-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138768
Ќаписано: 176597

 ак снизить свой аппетит

¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 11:11 + в цитатник

 ак сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода? ¬от 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.

1. ≈шьте сид€. Ќикогда не ешьте сто€ — вы съедите намного больше.

2. »з-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Ћишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.

3. Ќужно об€зательно завтракать. Ћучший завтрак — каши из злаков или овс€ные хлопь€. ќни полезны и надолго сохран€т чувство сытости.

4.  офе относитс€ к напиткам, возбуждающим аппетит. ѕейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.


5. Ќе забывайте, что ужинать следует за 2 часа до сна.

6. ¬ перерывах между приЄмом пищи, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, €блоко или кефир.

7.  огда вы едите €блоки, об€зательно съедайте все зернышки. ¬ зернышках одного €блока содержитс€ суточна€ норма йода, он снижает аппетит.

8. ≈шьте больше супов, пейте бульон. ∆идкость сама по себе быстро заполн€ет желудок и преп€тствует перееданию, а бульон еще и отсрочивает следующий приступ голода.

9. —такан минералки или томатного сока поможет сократить количество того, что вы съедите после, на треть.

10. „тобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот м€тной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самосто€тельно: пучок м€ты на стакан воды.

11.  омпот из сухофруктов принесет пользу организму и перехитрит аппетит. Ќужно выпивать полстакана до еды.

12. ƒолго сохран€ют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. ≈сли вы едите макаронные издели€, добавл€йте овощи или сыр (вместо м€са или грибов).

13. ќчень дисциплинируют узкие плать€ и брюки. ≈сли за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите нагл€дно.

14. Ќе ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. ¬ дневное врем€ вы не только получите необходимый свет, который способствует выработке серотонина («гормон счасть€»), но и потратите калории.

15. —делать голод менее ощутимым поможет массаж – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.

–убрики:  ѕри€тного аппетита
здоровье
ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 64 раз
ѕонравилось: 30 пользовател€м



Ќаталь€05   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 11:22 (ссылка)
ќчень полезна€ информаци€ ! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
’ината_65   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 11:43 (ссылка)
Ћишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости. Ёто факт!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—еми-цветочка   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 12:03 (ссылка)
—пасибо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
miakia   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 12:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 укочка   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 12:20 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ладка€_как_ лубника   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 13:14 (ссылка)
спасибо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ј…Ѕя   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 16:05 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ѕќЋ≈«Ќџ… ѕќ—“!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
светочка-душечка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 31 ƒекабр€ 2012 г. 16:54 (ссылка)
спасибо за совет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“џ—я   обратитьс€ по имени ¬торник, 29 январ€ 2013 г. 14:23 (ссылка)
ќтлично! ѕригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќирман   обратитьс€ по имени ¬торник, 29 январ€ 2013 г. 14:44 (ссылка)
—пасибо за очень полезную, очень нужную инфу...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lidia41   обратитьс€ по имени ¬торник, 29 январ€ 2013 г. 21:53 (ссылка)
—пасибо. »нформаци€ полезна€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
серафима13   обратитьс€ по имени —реда, 23 »юл€ 2014 г. 19:04 (ссылка)
—пасибо ¬ам! ќчень классно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мед   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 18:28 (ссылка)
ќчень полезна€ информаци€-спасибо!!!:klass:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќемецкий-медицина   обратитьс€ по имени —реда, 11 ќкт€бр€ 2017 г. 21:12 (ссылка)
спасибо за интересности...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку