-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36185
Комментариев: 138773
Написано: 176609

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок!!!

Среда, 09 Января 2013 г. 23:39 + в цитатник


Наверное, нет таких спортсменов, которые на следующий день после тренировок не чувствовали бы болезненных ощущений в мышцах. Особенно, если речь идёт о новичках, не привыкших к ежедневным нагрузкам.



Как правило, любая боль в мышцах должна иметь причину, не так ли? Если вы чувствуете жжение или дискомфорт при выполнении тяжёлых нагрузок, неприятные ощущения провоцирует молочная кислота. Боль в расслабленном состоянии возникает из-за микро разрывов мышечных волокон.

Чтобы избежать болевых ощущений, не забывайте о разминке перед каждым занятием и после его завершения. Более того, при выполнении любого комплекса упражнений было бы неплохо делать растяжку на разные группы мышц.

Уменьшить боль после тренировок поможет тёплая ванна или лёгкий массаж. Правда, делать водные процедуры лучше вечером, спустя 5 – 6 часов после тренировки.

Чтобы преодолеть боль, на следующий день после тренировки можно выполнить несколько лёгких физических упражнений. Не забывайте и о специальных витаминных комплексах для мышц, которые смогут укрепить организм и подготовить его к более серьёзным нагрузкам.

Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям



У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 00:04 (ссылка)
Именно по этой причине я отказываюсь от тренировочных нагрузок, ведь тренироваться надо постоянно, а нет времени и главного - стимулов, мотивации. В возрасте под 60, казалось бы, мотивация - здоровье. Но мне и так хорошо пока что! Вот поэтому и получается: от случая к случаю позанимаешься упражнениями для укрепления и растяжки мышц, а потом несколько дней отходишь. Когда я занималась ежедневно, боль в мышцах бывала очень редко и недолго. А один раз в неделю даст только долгоиграющие последствия ...
Ответить С цитатой В цитатник
tysenka   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 04:49 (ссылка)
Я тоже испытала это совсем недавно. Ходила в тренажерный зал и немного "Перетрудилась", но у меня было состояние , как при отравлениии организма. Мне посоветовали за день выпить два литра воды, что я и сделала и действительно все прошло. А еще у меня вопрос не по теме: Скажите, пожалуйста, если я прочитала статью и мне она понравилась , то внизу под статьей я нажимаю - понравилась . Это где-то отражается на сайте автора?
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 13:06 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку