-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36194
Комментариев: 138798
Написано: 176646

Как правильно сидеть за компьютером

Суббота, 08 Декабря 2012 г. 21:31 + в цитатник

Длительное пребывание за компьютером приводит к многочисленным проблемам: ухудшение зрения, боли в спине и суставах, снижение работоспособности, постоянные головные боли и пр. Но всего этого легко избежать, если выполнять всего несколько элементарных правил.
Как правильно сидеть за компьютером? - рекомендации специалистов

1. Ноги

Не сидите за компьютером, закинув ногу на ногу, так как это может привести к пережатию вен, вследствие чего Ваш мозг может недополучать кровь. Ноги должны находиться на специальной подставке, которая есть в большинстве компьютерных столов.



2. Спина

Спину нужно держать прямо, но ещё лучше будет, если Вы откинетесь на спинку кресла или стула, ведь тогда спинка примет на себя нагрузку позвоночника. Также не забудьте расправлять иногда плечи.

3. Руки

Мышь и клавиатура должны располагаться чуть ниже локтей, а если есть возможность, то стоит использовать коврик и клавиатуру с опорой для кисти.

4. Глаза

Для того чтобы избежать проблем со зрением Вам необходимо его повернуть на 90 градусов к Вашему окну (это делается для того, чтобы на нём не было бликов). Верхняя треть монитора должна быть на уровне глаз, а смотреть на него нужно, на расстоянии вытянутой руки.

Иногда нужно расслабляться!

Сидя за компьютером, каждые полчаса выполняйте такие упражнения:

1. Делайте простую гимнастику для глаз: смотрите сначала 15 секунд на близкий предмет (допустим, на мышку в руке), а затем столько же времени смотрите на далёкий предмет (на деревья за окном).

2. Обязательно разминайте руки: потянитесь ладонями вверх и немного пошевелите пальцами.

3. Вставайте из-за компьютерного стола и прогуливайтесь (хотя бы по квартире), разминая тело и ноги. Если у Вас имеется такая возможность – делайте эти упражнения как можно чаще.

Даже выполняя все эти правила, старайтесь ограничивать своё время перед Вашим ПК.

 

источник

Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 11 пользователям



luchik77   обратиться по имени Суббота, 08 Декабря 2012 г. 21:41 (ссылка)
!!!
50866027_spasibki (529x412, 84Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Владимир_Спесивцев   обратиться по имени Суббота, 08 Декабря 2012 г. 21:43 (ссылка)
СПАСИБО ВАМ! МНОГИЕ ПРИЕМЫ Я ПРИМЕНЯЛ В ОБУЧЕНИИ В РАБОТЕ ЗА ТЕЛЕГРАФНЫМ АППАРАТОМ-ВЛАДИМИР
Ответить С цитатой В цитатник
СЕРГЕЙ_60   обратиться по имени Суббота, 08 Декабря 2012 г. 22:14 (ссылка)
В основном мы сидим по первому варианту,так как столы компьютерные делают по первому варианту,и дома и на работе.
Ответить С цитатой В цитатник
луида   обратиться по имени Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 00:12 (ссылка)
4 (300x343, 38Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 21:52 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Хината_65   обратиться по имени Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 09:10 (ссылка)
Совет, как раз для моей дочери.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку