-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36862
 омментариев: 139862
Ќаписано: 178390


ќ расстройствах сна

ѕонедельник, 16 јпрел€ 2012 г. 23:21 + в цитатник

¬се мы знаем, как важен сон. ≈сли мы высыпаемс€ – и настроение отличное, и продуктивность работы зашкаливает, и самочувствие прекрасное. ќднако стоит не доспать, и жизнь сразу окрашиваетс€ в серый цвет, и работать сил нет, и общатьс€ не хочетс€ – даже с самыми близкими. ясно, что нам всем – будь мы жаворонки или совы, нужно спать не менее 7 часов в сутки. »наче расстройств, св€занных со сном, не избежать. ј в результате их можно еще и проблемы нажить – не только эмоциональные, но и со здоровьем.

»так, чтобы в жизни все ладилось, нужно хорошо и достаточно спать. Ќо стоит все же знать, чем мы рискуем, не досыпа€.

≈сть така€ проблема как расстройство пищевого поведени€ , св€занное со сном: страдающий им человек ходит во сне как сомнамбула и ест все, что попадает под руку – и не только съедобное. ћожет и сигареты проглотить, и кошачью еду. ѕри недостатке сна проблема только усугубл€етс€.  роме того, даже если вы не ходите к холодильнику во сне, недосып может разжечь ваш аппетит и в дневное врем€, когда вы будете находитьс€ в полном сознании. “ак что вместо того, чтобы кушать много ерунды, лучше высыпатьс€ – хоть вес не наберете.

—уществуют также расстройства сна, св€занные со страхом – вы просыпаетесь в ужасе, но не помните, что стало его причиной. ƒаже если это был дурной сон, вы не припомните, какой (а все потому, что просыпаетесь во врем€ фазы глубокого сна). ¬ основном от такого расстройства страдают дети, но и взрослые могут переживать этот не очень при€тный опыт – в результате лихорадки, недосыпа или стресса.

“акже, приступы апноэ во сне, стрессовые ситуации и тревога в дневное врем€ могут стать причиной сексуального нарушени€ сна. ѕри нем сп€щий может мастурбировать или даже заниматьс€ сексом, не пробужда€сь, причем, проснувшись, не вспомнит своих ночных проделок.

Ќекоторые люди жалуютс€ на неспособность пошевелить даже пальцем ноги, не то, что конечност€ми, внезапно проснувшись. Ќа грудь давит, будто камнем, и €зык не слушаетс€ – позвать на помощь не удаетс€. “акое расстройство – временный паралич – может перенести каждый. ѕричина его – резкое пробуждение во врем€ быстрого сна – когда тело вроде как еще спит, а разум уже проснулс€. » как бы вы не собирали силу воли в кулак, не заставите тело повиноватьс€ импульсам мозга. ’оть и состо€ние это временное, но радости в нем маловато, это может сильно испугать любого.

Ћунатизм, или хождени€ во сне, кажетс€ совершенно безобидным расстройством. ’от€ забавного тут немного – сомнамбула может серьезно травмироватьс€, сам того не зна€. ѕотому что некоторые лунатики не то что дом покинуть могут, но даже и за руль авто сесть и поехать куда-то. Ѕеречьс€ нужно, еще наход€сь в состо€нии сознани€ – не подвергать себ€ стрессам, больше отдыхать. ѕричиной хождений во сне также могут стать и некоторые лекарства, способные нарушить нормальный цикл сна.

ј еще сомнилокви€ – сонный бред – может оказатьс€ лучше сыворотки правды , ведь не контролиру€ свои действи€, вы можете выдать информацию, которой никогда бы не поделились в здравом уме и трезвой пам€ти – бодрству€. ѕричиной этого расстройствaа может стать нарушение цикла сна в результате того же пресловутого стресса или какой-нибудь болезни. „еловек не полностью находитс€ в сознании, внутренние контролеры не срабатывают – и вот – он уже выложил партнеру то, чего последнему можно было и не знать.

»так, становитс€ пон€тно, почему мы плохо спим, и нам сн€тс€ кошмары – всему виной чрезмерные эмоциональные нагрузки и стресс. —еб€ нужно беречь – вы же у себ€ одни. ј фраза «отосплюсь на пенсии» не аргумент, ведь достаточное количество сна никогда не станет причиной того, что вы вдруг обнаружите себ€ ночью у открытого холодильника жадно поедающим майонез. »ли не проснетесь в одном белье на другом конце города, не помн€, как попали туда.

–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Akmaya   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 01:03 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ќ—“–ќћ— ќ…   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 11:10 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку