-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36191
 омментариев: 138782
Ќаписано: 176626

25 секретов нейробики!!!

—реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 01:11 + в цитатник

»зо дн€ в день выполн€€ одну и ту же работу, нам становитс€ труднее сосредоточитьс€ на новом: пам€ть ослабевает, концентраци€ внимани€ падает, а некоторые вещи и вовсе остаютс€ непон€тными… „тобы этого не происходило, мозг нужно тренировать.

ƒл€ начала, что же такое нейробика?

Ќейробика - это умственна€ гимнастика, аэробика дл€ мозга, направленна€ дл€ улучшени€ мыслительной де€тельности. “ермин был введен Ћоуренсом  атцем и ћэннингом –убином из —Ўј. ќни же и разработали особую умственную зар€дку.

 ому полезна?

Ќейробикой необходимо заниматьс€ всем: дет€м - чтобы учитьс€ сосредотачиватьс€ и усваивать новые материалы; взрослым - чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение пам€ти.

”мственные способности ухудшаютс€ потому, что между нервными клетками головного ухудшаетс€ св€зь. ѕрежде считалось, что однажды давша€ сбой клетка мозга не восстанавливаетс€, но сейчас это утверждение опровергнуто. ќказываетс€, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регул€рных умственных тренировок. »менно дл€ этих целей и была разработана нейробика.

√лавные задачи гимнастики:

стимул€ци€ работы мозга
тренировка пам€ти

“ехника

«ар€дка дл€ мозга очень проста, но в то же врем€ неверо€тно эффективна. ”пражнени€ не требуют специальной подготовки и определенного времени - их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, сто€ у плиты и даже во врем€ прин€ти€ ванны.

ѕри регул€рных тренировках некоторые упражнени€ станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.

”пражнени€ дл€ стимул€ции работы мозга

1. Ќовое окружение

—ходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Ёто может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2. Ќовые запахи

 упите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы.  аждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

3. «акрытые глаза

¬ечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по пам€ти. Ёто упражнение повысит внимание и концентрацию. “акже можно принимать душ с закрытыми глазами. “ак как вы ничего не видите, резко активизируютс€ другие органы чувств.

4. —мена рабочей руки

„истите зубы не рабочей рукой, а той, котора€ менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

5. Ќовый гардероб

Ќосите разные вещи. ”ченые доказали, что в зависимости от одежды человека мен€ютс€ не только его ощущени€, но и образ мыслей.

6. Ўрифт Ѕрайл€ (система чтени€ и письма дл€ слепых) и €зык жестов.

ќсвоить шрифт Ѕрайл€ и €зык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. ¬ €зыке жестов достаточно выучить стандартные фразы общени€: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Ќова€ дорога

’одите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. ƒаже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Ёто не только положительно скажетс€ на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

8. ”веренность в себе

Ѕудьте увереннее в себе. ƒаже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. ћозг быстро активизируетс€, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Ќестандартные ответы

ќтвечайте на стандартные вопросы нестандартно. ƒаже на вопрос «как дела?» можно ответить дес€тками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

10. ћонеты

Ќаучитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. ”пражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. ¬рем€ идет быстрее, и ожидание становитс€ не таким томительным.

11. Ќовые журналы

¬ыбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимани€. Ќапример, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посв€щенной экономике. Ћюбите читать про путешестви€ и другие страны? ќтдайте предпочтению журналу о животных. Ќеоб€зательно увлечьс€ чем-то новым, достаточно врем€ от времени мен€ть тему читаемого.

12. “елевизор без звука

ќтключите звук телевизора и, гл€д€ на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. ≈сли выполн€ть это упражнение вместе с друзь€ми, получитс€ весьма комично и интересно.

13. –азнообразный отдых

≈сли выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправл€йтесь на природу. Ќе любите слушать музыку? —ходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. ≈сли даже вам совсем не понравитс€, сможете уйти.

14. Ќовый темп

Ёто упражнение можно сделать в выходной день. ≈сли вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. ≈сли же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себ€ все делать неспешно. Ёто требует большой концентрации.

15. Ўутки

ѕридумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно дл€ мозга. Ёто не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

5 упражнений дл€ развити€ пам€ти

1. —кажите себе: запомни это!

Ќапример, если вам представили незнакомого человека, проговорите про себ€ его им€ и велите себе его запомнить. “ак вы бессознательно переведете эту информацию в статус более важной.

2. Ќайдите мотивацию

ѕостарайтесь представить, чем человек, им€ которого нужно запомнить, может быть вам полезен в будущем? ѕоиск мотивации будет стимулировать работу мозга, и запомнить им€ будет легче.

3. јссоциируйте

¬ыберите 10 неподвижных вещей в вашем доме или офисе. «апомните их в определенной последовательности (дл€ этого нужно вы€вить закономерность). ¬ будущем, когда вам нужно будет запомнить какой-либо список, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами.  огда нужно будет вспомнить список, просто пройдите глазами по 10 выбранным предметам.

4. »зучайте иностранные €зыки

Ёто самым непосредственным образом активизирует пам€ть и развивает ассоциативное мышление. —танет легче запоминать не только иностранные слова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовали посто€нного напоминани€.

5. «апоминайте номера телефонов

ƒл€ начала выучите номера телефонов, в том числе и сотовых, тех, с кем вы общаетесь чаще всего. «атем приступайте к запоминанию номеров менее важных людей. ѕосмотрите на номер, отведите глаза, повторите цифры про себ€ - и так до тех пор, пока номер окончательно не останетс€ в пам€ти.

¬ дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутс€, и это нормально. √лавное - продержать в пам€ти информацию хот€ бы несколько дней.

”величить IQ за 10 минут

ƒа, возможно и такое! “ехника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое врем€.

1. ƒышите глубоко

ќдно из самых простых и эффективных упражнений. ¬о врем€ глубокого дыхани€ организм расслабл€етс€, а к мозгу начинает поступать больше кислорода. ћозговую де€тельность одинаково эффективно улучшают и релаксаци€, и большое количество кислорода в крови. ѕричем дышать нужно только через нос. Ќаучитьс€ правильно расслабл€тьс€ и глубоко дышать можно, использу€ медитацию.

2. јутогипноз

Ёто специальные психологические упражнени€. ќни разрабатываютс€ индивидуально дл€ каждого человека и требуют контрол€. ѕоэтому аутогипноз советуетс€ проводить только со специалистом, хот€ бы на первоначальной стадии.

3. —идите пр€мо и закройте рот

“ака€ поза позволит сосредоточитьс€ и мыслить более «здраво». ѕоэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическую задачу, сид€ на стуле сутул€сь и с открытым ртом, а затем - выпр€мившись, с закрытым ртом. ¬ы сразу увидите разницу.

4. ‘изическа€ нагрузка

‘изических упражнений достаточно дл€ того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь. Ќебольша€ зар€дка «разбудит» мозг и активизирует его де€тельность. Ћучше всего пройтись, но и простых упражнений на месте (приседани€, прыжки) может быть достаточно.

5. ѕитайтесь правильно:

”потребл€йте в пищу гинкго

ƒоказано, что это растение увеличивает кровообращение в головном мозге, улучшает пам€ть и концентрацию даже после однократно приема.

ѕейте кофе

»сследовани€ показали, что кофе, а также другие кофеиносодержащие напитки, способны увеличить скорость поиска решений. Ёффект временный, но ведь кофе можно пить каждый день.

»сключите сахар

Ётот продукт наоборот затрудн€ет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов. ≈сли вам требуетс€ сохранить €сность ума, например, перед важной деловой встречей, не рекомендуетс€ также есть картофель и мучные издели€, приготовленные на основе белой муки.

—тарайтесь внести в свою жизнь больше разнообрази€! јктивна€, полна€ новых ощущений и эмоций жизнь не позволит вам заскучать и сохранит €сность ума на долгие годы.

–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 22 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



јл€_»ванова   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 02:42 (ссылка)
—пасибо,очень полезный и нужный пост,с удовольствием цитирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јжедан   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 06:39 (ссылка)
—пасибо за пост
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
волька59   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 07:14 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
allasima   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 07:43 (ссылка)
—пасибо за очень нужный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јола   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 11:27 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nika006   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 16:10 (ссылка)
—пасибо !! я реально чувствую , что от однотонной работы страдает пам€ть...буду выполн€ть рекомендации..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
драган   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 20:47 (ссылка)
—пасибо -это очень полезно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 укочка   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 15:04 (ссылка)
≈сли € себе скажу:"это надо сделать"-то об€зательно забуду и не сделаю.—пасибо,буду выполн€ть рекомендации.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
wella   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 14:07 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LenaVodoley   обратитьс€ по имени —уббота, 09 ‘еврал€ 2013 г. 17:13 (ссылка)
—пасибо, полезно и актуально!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Fanta3   обратитьс€ по имени —уббота, 09 ‘еврал€ 2013 г. 17:22 (ссылка)
—пасибо за количество и качество информации!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку