-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36171
 омментариев: 138763
Ќаписано: 176584

 ак улучшить свою пам€ть

ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 15:39 + в цитатник

Ѕольшинство взрослых людей считают, что прекрасно помн€т одноклассников и друзей, событи€ детства и юности, годы учЄбы в вузе, всЄ, вплоть до сегодн€шних дней. ќднако на практике оказываетс€, что мы забываем даже то, что случилось сегодн€ или вчера.

‘актически средний человек может повторить лишь 5% информации, которую он усвоил за прошедшую жизнь, и ещЄ около 35% можно вспомнить с помощью навод€щих вопросов. ¬ то же врем€ пам€ть нужна многим люд€м дл€ их профессиональной и повседневной де€тельности, и они хотели бы еЄ улучшить. »д€ навстречу таким пожелани€м, учЄные и психологи-практики разработали много методик и тренингов дл€ улучшени€ человеческой пам€ти (спрос рождает предложение, не так ли?), но большинство из них малоэффективны. —амый лучший результат, полученный с применением таких приЄмов – повышение объЄма пам€ти не более чем на 20%.


Ћюди старшего поколени€ помн€т школьное правило: «ѕовторение – мать учени€». ¬ просторечии это именуетс€ «зубрЄжка», а тех, кто этим занимаетс€, называют «зубрилками». Ќа самом деле люди мало что надолго запоминают при зубрЄжке. ¬ лучшем случае удаЄтс€ запомнить то, что нужно дл€ ответа на ближайшем уроке. ƒело в том, что наш мозг – это самосто€тельно действующий «компьютер». » устроен он так, что при продолжительном зазубривании информации он воспринимает такие действи€ как насильственные и стараетс€ их нейтрализовать, а мы получаем непри€тные симптомы (сигналы) в виде усталости, головной боли, сонливости и т.д. ¬ общем, оказываетс€, что пам€ть нельз€ тренировать, как мышцы, повторением действи€, так как ничего хорошего из этого не выйдет.

 роме того, из практики своей научной де€тельности € знаю, что очень трудно запомнить информацию, если она человеку не интересна. «ато интересна€ информаци€ запоминаетс€ легко и быстро. » ещЄ. ћне не удаЄтс€ запомнить то, что € не понимаю, хоть ты зубри 1000 раз.

» всЄ же приЄмы и методы улучшени€ человеческой пам€ти существуют, и не такие уж они сложные и трудные.

ѕри выборе этих приЄмов и методов надо действовать осмысленно. ¬ажно понимать, дл€ чего человеку вообще нужна пам€ть. »нформаци€, заложенна€ в пам€ти, в первую очередь нужна дл€ прин€ти€ верных решений, а также дл€ практической де€тельности. Ќова€ информаци€ запоминаетс€ лучше и быстрее, если она взаимосв€зана с уже имеющимис€ знани€ми.  роме того, нова€ информаци€ запоминаетс€ легче, если она не превышает 20-30% уже имеющихс€ у человека знаний. ќтсюда следует вывод, что объЄм усвоенных новых знаний тем больше, чем больше объЄм предшествующих знаний, а это означает, что возможности нашей пам€ти безграничны.

Ќе всЄ запоминаетс€ одинаково. „то-то – легче, что-то – труднее.  ороткое стихотворение запомнить легче, чем длинное. »нтересный рассказ вспомнить легче, чем скучный. ≈сли новый материал хорошо св€зан с известным ранее и только дополн€ет его, запомнить и применить новое легче. Ќепон€тное или плохо пон€тое запоминаетс€ труднее, чем св€занное с уже известным и пон€тным.

—пециалисты, занимающиес€ проблемами человеческой пам€ти, знают, что наша пам€ть способна творить чудеса, если правильно ею пользоватьс€. ¬едь далеко не всегда причиной того, что мы забываем какую-то важную дл€ себ€ информацию, €вл€етс€ именно плоха€ пам€ть. »ногда причина – обычна€ лень («забыл вынести мусор»), страх («забыл о приЄме у стоматолога»), не очень при€тное предсто€щее событие («встреча с непри€тным лично тебе человеком») и т.д. »нформацию негативного характера пам€ть наша стараетс€ скрыть (и это хорошо!). «ато при€тна€ информаци€ как бы сама собой всплывает в пам€ти (предсто€ща€ встреча с интересным человеком, день получени€ зарплаты или стипендии, врем€ долгожданной передачи по телевидению и т.д.). »ногда причиной нарушени€ пам€ти может быть болезнь, усталость, психологическа€ перегрузка, недосыпание, плохое настроение. ”страните причину, и пам€ть вернЄтс€.

—пециалисты различают два основных механизма работы пам€ти.

ѕервый из них – это образна€, или логическа€ пам€ть. ƒействие этого механизма заключаетс€ в том, что наш мозг хорошо запоминает св€зи между определЄнными образами – маршрут движени€, сюжет книги или рассказа, последовательность математических действий и т.д. Ётот вид пам€ти дл€ использовани€ требует спокойстви€ и сосредоточенности, чтобы в мозгу успели закрепитьс€ сформировавшиес€ образы и их св€зи между собой и уже имеющимис€ знани€ми.

¬торой способ запоминани€ – механический, во врем€ которого создаютс€ св€зи между нервными клетками (нейронами) головного мозга. Ёто происходит при заучивании текстов или иностранных слов, изучении танцевальных па, спортивных движений и вообще действий, при выполнении которых нужно достичь автоматизма. ƒл€ использовани€ второго способа особенно важен рацион питани€ – пища должна содержать больше белка.

√овор€т, что знаменитый оратор древности ÷ицерон, готов€сь к выступлению, ходил по дому и мысленно размещал части выступлени€ на предметах обстановки, привычно сто€щих на одних и тех же местах, а во врем€ выступлени€ вспоминал обстановку дома, и в его мозгу сами собой «всплывали» нужные ассоциации.

»звестный ƒейл  арнеги называл повторение «вторым законом пам€ти». ѕри этом надо тратить на повторение не более 15 мин подр€д 3-4 раза в день, иначе мозг начнЄт отторгать заучиваемую информацию. » важно повтор€ть материал исключительно по пам€ти.

ѕомогает запоминанию определЄнный рацион питани€ – рыба, оливковое масло, томаты, цветна€ капуста, €блоки, черника. ƒл€ улучшени€ пам€ти используютс€ также специальные фитопрепараты.

¬ общем, как поЄтс€ в известной песне, «тренируйс€, бабка, тренируйс€, Ћюбка…». » при этом правильно питайтесь, не перетрудитесь, и всЄ будет хорошо. ќдин мой знакомый, однофамилец космонавта узбекского происхождени€, часто повтор€л: «≈сть врем€ работать, и есть врем€ отдыхать».  ак он был прав! » € вам это от всей души желаю!

–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



спинингист   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 16:07 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
луида   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 17:18 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ёферова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 17:31 (ссылка)
как интересно...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“амара_¬асильевна   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 17:39 (ссылка)
»нтересна€ информаци€.—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Frolyashka   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2012 г. 02:33 (ссылка)
—пасибо, очень информативно и интересно ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку