-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 37265
 омментариев: 140480
Ќаписано: 179415


—оветы диетолога

—реда, 02 январ€ 2013 г. 12:19 + в цитатник

 ак и сам человек, его организм врем€ от времени нуждаетс€ в отдыхе. » в этом значительной помощью организму выступает разгрузочный день. ¬ течение этого дн€ в организм поступает только легка€ пища, дл€ переваривани€ которой особый усилий не требуетс€, и запускаетс€ механизм самоочищени€. –азгрузочные дни не только принос€т большую пользу дл€ организма, помога€ его правильному функционированию, но и способствуют достижению стройной фигуры.

//s016.radikal.ru/i337/1102/58/01b0091972be.jpg

„ем полезны разгрузочные дни?

–азгрузочные дни особенно необходимы и полезны в случа€х:

  • сильного переедани€ и устранени€ его последствий;

  • при процессе снижени€ веса;

  • дл€ уменьшени€ объема желудка, потому что, как правило, порции пищи в разгрузочный день минимальны;

  • дл€ закреплени€ результатов похудани€.

 ак правильно подобрать свой разгрузочный день

ѕри стремлении уменьшить количество лишних килограммов стоит задуматьс€ о том, чтобы выделить дл€ своего желудка один день в неделю дл€ разгрузочного дн€. ƒл€ этого не стоит пренебрегать консультацией диетолога. ƒаже при хорошем самочувствии существует риск неправильно подобрать продукты дл€ разгрузочного дн€ и тем самым спровоцировать дл€ себ€ непри€тные последстви€, а иногда даже развитие заболеваний.

Ќе стоит путать разгрузочный день с голодом, потому как организм не испытывает стресса, получа€ определенное, хоть и минимальное количество пищи. ѕитание в разгрузочные дни стоит ограничить парой натуральных продуктов.

ƒиетолог в каждом определенном случае подбирает именно подход€щий разгрузочный день. Ёто действительно важно, ведь при правильном подборе организм легче переносит этот день и в психологическом, и физиологическом смысле. Ѕудь то гречка или кефир, рекомендуетс€ также, чтобы эти продукты были любимыми самим пациентом.

 акие бывают разгрузочные дни?

–азгрузочные дни классифицируютс€ следующим образом:

  • углеводна€ группа – это рисовые, огуречные, €блочные, гречневые дни;

  • белкова€ группа – это кефирные, творожные, м€сные, рыбные;

  • жирова€ группа – это сливочные, молочные разгрузочные дни.

 ак проводить разгрузочные дни?

—уществуют общие рекомендации, независимо от типа разгрузочного дн€, которым необходимо следовать:

  • во врем€ разгрузочного дн€ увеличиваетс€ количество раз приема пищи до 8 или даже 10 раз;

  • важным моментом €вл€етс€ употребление воды. «а весь день нужно выпить не менее 2.5 литров;

  • необходимо чередовать продукты питани€ разгрузочного дн€.

¬ажно знать!

—уществуют заболевани€, при которых нельз€ подобрать разгрузочный день, при некоторых видах т€желых заболеваний психологического или невралгического характера такие дн€ противопоказаны. ¬сем остальным пациентам подобрать разгрузочный день можно, учитыва€ особенности конкретного организма. ѕри заболевани€х почек, например, не следует разгружать организм при помощи €иц и белковой пищи, при €звенной болезни – стоит избегать цитрусовых и овощей, люд€м страдающим запорами не следует устраивать рисовые разгрузочные дни.

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



Saianna   обратитьс€ по имени много полезного в этой статье —реда, 02 январ€ 2013 г. 12:53 (ссылка)
но существует очень груба€ ошибка у многих диетологов-это прием пищи 4-и более раз в день особо ! Ёто ведет к смешиванию старой и свежей пищи в желудке,а это образует слизь и загр€зн€ет лимфу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени —реда, 02 январ€ 2013 г. 12:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сергеева_натали€   обратитьс€ по имени —реда, 02 январ€ 2013 г. 14:08 (ссылка)
исцеление_звездами, —огласна,физически невозможно и не нужно так увеличивать
приемы пищи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 02 январ€ 2013 г. 21:08ссылка
Ќе соглашусь с вами! я придержива€сь этих советов за 6 мес€цев сбросила 15кг. и вот уже год держу вес.
«ебрина   обратитьс€ по имени „етверг, 03 январ€ 2013 г. 01:00 (ссылка)
ѕревью 0_74bec_15df8851_XXXL (606x700, 435Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку