-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36193
 омментариев: 138784
Ќаписано: 176630

10 простых советов,которые помогут вам автоматически тер€ть вес.

—уббота, 08 —ент€бр€ 2012 г. 18:08 + в цитатник

»ногда, чтобы снизить вес, нужно изменить не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. 10 простых советов, приведенных ниже, могут помочь вам автоматически тер€ть вес.

1. ∆уйте медленнее
 ак правило, мы не осознаем, насколько быстро едим. Ѕольшинство из нас ед€т торопливо на ходу, в автомобиле, во врем€ перерыва на работе. Ёто становитс€ настолько привычным, что мы не можем остановитьс€, даже вернувшись домой. ≈сли у вас есть возможность питатьс€ в свободное врем€, поступайте именно так.  огда вы жуете медленнее, ваш пищеварительна€ система получает возможность работать должным образом, вы можете наслаждатьс€ пищей, и, почувствовав насыщение, скорее остановитесь.

2. √олодные цвета
«наете ли вы, что определенные цвета могут вли€ть на аппетит? Ќапример, если вы едите из красной посуды, вы действительно можете съесть больше, чем, если бы вы ели из темной посуды. ÷вет вашей кухни также может вли€ть на количество съеденной пищи. —тены красного, оранжевого или желтого цвета могут стимулировать аппетит (вы когда-нибудь замечали, как €рко раскрашены стены в вашей любимой забегаловке быстрого питани€?) ѕодумайте о переходе на более прохладный цвет, например, на голубой, или цвет м€ты.

3. —нимайте стресс перед обедом


рекламное сообщение
”важаемые друзь€, если вы заинтересованы в правильном питании, клиника «ƒиет ÷ентр» это то, что вам нужно. диетолог клиники разработает дл€ вас правильную диету, максимально учитыва€ ваши пожелани€ и запросы. ¬оспользуйтесь ссылкой и получите полный объем информации.


ѕеред тем как сесть за ужин, найдите минутку, чтобы глубоко подышать, послушать любимую успокаивающую музыку, или не спеша прогул€тьс€. ѕринима€ пищу в более расслабленном состо€нии, вы окажете услугу и себе, и своей пищеварительной системе. —тресс располагает к перееданию, так что небольшой отдых перед едой поможет вам лучше пон€ть, когда нужно остановитьс€.

4. ¬ыпейте воды
¬место газировки выпейте перед едой большой стакан холодной воды. Ёто может помочь вам приглушить чувство голода и удержатьс€ от переедани€.  роме того, холодна€ вода немного подстегнет ваш обмен веществ.

5. Ќе задерживайтесь за столом
—разу после еды передохните в другой комнате. ѕосуда подождет. ѕереключитесь на минутку: почитайте газету или приласкайте свою собаку. Ёто будет сигналом, что вы полностью покончили с едой. ќставшись за столом, чтобы просмотреть бумаги или продолжить разговор, вы можете поддатьс€ соблазну доесть то, что осталось на столе или подчистить тарелку за вашим ребенком.

6. ƒелайте что-то одно
¬озьмите за правило не делать ничего другого во врем€ еды: не читайте журнал, не смотрите телевизор. »наче вам будет трудно проконтролировать, сколько вы съели, и вы вр€д ли заметите, что уже насытились.
 роме того, делать что-то во врем€ еды может стать привычкой: например, каждый раз, когда вы смотрите телевизор, вы автоматически пот€нетесь за закуской. ѕросмотр любимой телепрограммы, который мог бы быть удовольствием без калорий, в таком случае может привести к увеличению веса.

7. ≈де - свое место

—тарайтесь есть только за кухонным или обеденным столом. ¬ы будете есть меньше (и реже), если не позволите себе принимать пищу в других местах, например, в гостиной или спальне.

8. ¬озьмите тарелку поменьше

»спользование посуды меньшего размера действительно может помочь вам съедать меньше. »сследовани€ доказали, что даже эксперты в области питани€ употребл€ли больше пищи, когда ели из больших тарелок. ≈сли даже они не заметили, что съели больше, что говорить о нас с вами? ѕопробуйте есть гор€чее из маленькой тарелки, тогда ваши порции тоже могут уменьшитьс€.

9. ƒл€ начала - суп и салат
ѕеред тем как приступить к основному блюду, съешьте маленькую порцию супа на бульоне или овощной салат. ≈сли вы очень голодны, съешьте и то и другое. “арелка супа снизит остроту вашего аппетита, а богатые клетчаткой овощи наполн€т желудок и помогут вам съесть меньше.

10. ƒержитесь подальше от добавки
ƒаже если вы знаете, что, скорее всего, съедите две порции какого-то блюда (например, хлеба) - положите на свою тарелку только один ломтик. ≈сли вам придетс€ остановитьс€ и подумать, прежде чем вы получите добавку, скорее всего, вы постараетесь обойтись без нее. ≈сли же она уже лежит у вас на тарелке, вы наверн€ка ее съедите.

–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



vkp   обратитьс€ по имени —уббота, 08 —ент€бр€ 2012 г. 23:01 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку