-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36199
Комментариев: 138798
Написано: 176651

Почему надо есть кашу

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 14:12 + в цитатник

Детская ненависть к манке с комками, размазанной по тарелке овсянке и другим изыскам, которыми вы давились в свои нежные шесть лет, — все эти реакции должны были остаться в прошлом.

http://teonote.ru/wp-content/uploads/%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D1%88%D1%83.jpegЛюбая барышня, следящая за своим здоровьем, знает, что каша на завтрак — это заряд сил и залог хорошего самочувствия. Но если вы вдруг всё ещё не в рядах кашепочитательниц — то вот вам пять причин для любви к кашам.

Причина первая — заряд энергии

Любая каша — достаточно сытный и калорийный завтрак. Отличный выбор для тех, кому нужно интенсивно тратить энергию прямо с утра. Калорийность всех круп практически одинакова, около 320 — 350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность приготовленной каши будет определяться выбранным вами рецептом. Чем больше воды по отношению к сухой крупе, тем ниже калорийность, и наоборот: чем больше вы положили в кашу масла, сахара, сливок, сухофруктов, тем больше калорий оказалось в вашей тарелке.

Причина вторая — экономия

Каша — это дёшево. Причем, позавтракав кашей, вы сэкономите не только на более дорогих продуктах, но и на аптечных наборах витаминов с микроэлементами. Все крупы содержат в оптимальном соотношении такие необходимые нам витамины, прежде всего группы В и витамин РР (лидирует по содержанию гречка), железо, кальций и цинк, кремний и медь, и ещё длинный перечень всех тех элементов, которые так нужны организму и гораздо лучше усваиваются из пищи, чем из таблеток.

Причина третья — польза

Каша — это полезно. Если вы уделяете внимание своему питанию, то каша обязательно есть в вашем рационе. Практически любая щадящая диета включает кашу. Именно овсянку на воде прописывают больным с поражениями желудка и кишечника из-за её обволакивающего действия. Ешьте кашу регулярно, и у вас будет высокий гемоглобин, прочные сосуды, здоровое сердце и желудок.

Причина четвёртая — худеем без диет

Не секрет, что проблема снижения веса или поддержания его на желаемом уровне стоит практически перед каждым. Наберите в поисковике слово «диета», и вы наверняка увидите советы посидеть три дня на гречке или рисе без соли. Мы вам таких экстремальных советов давать не будем. Просто напомним, что в каше много клетчатки и сложных углеводов. А значит, она имеет большой объём и наполняет желудок, позволяя забыть о чувстве голода; и к тому же медленно переваривается, постепенно отдавая сахар в кровь, из-за чего состояние сытости вы ощущаете очень долго. Дополнительный бонус для всех худеющих — позавтракав кашей, вы не соблазнитесь на фаст-фуд.

Причина пятая — долой депрессию!

По данным американских диетологов, те, кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, поддерживали лучшую физическую форму, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями, чем остальные испытуемые.

Рубрики:  Приятного аппетита
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 11 пользователям



miki07   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 14:32 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию!! Хорошего дня и отличного настроения:))
Ответить С цитатой В цитатник
wella   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 14:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 14:47 (ссылка)
СПАСИБО!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
луида   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 16:42 (ссылка)
спасибо6 (240x320, 475Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 20:12 (ссылка)
Щи да каша - пища наша! Это основное правило здорового питания.
Ответить С цитатой В цитатник
Людмилка_Водолейка   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 20:21 (ссылка)
Каша-это здорово! Люблю!
Ответить С цитатой В цитатник
александр_белотелов   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 21:35 (ссылка)
Полезно,,,СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку