-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36171
 омментариев: 138763
Ќаписано: 176584

 ак можно обмануть аппетит

ѕонедельник, 16 јпрел€ 2012 г. 21:32 + в цитатник

 ак сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода? ¬от 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.

1. ≈шьте сид€. Ќикогда не ешьте сто€ — вы съедите намного больше.

2. »з-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Ћишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.

3. Ќужно об€зательно завтракать. Ћучший завтрак — каши из злаков или овс€ные хлопь€. ќни полезны и надолго сохран€т чувство сытости.

4.  офе относитс€ к напиткам, возбуждающим аппетит. ѕейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.

5. Ќе забывайте, что ужинать следует за 2 часа до сна.

6. ¬ перерывах между приЄмом пищи, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, €блоко или кефир.

7.  огда вы едите €блоки, об€зательно съедайте все зернышки. ¬ зернышках одного €блока содержитс€ суточна€ норма йода, он снижает аппетит.

8. ≈шьте больше супов, пейте бульон. ∆идкость сама по себе быстро заполн€ет желудок и преп€тствует перееданию, а бульон еще и отсрочивает следующий приступ голода.

9. —такан минералки или томатного сока поможет сократить количество того, что вы съедите после, на треть.

10. „тобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот м€тной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самосто€тельно: пучок м€ты на стакан воды.

11.  омпот из сухофруктов принесет пользу организму и перехитрит аппетит. Ќужно выпивать полстакана до еды.

12. ƒолго сохран€ют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. ≈сли вы едите макаронные издели€, добавл€йте овощи или сыр (вместо м€са или грибов).

13. ќчень дисциплинируют узкие плать€ и брюки. ≈сли за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите нагл€дно.

14. Ќе ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. ¬ дневное врем€ вы не только получите необходимый свет, который способствует выработке серотонина («гормон счасть€»), но и потратите калории.

15. —делать голод менее ощутимым поможет массаж – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.
–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



одиночеством_в_пустоту   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 јпрел€ 2012 г. 21:43 (ссылка)
отличные советы. правда, огромное спасибо, сейчас как нельз€ кстати. “олько вот по поводу кофе-не согласна.  офе наоборот притупл€ет чувство голода....хот€ может это только у мен€ так
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 апул€   обратитьс€ по имени —ѕј—»Ѕќ!!!Ѕуду старатьс€ следовать этим советам. ѕонедельник, 16 јпрел€ 2012 г. 21:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kolobok47   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 јпрел€ 2012 г. 22:00 (ссылка)
—пасибо! ќчень полезные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Grechanka-priazovya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 јпрел€ 2012 г. 22:03 (ссылка)
ќчень полезные советы , спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
regullev   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 јпрел€ 2012 г. 23:35 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Frolyashka   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 01:11 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lyana31   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 02:04 (ссылка)
’орошие советы! я бы еще добавила:
- Ќикогда не ешьте, смотр€ телевизионные передачи, чита€ книгу или сид€ за компьютером, т.к. сьесть можно очень много, незаметно дл€ себ€.
-  огда хотите есть - пейте воду.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
larzhenya   обратитьс€ по имени —реда, 18 јпрел€ 2012 г. 19:16 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕјЌ»_¬јЋ≈Ќ“»Ќј   обратитьс€ по имени «аголовок —реда, 18 јпрел€ 2012 г. 19:18 (ссылка)
класс!спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку