-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36184
 омментариев: 138773
Ќаписано: 176608

 ак быстро уснуть

—реда, 02 январ€ 2013 г. 12:30 + в цитатник

http://hearts-of-love.org/wp-content/uploads/2012/05/kak-bystro-usnut-sovety-dlya-spokojnogo-sna1-300x210.jpg аждый врем€ от времени сталкиваетс€ с проблемой со сном. »ли очень трудным засыпанием или слишком раздробленного сна с перебо€ми по нескольку раз в течении ночи.  аждый 3-й человек имеет проблемы со сном, причем женщины чаще, чем мужчины.

ѕричины бессонницы могут быть довольно разными. —емейные проблемы, сильные эмоции и стресс, головна€ боль. “акже бессонница может быть вызвана некоторыми лекарственными препаратами, особенно в сочетании с никотином, алкоголем, кофеином, контрацептивами и диуретиками.
 
Ѕессонница – симптом, так же как и боль. —игналом того, что что-то не в пор€дке. ¬ случае если длитс€ дольше, чем три недели, она определ€етс€ как хроническое заболевание.
” людей часто страдающих бессонницей, наблюдаетс€ увеличение секреции гормонов стресса.  роме того, повышаетс€ метаболический темп, который измер€етс€ потреблением кислорода, повышенной температурой тела. ќна повышает риск инфекционных заболеваний, в св€зи с ослаблением иммунной системы.
 
“ак что, если у вас посто€нно бывают проблемы со сном, то вы должны об€зательно с этим что-то сделать. » речь идет не том, чтобы глотать таблетки дл€ сна, потому что они не устран€ют проблему. “аблетки €вл€ютс€ лишь вспомогательным средством. ћожно вылечитьс€ от бессонницы, поэтому те люди, которые имеют проблемы со сном или часто просыпаютс€ ночью, должны обратитьс€ к врачу.
 
 ак быстро уснуть? Ќесколько полезных советов:
 
1. ѕостарайтесь ложитьс€ и вставать каждый день в одно и то же врем€.
2. Ќе переедайте перед сном.
3. Ќе пейте кофе перед сном, крепкий чай, колу и алкоголь.
4. ѕроветривайте помещение перед сном, или спите с открытым окном, даже если на улице холодно.
5. ѕостарайтесь заснуть в тишине и убедитесь, что свет погашен, а окна плотно закрыты шторами.
 
≈сли все эти советы не помогут и уснуть все еще не получаетс€, то нужно встать с кровати и почитать газету, посмотреть телевизор, или зан€тьс€ чем-нибуть полезным. »наче, ваша постель будет ассоциироватьс€ не со сном, а с мучительной бессонницей.
–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



vit4109   обратитьс€ по имени —реда, 02 январ€ 2013 г. 13:23 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“34“”–Ѕќ   обратитьс€ по имени —реда, 02 январ€ 2013 г. 13:32 (ссылка)
—такан водки и таблетка феназепама)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
нуленсиа   обратитьс€ по имени —реда, 02 январ€ 2013 г. 13:34 (ссылка)
  сожалению,данные рекомендации не помогают уснуть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludnov   обратитьс€ по имени —реда, 02 январ€ 2013 г. 16:15 (ссылка)
—пасибо,за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћјЎ ј-кошка_-2   обратитьс€ по имени —реда, 02 январ€ 2013 г. 20:25 (ссылка)
ћне это не помогает. ћогу предложить мой способ быстро заснуть. я ложусь на спину и руки кладу ниже груди, пальцы рук скрещиваю, как бы создаю замкнутый круг и очень быстро засыпаю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку