по€витс€ 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.

• ¬ыделите один час утром на самосовершенствование. ћедитируйте, представл€йте свой день, читайте вдохновл€ющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. »спользуйте это спокойное врем€, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией дл€ ожидающего вас напр€женного дн€. –аз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. ’орошее начало дн€ - это очень эффективный способ самообновлени€.

• Ќе позвол€йте мелочам отвлекать вас от важных вещей. —просите себ€: «»спользую ли € свое врем€ и энергию наилучшим образом?» ”правление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.

• »спользуйте метод резиновой ленты дл€ того, чтобы приучить ваш ум концентрироватьс€ на самых положительных элементах вашей жизни. ќденьте резиновую ленту на зап€стье.  аждый раз, когда отрицательные мысли приход€т вам в голову, дерните за резиновую ленту. ¬аш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработаетс€ сильный положительный склад ума.

• ¬сегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и про€вл€йте ваше уважение к звон€щему. ’орошие телефонные манеры очень важны. „тобы дать звон€щему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Ёто добавит убедительности вашему голосу.

• Ќа прот€жении дн€ всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. ѕоложите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи.  огда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их врем€ от времени.  ак отмечал ќливер ”энделл ’олмс: «„еловеческий ум, увеличившийс€ на новую идею, никогда не возвращаетс€ к прежним размерам».

• ќтведите воскресный вечер дл€ себ€ и строго соблюдайте эту привычку. »спользуйте это врем€, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабитьс€. Ёта привычка будет служить вам €корем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.

• ¬сегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общени€. Ёто ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. ¬ы получаете то, на чем концентрируетесь. ≈сли вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Ёто основной закон природы.

•  онцентрируйтесь на цели, а не результате. ƒругими словами, делайте дело потому, что вам нравитс€ это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Ќе делайте это ради денег или признани€. Ёто придет само собой. “ак устроен мир.

• —мейтесь п€ть минут перед зеркалом каждое утро. “ак делает —тив ћартин. —мех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. —мех также возвращает организм в сбалансированное состо€ние. —мехотерапи€ регул€рно используетс€ дл€ лечени€ различных заболеваний и €вл€етс€ удивительным лекарством от жизненных проблем. –ебенок в возрасте 4 лет смеетс€ в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. ќживите привычку сме€тьс€, и ваша жизнь станет более живой.

• «ажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Ёто очень расслабл€ет и создает удивительную успокаивающую атмосферу. ѕревратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Ќаполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзь€ми.

• „тобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во врем€ ходьбы. Ёто очень эффективный метод. —делайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание еще на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. ≈сли 6 шагов дл€ вас слишком много, делайте это на удобный вам счет. ѕосле этого упражнени€ вы почувствуете себ€ посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Ћюди слишком часто позвол€ют своему уму быть заполненным вс€кой чепухой. ¬се люди, работающие на пике своих способностей, цен€т силу спокойного ума, который посто€нно сконцентрирован на важных задачах.

• Ќаучитесь эффективно медитировать. ”м от природы очень шумна€ машина, котора€ хочет перескакивать от одной темы к другой, как неприв€занна€ обезь€на. Ќужно научитьс€ ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего-то существенного. ћедитаци€ в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регул€рно в течение 6 мес€цев. ”ченые мудрецы ¬остока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет.

• Ќаучитесь быть спокойным. „еловек в среднем проводит менее 30 мин. в мес€ц в полной тишине и спокойствии. ¬ыработайте привычку сидеть тихо и наслаждатьс€ тишиной хот€ бы 10 минут в день. ѕросто думайте о том, что важно дл€ вас в жизни. –азмышл€йте о вашей миссии. ћолчание действительно золото.  ак сказал однажды мастер «ен, это пространство между решетками, которые держат клетку.

• ”лучшайте свою силу воли. ¬от некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью. Ќе позвол€йте уму колебатьс€ как лист бумаги на ветру. –аботайте над тем, чтобы он все врем€ был сконцентрирован. ≈сли вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом. »д€ на работу, считайте шаги от дома до офиса. Ёто нелегко, но ваш ум вскоре поймет, что вы им управл€ете, а не наоборот. ¬аш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как плам€ свечи в углу, где нет сквозн€ка.

• ¬аш ум похож на мышцу. —начала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Ёто может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразитс€ на вашем характере.  огда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи.  огда вы трудитесь над т€желой задачей и ваш ум подталкивает вас вз€ть свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. ¬скоре вы сможете часами находитьс€ в сконцентрированном состо€нии. »саак Ќьютон, один из величайших физиков, однажды сказал: «≈сли € и принес люд€м какую-то пользу, то только благодар€ терпеливому мышлению». ” Ќьютона была удивительна€ способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. ≈сли он смог это в себе развить, вы тоже сможете.

• ¬ы можете также воспитать силу воли ограничени€ми в вашем поведении с другими людьми. √оворите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Ёто не только сделает вас более попул€рным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить. ќграничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. ѕерестаньте жаловатьс€ и превратите себ€ в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. ¬ы окажете большое воздействие на других людей.  огда в вашем уме по€вл€етс€ отрицательна€ мысль, немедленно замените ее положительной. ѕоложительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Ќегативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. ќсвободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.

• —делайте попытку сохран€ть юмор в течение дн€. Ёто не только полезно с физической точки зрени€, но и рассеивает напр€жение в трудных услови€х и создает отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Ќедавно сообщалось, что у племени “аурипан в ёжной јмерике есть ритуал, по которому они просыпаютс€ среди ночи и рассказывают друг другу шутки.

• Ќаучитесь управл€ть своим временем. ¬ неделе приблизительно 168 часов. Ётого достаточно дл€ достижени€ желаемых целей. —трого распредел€йте свое врем€. ¬ыдел€йте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. ѕланируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. ¬ажные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Ќикогда не позвол€йте самым важным вещам отодвигатьс€ на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны дл€ вас.

•  онтактируйте только с положительными, сфокусированными людьми, у которых вы можете учитьс€ и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. –азвива€ взаимоотношени€ с теми, кто предан посто€нному совершенствованию и стремитс€ достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.

• √овор€т, что —тивен ’окинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живем на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. “ак ли серьезны ваши проблемы в свете этого? ¬ы живете на этой земле совсем недолго. ѕочему не посв€тить себ€ тому, чтобы получать только хороший опыт? ѕочему не посв€тить себ€ тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? —€дьте и составьте список всего того, что у вас есть. Ќачните со здоровь€ членов семьи - мы часто принимаем это как должное. «апишите, в какой стране вы живете и что вы едите. Ќе останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. –аз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь.

• ” вас должна быть мисси€ в жизни. Ёто набор принципов, которые определ€ют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. ћисси€ воплощает ваши ценности. Ёто ваш личный ма€к, который не позвол€ет вам сбитьс€ с пути вашей мечты. –аз в мес€ц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управл€ть вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. ѕримером может быть посто€нно служить другим люд€м, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером.  акой бы ни была мисси€ вашей жизни, регул€рно оттачивайте и пересматривайте ее. “огда, если произойдет что-то неблагопри€тное или кто-то попытаетс€ свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь.

• Ќикто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешени€. ќдин из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретаци€ событий, разворачивающихс€ перед вами. Ћюди, добившиес€ большого успеха, €вл€ютс€ мастерами интерпретации. Ћюди, добившиес€ величи€, развили у себ€ способность интерпретировать отрицательные событи€ как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигатьс€ вверх по лестнице успеха. Ќет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепл€ет ваш характер, чтобы вы могли подниматьс€ на новые высоты. Ќет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.

• Ќаучитесь быстро читать. „тение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Ќапример, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихс€ личностей. ѕрочитайте их и возьмите за образец. Ѕыстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое врем€.

• ѕомните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Ёта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. ¬се в этом мире нос€т воображаемый значок: «я ’ќ„” „”¬—“¬ќ¬ј“№ —≈Ѕя ¬ј∆Ќџћ » ќ÷≈Ќ≈ЌЌџћ»

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



esoterick   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 13:54 (ссылка)
’орошие советы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Katrina_Op   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ћарта 2012 г. 15:02 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку