-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36171
Комментариев: 138763
Написано: 176584

О жире в животе

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 00:31 + в цитатник

Жир на животе — мы все хотим, чтобы его там не было. Он прячется даже там, где его невозможно увидеть, и представляет большую угрозу для здоровья. 

1. Жир на животе опаснее других отложений жира в теле

Чрезмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг бедер и ягодиц. Дело в том, что абдоминальный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и инсульт. Генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться, но неправильный образ жизни может усугубить ситуацию.

2. «Пивной живот» — это миф

Исследования показали, что не существует прямой связи между потреблением пива и жиром в области живота. Просто алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой, что добавляет много лишних калорий.

3. Самые опасные для живота — транс-жиры

Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий ведёт к увеличению талии и появлению животика, некоторые жиры всё же вреднее других. Так в исследованиях обнаружили, что транс жиры могут увеличить отложения жира в области живота. Транс жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, а также в фаст-фуде.

4. Мужчины больше склонны к отложениям жира на животе

В целом, у мужчин жир чаще скапливается в области живота, чем у женщин из-за гормональных различий. До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.

5. Качание пресса не уменьшает жир на животе

Приседания, качание пресса и другие упражнения укрепляют основные мышцы живота и помогают сжечь жиры, но не обязательно только с живота. Другими словами целенаправленные упражнения не уменьшат количество жира именно на животе. Единственный способ избавиться от жира на животе и любого другого жира — это правильно питаться и заниматься физической активностью, такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда на велосипеде и теннис.

6. У худых людей он тоже есть

Как правило, если у вас здоровый вес, то у вас и здоровый уровень абдоминального жира. Но у некоторых людей, несмотря на худобу, может наблюдаться повышенное содержание висцерального жира или того, который скапливается вокруг важных органов. У людей с такой генетической предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина и сахара в крови. Малоактивный образ жизни также может привести к тому, что у худого человека начнет накапливаться жир на животе.

7. Лучший способ избавиться от жира на животе

Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу. Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет получать все необходимые вещества и уменьшить размер талии. Также эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа на регулярной основе.

Рубрики:  Разное
Искусство
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 11 пользователям



Famar   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 00:57 (ссылка)
Всю жизнь боялась живота, как огня. И его у меня не было... до 50 лет. А после 50 жир стал появляться и на животе. В общем, талия увеличилась на 8 см. Больше не хочу!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 04:57ссылка
Точно!Моя свекровь говорила всегда.что вес у дам от лет,а не от котлет.Я тоже толстой не была.а после 43 лет расплылась((
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 08:27ссылка
И я начинаю плыть
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 02:35ссылка
Свекровь у вас умница.
Рада, что вы стали другом и читателем у Famar, и хочу, чтобы вы знали, что я еще и У_КОЛОДЦА. Так уж мне повезло - имею два дневника. Открыла новый, а потом мне помогли восстановить старый.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 20:30ссылка
дааааа, у меня до 50 все было почти тип-топ, а сейчас расплываюсь от голой овсянки. сил моих нет! И самое главное не хочу еще быть такой, в голове еще почти 30, ну, 35 )))))) устала не есть!!!!!
луида   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 01:12 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
mira29   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 06:10 (ссылка)
Точно!Имея 5 детей я до 50 лет была стройняшкой,46 кг самый большой вес и размер 44,а в 50-при том же питании и образе жизни-59кг и живот(((если на диете-то ужасные складки.если покушать-то шар воздушный,чё делать то?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 02:31ссылка
А у меня трое детей, вес был до 47-49 лет самое большее 52 кг. Теперь в 58 - 58кг. И никак назад не получается, только бы не вперед. Надо либо меньше есть, либо больше физически работать.
olgavosk57   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 06:11 (ссылка)

0_3c698_771ddc1b_XL.jpg (700x415, 553Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Taisia800   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 07:56 (ссылка)


Сердечно от всей души ! Поздравляю вас с днем рождения 



Желаю вам океан Здоровья, Счастья и Любви .













74320809_large_________ (559x483, 32Kb)



0_5f9c6_a5ad8115_L (500x344, 52Kb)



Мир обними!



Автор плэйкаста: RainbowNata

Создан: 30 июля 2011 19:25
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 08:25 (ссылка)
Спасибо, очень полезная информация. Сейчас как раз сижу - худею.
Ответить С цитатой В цитатник
Зита_Гитова   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 10:56 (ссылка)
Поздравляю с днем рождения! Прекрасного настроения, здоровья и любви!
розы (700x700, 118Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Mystery07   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 12:48 (ссылка)
пузаны, не люблю пузатых мужчин. женщины должны на мой взгляд только беременные с ним ходить
Ответить С цитатой В цитатник
сергеева_наталия   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 13:06 (ссылка)
Если худею,живот не спешит убираться.
Ответить С цитатой В цитатник
nadia_obo   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 13:58 (ссылка)
С Днем рождения Вас! Здоровья, счастья, успехов!
0_7b245_1a14dcf0_XL (600x429, 588Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 14:14 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Захаричева   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 17:36 (ссылка)
Поздравляю!!!Успехов! Счастья! Очень-очень крепкого здоровья!
Спасибо за пост. Где мой жир?!)))
Омар Хайям сказал, что худая корова - ещё не газель....
Или - уже...
Ответить С цитатой В цитатник
викола   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 18:30 (ссылка)
Спасибо большое за прекрасный пост! Поздравляю с Днем Рождения!
75511 (434x500, 111Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Famar   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 21:03 (ссылка)
InessK, Людмилка_Водолейка, симка1116, гормоны не обманешь! Меняется обмен веществ и меняется мотивация - физиология и психология тесно связаны. Начинаешь думать, а зачем так много усилий ради стройной фигуры, если есть в жизни дела и поважнее? У меня именно так получается: потерялась гормональная подпитка - потерялась мотивация. Наверное, возраст и гормоны тесно связаны.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 21:09ссылка
Спасибо Вам! Прихожу к выводу,что именно всё так и есть.Знаете,а вы меня даже немного успокоили своим комментарием.Конечно не плюну на себя,ну и "больной на голову" тоже не буду.СПАСИБО!!!!!!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 21:15ссылка
Думаете, я не переживаю? Не хочется терять форму, да и одежду тоже, я к ней привыкла :) Но истязать себя диетами не собираюсь, есть, как я уже сказала, дела поважнее: работа, огород, внуки, порядок в доме, друзья. Если не думать только о себе и своей фигуре, жрать будет просто некогда.
Людмилка_Водолейка   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 21:19 (ссылка)
Огромное спасибо за поддержку!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
симка1116   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 03:54 (ссылка)
Девчата,желаю всем душевного равновесия,гармонии с собой и красоты !!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку