-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36191
 омментариев: 138782
Ќаписано: 176626

“ренировка улыбки. ”лыбка Ч это эффективный инструмент позитивного воздействи€ на себ€ и окружающих

¬торник, 31 »юл€ 2012 г. 17:42 + в цитатник

ѕри€тное выражение лица весьма благопри€тно дл€ общени€. —покойное, улыбающеес€ лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного или чем-то обеспокоенного.

”лыбка — важнейшее и неверо€тно могущественное средство общени€. ќказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих искренние теплые улыбки. » доселе незнакомые люди тут же превращаютс€ в ваших друзей. ”лыбка — легко читаемое любым послание, которое гласит: «Ќе волнуйс€, все в пор€дке, ты прин€т здесь, и ничего тебе не грозит». » вы расслабл€етесь и снимаете доспехи настороженности.

японска€ пословица гласит: «—ильнейший тот, кто улыбаетс€». ”лыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействи€ на себ€ и окружающих. ≈сли мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылаетс€» позитивный сигнал. ¬ы можете это проверить пр€мо сейчас. ”лыбнитесь (неважно, если получитс€ гримаса, вс€ суть в том, что работают нужные мышцы). —охран€йте это положение примерно 30 секунд. ≈сли вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что-то все же «происходит». Ѕыло бы хорошо, если бы вы описали ваши впечатлени€, не откладыва€.

≈сли вы впервые проделали это упражнение, то теперь вы знаете, что после него всегда чувствуешь себ€ лучше, и готовы приступить к регул€рным тренировкам.

“ренировка улыбки

—уть тренировки заключаетс€ в том, что вы учитесь несколько раз в день «держать на лице улыбку» примерно 1 минуту. Ёто упражнение можно проводить везде, где угодно: в автомобиле, на прогулке, у телевизора. »нтересен следующий эффект, который возникает при этой тренировке. ¬ первые секунды у вас вместо улыбки может получитьс€ гримаса, особенно если вы находитесь в раздраженном состо€нии. Ќо примерно через 10 секунд вы начинаете казатьс€ смешным самому себе. Ёто означает, что ваша гримаса уже трансформируетс€ в улыбку. ѕотом вы начинаете потихоньку подтрунивать над собой. ¬ы спрашиваете, действительно ли в этой ситуации надо раздражатьс€. Ќесколько секунд спуст€, вы замечаете, что наступило облегчение. » с этого момента все пойдет к лучшему.

Ќемецкий психолог ¬. ‘. Ѕиркенбиль дает несколько советов, как следует пользоватьс€ улыбкой в различных жизненных ситуаци€х.

ѕервый совет: при разговоре по телефону.

”лыбнитесь, прежде чем возьмете трубку или до того, как ее возьмет тот, кому вы звоните. Ётот маленький трюк создает положительный климат дл€ беседы, так как другой человек «слышит» вас позитивнее, чем если бы вы начали говорить «нормально».

¬торой совет: если вы раздражены.

ѕроделайте упражнение как раз в тот момент, когда вы раздражены! ƒаже если вы работаете в большом помещении, вы всегда можете найти уголок, где можно незаметно улыбатьс€. ѕроделайте в течение одной минуты упражнение, пока не почувствуете улучшение своего эмоционального состо€ни€.

“ретий совет: если раздражен другой.

ѕосле некоторой тренировки вам будет гораздо легче спонтанно улыбнутьс€. ≈сли вы достигли уже этого состо€ни€, вам следует пытатьс€ улыбатьс€ другим люд€м! ≈сли вы не самодовольно ухмыл€етесь, ваша улыбка вызовет у другого чувство облегчени€.

„етвертый совет: если вы знакомитесь с незнакомыми людьми.

»менно в этой ситуации люди смотр€т относительно мрачно: частично из-за неуверенности, как воспримет их другой человек, а отчасти только потому, что они всегда так смотр€т. ѕоэтому в данном случае следует сознательно улыбатьс€. “ак как в это вовлечены еще и глаза, ваш легкий жест окажет гораздо более дружеское воздействие, чем вам кажетс€ в данный момент. ¬ большинстве случаев другой человек отреагирует более открыто и дружески, чем он привык реагировать обычно. “аким образом, преимущество будет и у вас, и у него.

ѕ€тый совет: прежде чем писать письмо.

„ем более положительно вы настроены, тем позитивнее будет воздействие вашего письма, хот€ это скорее заметно «между строк».  ак часто люди отсылают письмо, в котором чувствуетс€ большее раздражение, чем оно могло бы быть в конкретной ситуации. ѕомните: всегда вознаграждаетс€ позитивное состо€ние, когда пишешь письмо.

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



»жевчанка   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 »юл€ 2012 г. 17:53 (ссылка)
Ќекоторых раздраженных, когда начинаешь им улыбатьс€, Ѕ≈—»“!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“амара_¬асильевна   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 »юл€ 2012 г. 18:11 (ссылка)
—пасибо за аутотренинг.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ladomila   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 »юл€ 2012 г. 21:53 (ссылка)
ќт улыбки хмурый день светлей... от ”лыбки в небе радуга проснетс€...
улыбнись1 (600x330, 113Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку