-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36171
Комментариев: 138763
Написано: 176584

Как повысить уровень тетостерона

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 03:18 + в цитатник

Повысьте уровень гормона, который позволяет вам наращивать мышцы, сжигать жиры, увеличить выносливость и даже сексуальное влечение.
http://www.3dcenter.ru/forum/uploads/post-15785-1215406736.jpgПоднимайте отягощения
Согласно исследованию Университета Бейлора (США) уровни тестостерона максимально высоки в течение 48 часов после силовой тренировки. Чем с более тяжелыми весами вы работаете, тем выше поднимаете свой тестостерон, поэтому сфокусируйтесь на основных упражнениях как приседания, жимы лежа и тяги на низком блоке, используя тяжелые веса.

Смотрите футбол
(и покажите эту статью своей девушке*)
Мужчины, наблюдающие за игрой любимой спортивной команды, испытывают такой же скачок тестостерона, как если бы сами бегали по полю с мячом. Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Юты (США). Уровень тестостерона в случае выигрыша любимой команды увеличивается на 20%, а в случае проигрыша - падает на такое же процентное количество.

Ешьте хорошие жиры
Под «хорошими» мы подразумеваем мононенасыщенные и омега-3 жиры, которые можно найти в авокадо, рыбе и арахисе. Исследование, опубликованное в Journal Of Applied Physiology, нашло, что мужчины, употребляющие рекомендуемое количество этих продуктов, имели самый высокий уровень тестостерона.

Съешьте яйца
Яйца повышают уровень HDL-холестерина (хорошего), который необходим для производства тестостерона. Они также богаты белком и цинком.

Не перетренируйтесь
Чрезмерные тренировки увеличивают гормон стресса кортизол, который вступает в противоборство с тестостероном и разрушает мышцы. Исследователи из Университета Северной Каролины обнаружили, что перетренированность может снизить уровень кортизола на 40%!

Спите достаточно
Плохой сон или его количество меньше 7 часов за ночь могут снизить уровень тестостерона на 30% и уменьшить количество соматотропина - гормона, необходимого для роста новых мышц.

Проглотите капусту
В капусте содержится фитохимикат, который, согласно проведенному в Рокфеллеровской университетской больнице Нью-Йорка исследованию, увеличивает уровень тестостерона. Это же вещество уменьшает количество женского полового гормона эстрогена у мужчин на 50%.

Завязывайте с алкоголем
Многочисленные исследования доказали, что алкоголь уменьшает уровень тестостерона на срок до 24 часов. Это также увеличивает уровень кортизола и уменьшает количество соматотропина.

Ешьте больше семян
Конечно, вы можете почувствовать себя птицей в кормушке, но семечки богаты витамином Е и цинком, которые вызывают повышение уровня тестостерона. В них также есть полезный белок и мононенасыщенные жиры.

Возьмите немного солнца
15-20 минут под солнечными лучами может повысить уровень тестостерона на 120%, говорят медики из Бостонской городской больницы. Исследователи также говорят, что тестостерон может увеличиться на целых 200%, если вы подставите солнцу свои половые органы. Только экспериментируйте с таким загаром на даче, а не в общественных местах!

Рубрики:  здоровье
Полезная информация
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 9 пользователям



спинингист   обратиться по имени Воскресенье, 13 Января 2013 г. 10:30 (ссылка)
Вечерком, спасибо,с Новым старым!
Ответить С цитатой В цитатник
solo2012   обратиться по имени Воскресенье, 13 Января 2013 г. 10:55 (ссылка)
Спасибо вечерком за совет,полагаю,Вы не случайно даёте кому-то такие советы!)
1 (500x548, 484Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЮБОВЬ_БЛАГОДАРНОСТЬ_МИР   обратиться по имени Воскресенье, 13 Января 2013 г. 12:15 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
ТАТКУ   обратиться по имени ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!! Воскресенье, 13 Января 2013 г. 13:10 (ссылка)
Благодарю.
13 января (398x305, 16Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Т34ТУРБО   обратиться по имени Воскресенье, 13 Января 2013 г. 14:19 (ссылка)
С новым старым годом)
Ответить С цитатой В цитатник
Хочу-Все-Знать   обратиться по имени Воскресенье, 13 Января 2013 г. 15:48 (ссылка)
Интересно!!
Ответить С цитатой В цитатник
мы-леди   обратиться по имени Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:17 (ссылка)
пост интересный, но в название вкралась ошибочка-описка :)
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Воскресенье, 13 Января 2013 г. 23:41 (ссылка)
Интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку