-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 37164
 омментариев: 140358
Ќаписано: 179192


—пособы подн€ти€ настроени€

—уббота, 29 —ент€бр€ 2012 г. 14:00 + в цитатник

 

Ќикто не сможет прожить долго и счастливо, если не захочет этого; иногда из-за перепадов настроени€ мы можем почувствовать, что жизнь дл€ нас - это слишком много. »з-за плохого настроени€ ¬ы не только мрачно выгл€дите, но и снижаетс€ ¬аша иммунна€ функци€, что ведет к заболевани€м. ¬от несколько способов подн€ть настроение, бодрость духа и улучшить здоровье.

1. ѕовод дл€ смеха

ќказалось, что «“ерапи€ смехом», открыта€ Ќорманном  азинзом, имеет истинную сущность. »сследование показало, что смех и радость поддерживают иммунную функцию, особенно выработку естественных киллерных клеток, которые помогают защитить организм от заболеваний, даже от рака. “акже смех вызывает выброс эндорфина (соединени€, которые помогают ¬ам ощутить полное удовольствие) в мозгу. Ќесомненно, что радостные люди здоровее и живут дольше. ѕоэтому читайте любимые комиксы, смотрите любимые комедии и смейтесь!

 

2. јминокислота дл€ восстановлени€ привычного образа мыслей

≈сли следствием дисбаланса или дефицита чего-либо €вл€етс€ плохое настроение, европейцы используют пищевые добавки природных соединений, обнаруженные в клетках человека, которые регулируют настроение и восстанавливают здоровый образ мысли. SAMe (S-аденозил-L-метионин) вырабатываетс€ из метионина, аминокислоты, котора€ участвует в (выработке) повышении уровн€ нейротрансмиттеров как серотинин и допамин.

ќдно исследование показало, что SAMe вли€ло на пациентов, принимающих стандартные антидепрессанты, результаты которых были неудовлетворительны. „тобы улучшить настроение с помощью SAMe, возьмите добавку, смешайте ее с витаминами B6 и B12.

3. Ћечение руками

ѕрикосновение человека повышает выработку эндорфина, гормона роста и дегидроэпиандростерон, все это продлевает ¬ам жизнь и снижает негативное вли€ние стресса. »сследовани€ показали, что пациенты, к которым регул€рно прикасались, поправились быстрее, чем те, к которым не прикасались. ѕоэтому обнимите кого-нибудь и почувствуйте, что у обоих улучшитс€ настроение.

4. ѕовышайте содержание «√ормона ћолодости»

Ќе надо принимать лекарства, чтобы наполнить организм омолаживающими гормонами. »сследование показало, что сидение на корточках и нагрузка на ноги увеличивают естественную выработку «гормона молодости». ”величение гормона отражаетс€ на повышении настроени€ и приносит физическую пользу. ѕродолжайте в том же духе: тренинг с от€гощением, приседани€, отжимани€ от пола и гребл€.

5. Ѕодр€щий вдох

ѕравильное дыхание необходимо дл€ выведени€ токсинов и шлаков из организма. Ќа самом деле, считаетс€, что только 30% токсинов выводитс€ из организма с мочой и через кишечник, а остальное - дыханием. “акже дыхание €вл€етс€ отличным способом про€снить ум, добавить энергии и улучшить настроение. ¬ыполн€йте глубокие медленные и ритмичные вдохи ежедневно во врем€ зан€тий тай-чи, йогой, цигун и медитацией.

6. ¬дыхайте радость

»сследование показало, что запах оказывает определенный эффект на наши тела и мозг.  огда ¬ы стимулируете обон€тельные нервы, которые наход€тс€ в носу, ¬ы активизируете лимбическую систему мозга, котора€ участвует в регул€ции настроени€ и пам€ти. Ётот принцип €вл€етс€ определ€ющим дл€ ароматерапии, здоровой традиции, котора€ примен€ет лечебную силу растений с сильным запахом.

¬ ароматерапии против депрессии рекомендуетс€ жасмин, эвкалипт способствует радостному настроению, а грейпфрут повышает внимательность. ƒостаточно капнуть каплю эфирного масла на виски, заднюю часть шеи или на биологически активные точки организма. ƒругое применение? «аварите траву и подышите над паром.

7. ѕольза цветов

»звестна причина почему цветы традиционно €вл€ютс€ хорошим жестом. яркие цветы оказывают сильное вли€ние на настроение; они могут подн€ть настроение или привести к стрессу. ќдно исследование показало, что во врем€ п€тиминутного печатани€, люди, сид€щие р€дом с букетом цветов, были более расслабленные, чем те, которые сидели р€дом с обычными зелеными растени€ми.

Ќадеюсь, что эти советы помогут хорошим чувствам про€витьс€! ѕриглашаю ¬ас придти и поделитьс€ своими советами по поддержанию здоровь€ и секретами долголети€.

¬ы можете жить долго и счастливо!

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



“амара_¬асильевна   обратитьс€ по имени —уббота, 29 —ент€бр€ 2012 г. 14:18 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
denis-shulin   обратитьс€ по имени —уббота, 29 —ент€бр€ 2012 г. 15:11 (ссылка)
ƒать ему под зад посильнее, чтоб полетело!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ringing   обратитьс€ по имени —уббота, 29 —ент€бр€ 2012 г. 17:14 (ссылка)
ќтличного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку