-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36171
Комментариев: 138763
Написано: 176584

Как привести свое тело в форму

Среда, 25 Апреля 2012 г. 20:22 + в цитатник

  Приближается лето и самое время привести тело в форму.

Для достижения желаемого результата, вам потребуется огромная сила воли и самодисциплина.

Для того, чтобы привести тело в хорошую форму, мы рекомендуем вам упражнения для разных групп мышц. Выберете те упражнения, которые подходят именно вам.

Упражнения для бицепсов

Для правильного выполнения упражнений для бицепсов, нужно принять правильную позу. Слегка согните колени. Ноги должны находиться параллельно одна другой. Удерживайте штангу таким образом, чтобы руки прилегали к телу. Сгибайте руки в локтях, пока штанга не коснется плеч. Задержитесь в таком положении сколько сможете. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнения для трицепсов

Для выполнения этого упражнения используйте гантели. Лягте на скамью, ногами упритесь в пол. Поднимайте гантели над головой, разворачивая их таким образом, чтобы соприкасались внутренние стороны ладоней. Начинайте упражнение с глубокого вдоха. Можете модифицировать это упражнение по своему желанию.

Упражнения для осанки

Эти упражнения укрепляют мышцы спины. Их можно выполнять с использованием гантелей. Очень важно полностью разгибать руки, чтобы вы могли почувствовать, как сокращаются мышцы спины. Постарайтесь как можно сильнее напрягать мышцы и как можно выше поднимать руки. Повторяйте упражнения несколько раз.

Упражнения для пресса

Одно из упражнений для укрепления мышц пресса – это поднятие ног в положении лежа. Лягте на пол, руки за головой, выпрямите ноги. Поднимайте прямые ноги так высоко, насколько сможете. Медленно опускайте ноги, за 10 см до пола зафиксируйте ноги на несколько секунд. Повторите упражнение.

Рубрики:  Разное
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям



вариния   обратиться по имени 0_7acfd_eb2acef_L (397x376, 117Kb) Среда, 25 Апреля 2012 г. 22:44 (ссылка)
0_7acfd_eb2acef_L (397x376, 117Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку