-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36943
 омментариев: 139967
Ќаписано: 178577


 ак правильно питатьс€ летом

ѕонедельник, 09 »юл€ 2012 г. 11:54 + в цитатник

Ќаше питание летом сильно отличаетс€ от питани€ в другое врем€ года. Ћетом из-за жары, у нас часто пропадает аппетит и поэтому мен€етс€ режим питани€, причем, не в лучшую сторону.

http://www.sgu.ru/files/nodes/55246/fotos/001.jpgќт завтрака мы отказываемс€, ужинаем плотно, после чего не можем спать, так как нас одолевает жажда. » не выспавшись, ругаем себ€ и даем себе обещание полностью изменить график питани€.

Ћетом нас окружает масса соблазнов в виде шаурмы, шашлыков и кур-гриль. » с мысл€ми о том, что один вечер можно себ€ и побаловать, мы покупаем эти м€сные лакомства, не задумыва€сь о том, что они могут быть приготовлены из несвежего м€са, запах которого умело скрыт обилием специй.

ѕосле приема такой пищи не удивл€йтесь, если поджелудочна€ железа напомнит о себе, так как пережаренное м€со сильный удар по ней. ≈сли уж вы решили побаловать себ€ шашлыком, то лучше сделайте его самосто€тельно. Ќо не забудьте после употреблени€ жареного м€са выпить активированный уголь и препарат содержащий ферменты поджелудочной железы. “ем самым вы немного поможете своему организму.

Ќе забывайте, что молочные продукты не подлежат длительному хранению и не желательно их покупать с рук. ¬ питании летом отдавайте предпочтение магазинному молоку, это поможет вам избежать отравлени€.

ѕроходите мимо пирожков, чебуреков и пончиков, так как они готов€тс€ в большом количестве масла. ¬ы никогда не можете быть уверенны, что это масло часто мен€етс€, а значит, такие продукты содержат огромное количество канцерогенов, действие которых на организм усиливаетс€ во врем€ летнего зно€.

ќ вреде фастфуда написано уже многократно. Ќо, все же стоит напомнить, что употребление этой пищи летом может привести к расстройству пищеварени€. „то же можно употребл€ть, чтобы не навредить организму и сохранить хорошую фигуру?

¬о врем€ жары организм обезвоживаетс€, и кровь от потери жидкости становитс€ гуще. ƒл€ того чтобы этого избежать необходимо выбирать те продукты питани€, которые содержат много жидкости. Ќапример, летом на вашем столе должны присутствовать свежие овощи.  огда еще есть зелень, как не летом? ƒобавл€йте ее в овощные салаты. ѕричем майонез замените на растительное масло (оливковое — лучший вариант).

ягоды и фрукты содержат множество витаминов и микроэлементов, а также необходимую летом влагу. ”потребл€йте их, если вас ожидают сильные нагрузки и утром, это даст вам зар€д энергии на весь день.

—ливочное масло, пахта и молоко т€жело усваиваютс€ организмом. Ћетом употребл€йте кисломолочные продукты, такие, как кефир, натуральный йогурт, айран и обезжиренный творог.

ѕитание летом во врем€ жары должно быть легким, отдавайте предпочтение отварному постному м€су. ≈сли можете отказатьс€ от м€са в пользу перепелиных €иц и орехов (миндал€, кешью и грецких орехов), то будете абсолютно правы. ≈шьте морепродукты, они хорошо помогают восполнить потерю микроэлементов, которые мы тер€ем во врем€ жары.

Ѕолее плотный прием пищи должен быть утром или вечером, когда нет сильного зно€. ƒнем старайтесь есть легкую пищу, но не отказывайтесь от еды совсем.

–убрики:  ∆изнь
ѕри€тного аппетита
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку