-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36179
Комментариев: 138768
Написано: 176597

Как поднять себе настроение зимой?

Среда, 26 Декабря 2012 г. 00:57 + в цитатник
Одна из наиболее распространенных забот - как преодолеть зимнюю депрессию, как не допустить апатии и угрюмого настроения. Эта проблема ежегодно возникает более чем у 11 миллионов человек по всему миру. В этой статье вы узнаете несколько способов, которые помогут забыть о долгой зиме.
1
Регулярный сон

Очень важно соблюдать распорядок дня, например, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Старайтесь не ложиться слишком поздно и не валяться в постели слишком долго - и то и другое негативно отражается на организме. Также лучше не дремать вечерами на диване, а отдать предпочтение полноценному ночному сну - это поможет вам восстановить силы намного эффективнее и быстрее.

Занятия спортом

Занятия спортом необычайно важны для поднятия настроения, обретения заряда бодрости и позитива. Зимой многие люди прекращают тренировки из-за того, что на улице слишком холодно, слишком мало солнца. Хотя упражнения улучшают кровообращение в организме, повышают метаболизм и заряжают энергией на целый день. Также занятия спортом увеличивают уровень серотонина, гормона радости, он-то и помогает нам бороться с депрессией. Вы всегда можете записаться в фитнес-клуб или приобрести видеоуроки и заниматься спортом дома.

Правильное питание

Постарайтесь избегать вредной пищи - она не только вредна для фигуры, но и не заряжает энергией. Лучше отдайте предпочтение фруктам и овощам. Из еды рекомендуется есть пищу, богатую углеводами: пасту, бурый рис.

2Больше света

Не завешивайте окна занавесками, достаточно прозрачной тюли. Старайтесь, чтобы в комнату проникал дневной свет. Полезно также чаще бывать на улице, совершать утренние прогулки.
 

Исключите алкоголь

Алкоголь и кофе желательно вообще исключить из меню - они способны ненадолго поднять вам настроение и зарядить энергией, но затем эмоциональное состояние только ухудшится, а бодрость заменится усталостью.
 


рекламное сообщение
 

Психология входит в нашу жизнь, и обращение за консультацией психолога по личным или семейным вопросам становится повседневным и обычным делом. И возможно ли найти опытного психолога в Мытищах? Конечно, с уверенностью отвечу вам Я!!! Я советую Вам услуги психолог в Мытищи по основным направлениям таким, как консультации по семейным вопросам, по вопросам внутриличностных кризисов и конфликтов. Эмоциональные проблемы, тревоги, страхи, раздражительность…На сайте вы узнаете более подробную информацию, воспользовавшись данной ссылкой.

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям



леолев   обратиться по имени Среда, 26 Декабря 2012 г. 01:09 (ссылка)
Мужику - бабу хорошую.
Бабе - мужика хорошего...
Тоже мне, бином Ньютона...

Впрочем... в новогоднюю вьюгу - что только не примерещится...
Ответить С цитатой В цитатник
Коцур   обратиться по имени Среда, 26 Декабря 2012 г. 01:20 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку