-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36320
Комментариев: 139056
Написано: 177031

Как правильно питаться в холодное время года

Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 15:54 + в цитатник

В период с октября по апрель наступает сложное время для организма. Мороз и холодный ветер подсушивают кожу, волосы приходится прятать под шапкой, не давая им возможности вдохнуть свежего воздуха. Солнце все реже радует своим присутствием, настроение падает, постоянно хочется спать, прогулки превращаются в быстрые перебежки из одного места в другое, а самое главное – с наших столов пропадают фрукты, которые содержат в себе целый арсенал необходимых витаминов и минералов. Самое страшное то, что организм начинает накапливать лишний жир, дабы хоть как-то оградить себя от холода. Ведь холод является виновником торжества и заставляет нас употреблять высококалорийную пищу.

Именно в зимний период нам начинает хотеться чего-то жирного, питательного – сала, колбасы, вкусных супов, блинов с толстой начинкой повидла, тортов и прочих вкусностей. А если нет настроения, готовить еду, мы употребляем в пищу полуфабрикаты и всевозможные консервы. И действительно, очень тяжело питаться зимой одними салатиками и фруктами как летом, в жаркую погоду.

А ведь такая пища хоть и помогает нам согреться и пережить нелегкие деньги, но и с тем же успехом может навредить организму, напичкав нас вредными токсинами и лишним жиром, да так, что не каждый иммунитет выдержит. А отсутствие иммунитета, как известно, чревато осложнениями и разного рода заболеваниями.

Но не стоит отчаиваться! Нет ничего неразрешимого. Даже в морозные деньки можно следовать правильной системе здорового питания. Здоровая сбалансированная пища поможет улучшить вашу иммунную систему, сохранит тело в отличном состоянии и подарит поистине веселое настроение в эти серые скучные осеннее - весенние дни.

  1. Постарайтесь убрать из рациона картофель. Вещества, которые в нем содержатся, закисляют кровь.
  2. Увеличьте ежедневный прием витамина С. Ешьте квашеную капусту и замороженные ягоды.
  3. Употребляйте в пищу домашние консервы. Наверняка у многих есть блюда, заготовленные на зиму собственными руками.
  4. Создайте заметку, и каждый день, по утрам, пейте стакан свежевыжатого сока.
  5. Не забудьте и про витамин Е – употребляйте каждый день пол столовой ложки подсолнечного масла. Не забывайте, что в рафинированном масле больше питательных веществ. Поэтому пищу лучше готовить на таком масле, а неочищенное подойдет для заправки витаминных салатов.
  6. Зимой организм нуждается в витамине D. Покупайте печень трески и больше куриных яиц. В них его большое содержание.
  7. Не забывайте, что сахар помогает витаминам очень быстро выводиться из организма. Поэтому никакого сахара. Лучше использовать в пище подсластители. Можно употреблять мед, или ячменный экстракт.

Если вы будете правильно питаться, то вам не грозит лишний вес, сезонные недомогания, зимняя депрессия и глубокая апатия. Зимой, обмен веществ переходит в замедленную фазу, а это опять же, чревато набором лишних килограммов, от которых порой, даже летом тяжело избавиться. Чтобы этого избежать, добавьте в пищу острые специи. Они словно разогревают вас изнутри, действуя на обмен веществ, вследствие чего он ускоряется. Благодаря специям, скорость обмена веществ может увеличиться до двадцати семи процентов. Майоран, перец, эстрагон, чем пикантнее приправа, тем лучше. Обязательно ешьте больше горячего, не ешьте всухомятку! Горячий суп и второе как ничто другое подойдет в качестве профилактики. После такого обеда или ужина легче переносится температура, и общее состояние организма улучшается.

Какие продукты не рекомендуется употреблять в пищу в холодное время года

В любое время года, особенно в зимний период, человеку, который заботится о своем самочувствии, своей фигуре и здоровье категорически противопоказано употреблять следующие продукты:

  • Генномодифицированные продукты (дешевые сосиски или колбаса, соя, и любые продукты, в которые она входит, модифицированный крахмал);
  • Жиры, в которых содержится огромное количество холестерина, исключение – легкие жиры, блюда, обжаренные в масле, копченая колбаса и прочее.
  • Быстрые углеводы (фаст-фуд, сладкие и мучные изделия, полуфабрикаты);
  • Любые алкогольные напитки.

Надеемся приведенные в этой статье советы, помогут вам пережить зиму в хорошей физической форме.

автор  Natakissya. по материалам сайта allwomens.ru.

Рубрики:  Приятного аппетита
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям



dina1968   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 16:01 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
луида   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 16:03 (ссылка)
18 (540x300, 92Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
desto   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 16:21 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
луида   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 16:43 (ссылка)
21 (461x453, 53Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
piskla   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 18:34 (ссылка)
Нужная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
istomin   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 22:13 (ссылка)
Зимой я исключаю все сырые овощи и фрукты. Только варёное, только с огня.
Предлагаю запекать овощи с мясом или курицей или рыбой в горшочке.Очень сытно и полезно. Рецептов много.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку