-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36193
 омментариев: 138784
Ќаписано: 176630

Ѕаррандовска€ диета ее достоинства и недостатки

„етверг, 06 —ент€бр€ 2012 г. 20:19 + в цитатник

—овременна€ диетологи€ за последние годы очень сильно расширилась, по€вилось множество новых диет и систем питани€. ¬месте с тем опыт показывает, что в р€де случаев диеты не только не помогают избавитьс€ от лишнего веса, но и привод€т к набору ещЄ большего количества килограммов или даже нанос€т вред здоровью. ѕоэтому все чаще женщины, желающие быть стройными, обращают внимани€ на диеты, основанные на здоровом питании. ќдной из таких диет €вл€етс€ баррандовска€ диета, котора€ позвол€ет за 2-3 недели избавитьс€ от 3-7 килограмм лишнего веса.

—уть баррандовской диеты

»так, на чем же основана баррандовска€ диета? Ќи дл€ кого не секрет, что наша работоспособность утром намного выше, чем вечером. ƒело в том, что обмен веществ по утрам довольно высок, а к вечеру он постепенно снижаетс€. »менно поэтому известна€ пословица говорит о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделитьс€ с другом, а ужин отдать врагу. ¬едь вечером еда перевариваетс€ значительно медленней, чем утром, поэтому жировые клетки оседают интенсивнее.

Ѕаррандовска€ диета вз€ла за основу этот принцип. — ее помощью калории, полученные организмом до обеда, должны быть потрачены в течение суток. “аким образом, организм не будет накапливать лишний жир. ќднако, этот способ помогает поддерживать свой вес стабильным, то есть не толстеть. ј что же делать, если нужно похудеть? ƒл€ этого диетологи в рамках этой системы питани€ разработали специальное меню, которое ограничивает суточный прием пищи до 1500 калорий в день. ќднако, придерживатьс€ этой диеты нужно не более 3 недель, а использовать ее дл€ похудени€ можно 1-2 раза в год.

Ѕаррандовска€ диета – это система сбалансированного питани€, котора€ не вызывает дефицит белков, углеводов или других веществ, необходимых организму дл€ нормального функционировани€. ≈е нельз€ назвать жесткой диетой, котора€ позвол€ет сбросить большое количество лишнего веса за короткий промежуток времени. ќна также не относитс€ к диетам, которые позвол€ютс€ буквально за пару дней избавитьс€ от 2-3 лишних килограммов, чтобы поместитьс€ в любимое платье. Ёто полноценна€ система питани€, позвол€юща€ привести работу пищеварительной системы в норму. ѕосле окончани€ диеты придерживатьс€ ее основного принципа – плотно есть до обеда, а затем расходовать калории – можно в течение всей жизни. Ёто поможет сохранить тело в хорошей форме.

Ѕаррандовска€ диета не запрещает таких продуктов, как низкокалорийные сладости и натуральный черный кофе.   безвредным сладост€м относитс€ темный шоколад, зефир, мармелад, пудинг, желе, мороженое, творожный и йогуртовый торт. ѕравда, кушать все это можно в небольших количествах и исключительно по утрам.

ƒостоинства баррандовской диеты

ќдно из главных достоинств баррандовской диеты – это ее простота. Ќе придетс€ готовить каких-то сложных блюд или искать особенные ингредиенты. ¬се, что необходимо дл€ питани€ по этой системе, можно купить в любом магазине. √отовить придетс€ разве что м€со курицы. ¬се остальные продукты достаточно помыть, почистить, порезать, смешать и заправить, если требуетс€.

“акже эта диета хороша небольшим количеством ограничений.  ак уже было сказано, сладкоежкам не придетс€ мучить себ€. “акже без ограничений можно пить несладкий чай и минеральную негазированную воду.

ѕожалуй, основной плюс баррандовской диеты заключаетс€ в ее благотворном воздействии на организм. „ерез 2-3 недели ¬ы не только станете стройнее, но и будете чувствовать себ€ значительно лучше.

Ќедостатки баррандовской диеты

ќсновной недостаток этой диеты – это ее продолжительность.   сожалению, немногие могут в течение 2-3 недель придерживатьс€ определенного меню и отказывать себе в любимых лакомствах. “акже при этой диете вес уходит довольно медленно, что может вызвать разочарование. ј вот повтор€ть ее можно нечасто. „тобы добитьс€ лучших результатов, диетологи рекомендуют во врем€ диеты заниматьс€ спортом. Ёто поможет избавитьс€ от лишних килограммов быстрее.

≈сть у нее и другой недостаток. —ейчас многие диетологи говор€т о пользе частого употреблени€ пищи. “о есть лучше питатьс€ 5-6 раз в день, съеда€ при этом небольшие порции. Ёто приносит больше пользы организму и нормализует обмен веществ. Ёта диета подразумевает обычное 3-разовое питание. ¬прочем, если у ¬ас нет возможности питатьс€ чаще, чем обычно, то и она отлично подойдет дл€ похудани€.

 ак и люба€ друга€ система питани€, баррандовска€ диета может быть опасна дл€ людей, имеющих те или иные хронические заболевани€. ¬ этом случае, прежде чем ее использовать, лучше посоветоватьс€ с диетологом. ¬ большинстве случаев эта диета абсолютно безвредна.

ћеню баррандовской диеты

¬ течение всего периода баррандовской диеты завтраки будут неизменными. Ќа завтрак нужно выпить чашечку несладкого кофе или ча€ и съесть что-то одно из списка: немного сыра, сухофрукты, низкокалорийные сладости или печенье.

  • ¬ первый день на обед нужно выпить 200 мл простокваши и съесть 2 €блока или апельсина. ”жин составит небольша€ упаковка творога с низкой жирностью, сваренное вкрутую €йцо и 2 огурца.
  • Ќа второй день в обеденное меню войдет небольша€ порци€ курицы, сваренной или запеченной в духовке, а также 2 огурца. Ќа ужин нужно съесть ту же порцию творога со стаканом несладкого натурального йогурта или 2 стаканами молока.
  • Ќа третий день на обед нужно съесть 100 грамм твердого сыра с низкой жирностью, на десерт можно полакомитьс€ €блоком или апельсином. ¬ечернее меню будет состо€ть из 200 грамм салата, приготовленного из зеленых овощей и заправленного растительным маслом, и 2 €иц, сваренных вкрутую.
  • Ќа четвертый день нужно отварить или запечь немного куриного м€са и съесть его с парой огурцов. Ќа ужин будет тот же салат , 50 грамм обезжиренной вареной колбасы и 1 вареное €йцо.
  • Ќа п€тый день обеденное меню будет состо€ть из небольшой пачки творога с низкой жирностью и десерта в виде €блока или апельсина. Ќа ужин нужно отварить 100 грамм гов€дины, также можно заменить ее нежирной вареной колбасой. ¬месте с м€сом нужно съесть €йцо, помидор и немного редиски.
  • Ќа шестой день облегченный обед будет состо€ть из стакана простокваши и двух €блок или апельсинов. Ќа ужин нужно съесть небольшую порцию нежирного творога со стаканом кефира, натурального кислого йогурта или молока.
 
  • Ќа седьмой день обеденное меню составит 100 г запеченной нежирной рыбы или вареной колбасы и 1 огурец. Ќа ужин можно съесть 100 грамм сыра твердых сортов.

Ёта диета может длитьс€ от 2 до 3 недель, и еженедельное меню будет повтор€тьс€. ƒлительность диеты можно выбирать самосто€тельно. ќднако, если при ее использовании возникнет недомогание, лучше прекратить питатьс€ таким образом.

јвтор: јртанова Ќаталь€   источник

–убрики:  –азное
ѕри€тного аппетита
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



regullev   обратитьс€ по имени „етверг, 06 —ент€бр€ 2012 г. 20:35 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
FaithMona   обратитьс€ по имени „етверг, 06 —ент€бр€ 2012 г. 21:46 (ссылка)
336 (420x346, 482Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку