-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36193
Комментариев: 138784
Написано: 176630

Как избавляемся от стресса в четыре шага

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:13 + в цитатник

В современном мире великое множество раздражающих факторов, воздействующих на человеческое сознание не самым лучшим образом.

В жизни каждого из нас ежедневно сопутствует большое множество различных раздражающих факторов. Они окружают нас на работе, в транспорте, в личной жизни и прочем. Каждый из них способен не только планово выводить из равновесия нервную систему любого человека, но и «одарить» ее более серьезными психическими расстройствами.
А так как прописная истина гласит, что все болезни от нервов, то очень важно в тот или иной момент жизни уметь успокоить свое сознание, что бы заменить психологические заболевания простой профилактикой и не подпускать к себе болезни.

Психологи рекомендуют в профилактических целях, предпринять четыре шага, что бы успокоить нервы и привести свою нервную систему в порядок. Быть может подобные шаги подойдут не всем, но все же рекомендуем вам попробовать их. И перед тем как перейти к описанию методики, сделаем небольшую оговорку, в методике не мало приемов, используемых буддистскими монахами, которые хорошо известны те, что в совершенстве владеют искусством управления собственным телом и сознанием.

Итак, этот психологический тренинг выполняется в четыре шага:  

1. Постарайтесь абстрагировать свое сознание от пространства и времени.     
 
Данный прием, чем-то может напомнить вам медитацию. Найдите в  офисе тихий и спокойный уголок, удобно усядьтесь в нем и некоторое время ни о чем не думайте. Можно мысленно представить себя идущим после трудного рабочего дня домой или удобно лежащим в своей кровати. Главное, что бы в этот момент вас никто не отвлекал и не тревожил. Вы сразу почувствуете, как ваше сознание успокаивается, а мысли приобретают ровное и спокойное течение.

2. Определитесь со своими причинами и целями.

Постарайтесь определить, что именно вас раздражает более всего, а так же причину, из-за которой вы становитесь раздражительными. После этого наметьте для себя конкретные цели, что именно стоит выполнить прямо сейчас, а что позже для устранения раздражителей вашего сознания. Очень часто каждый из нас делает много вещей одновременно, и благодаря этому быстро "выдыхается" не понимая, что работать над 1-2 задачами единовременно намного эффективнее и не стоит стремиться выполнить сразу несколько дел.

3. Сконцентрируйте внимание.

Этот шаг позволит вам привести собственное сознание в нормальное работоспособное состояние. И настроится на работу.

4. Ощутите себя.

Сфокусируйте сознание на приятных и неприятных ощущениях в своей душе и теле, но без размышлений над причинами которые к ним привели. Психологи используют данный прием для появления у человека спокойного состояния и устранения неприятных и раздражающих мыслей.

Вот таким вот простым способом можно достичь расслабленности и духовной гармонии, даже не отходя от собственного рабочего места, а так же эффективной работы со стрессом.

Рубрики:  Разное
здоровье
Полезная информация
для женщин
Метки:  

Процитировано 46 раз
Понравилось: 21 пользователям



vit4109   обратиться по имени Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:48 (ссылка)
Но ещё лучше не входить!
Ответить С цитатой В цитатник
Богданова_Ирина   обратиться по имени Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:59 (ссылка)
Благодарю!
802579 (400x515, 311Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
MA-Belle   обратиться по имени Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 22:17 (ссылка)
спасибо,иногда это очень актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
glo-ria   обратиться по имени Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 23:55 (ссылка)
Спасибо, интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
Valya6827   обратиться по имени Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 00:10 (ссылка)
Спасибо за советы.
Ответить С цитатой В цитатник
kkkmmmaaa   обратиться по имени Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 15:00 (ссылка)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Верзиера   обратиться по имени Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 17:40 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 21:19 (ссылка)
СПАСИБО! ИНТЕРЕСНО!
Ответить С цитатой В цитатник
anna-nika   обратиться по имени Воскресенье, 30 Декабря 2012 г. 14:58 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Velessa_JeM   обратиться по имени Суббота, 19 Января 2013 г. 03:45 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку