-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138768
Ќаписано: 176597

—оветы о том, как можно сн€ть эмоциональное напр€жение

„етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 11:49 + в цитатник

”ченые утверждают, что все наши болезни от напр€жени€, которое мы не умеем снимать. ќт этого у нас подрываетс€ иммунна€ система, начинают по€вл€тьс€ болезни, мы становимс€ нервными, снижаетс€ работоспособность и концентраци€ внимани€. ѕоэтому очень важно уметь переключать свои мысли на позитив. —ледующие упражнени€ вам помогут избавитьс€ от эмоционального напр€жени€. »х можно делать в любом месте, где бы вы ни находились.

1. ≈сли вас одолели на работе, тогда посмотрите в окно на какой-нибудь самый далекий предмет, который только видите, понаблюдайте за людьми и предметами на улице. “ак вы сможете сн€ть усталость с глаз и плюс к этому почувствуете, что в мире есть много всего интересного.

≈ще один способ сн€ть напр€жение: расслабьтесь на своем рабочем кресле или на диване, закройте глаза и просто вспомните какую-нибудь радостную историю или при€тный момент из жизни. ѕостарайтесь не обращать ни на что внимани€, просто почувствуйте то же самое, что переживали в тот момент.

2. ≈сли эмоции на пределе в трамвае или в машине, а на дороге пробка, тогда постарайтесь напр€чь все мышцы и расслабитьс€. ќпустите голову вниз и посидите так полминутки.

3. ≈сли идете по улице, а эмоции кип€т, тогда представьте, что на вашей голове есть ниточка, котора€ все врем€ т€нет вас вверх. ƒумайте только о том, что если вы смотрите вниз, а плечи опущены, то эта ниточка вас сразу поднимает.

4. ƒостали домашние дома? ¬станьте ровно и голову запрокиньте назад, теперь наклоните медленно вперед, расслабьтесь и наклонитесь так низко, как только можете, пусть ваши руки болтаютс€. ј теперь вернитесь обратно в положение сто€. “ак проделайте 3 раза.

ѕоднимитесь на носочки, поднимите вверх плечи, соберите все свои эмоции, немного подождите и резко, будто выбрасываете весь негатив, опуститесь вниз.

Ћ€гте поудобнее на кровать или с€дьте как вам удобно, можно в позу лотоса, и поставьте себе спокойную музыку дл€ релаксации, это может быть шум мор€, пение птиц, звуки природы.

Ќи о чем не думайте в этот момент. ѕросто слушайте.

«аварите себе чай из ромашки и сделайте компресс на глаза. ¬ы должны почувствовать холодок на глазах. ѕредставьте, что вы пролетаете над островом в тропиках на красивом ковре-самолете. ѕросто думайте о том, что вы летите и вам при€тно.

5. ¬ любом месте вы можете сделать такое упражнение. ћедленно нужно сделать вдох, сильно вып€чива€ живот. ќсобое внимание уделите животу, вы должны почувствовать воздух в низу живота, а когда вдыхаете, его нужно вт€гивать. ƒышите медленно и плавно. √рудна€ клетка двигатьс€ не должна. “ак проделайте 3 раза.

Ќа подбородке, а точнее на его нижней части есть точка, котора€ снимает эмоциональное напр€жение. ≈сли переживаете, и эмоции не дают вам поко€, тогда нажимайте на нее пальцем и вам будет лучше.

≈ще несколько советов

  • ≈сли ваше напр€жение не так велико, тогда не стоит вообще ничего делать. ѕройдет врем€, и вы забудете, что недавно нервничали и переживали.  онечно, некоторые люди могут впасть в глубокую депрессию, поэтому есть вариант, который помогает всем на 100% без исключений. Ќужно просто кому-нибудь выговоритьс€. —обеседник вас выслушает и даст совет, а вы уже будете смотреть на эту проблему совсем по-другому.
  • Ќе пытайтесь переделывать того человека, из-за которого ваши эмоции на пределе. ѕостарайтесь наоборот замечать достоинства. ”читесь прощать и уступать.
  • Ќайдите себе увлечение, которое сможет вас оторвать от всего мира. Ёто любимое хобби, с помощью которого вы будете обо всем забывать и успокаиватьс€. Ќекоторые наход€т свое место в спортзале, другие люб€т вышивать. ¬се зависит от ваших особенностей.
  • Ќе ждите чего-то сверхъестественного. Ќе думайте, что вас повыс€т в должности, дадут квартиру или что вас уважают все вокруг. „тобы потом не расстраиватьс€ когда ты узнаешь что это вовсе не так. Ќо и снижать самооценку до плинтуса не нужно. ќценивай себ€ по своим силам.
  • ¬ любой ситуации постарайтесь посмотреть на себ€ со стороны.

    ¬ некоторых ситуаци€х вам не понрав€тс€ ваши поступки и слова.

 

источник

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



бекарчик   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 12:02 (ссылка)
—пасибо-беру на заметку!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Valya6827   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 12:08 (ссылка)

85696216 (640x480, 851Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јццкий_јноним   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 12:24 (ссылка)
»сходное сообщение ¬ечерком ”ченые утверждают, что все наши болезни от напр€жени€, которое мы не умеем снимать.

”гу. —ѕ»ƒ и гепатит из их числа, не иначе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадин_Ѕуре   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 18:19 (ссылка)
—пасибо ¬ам большое, это очень полезно:-)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
exnatale66666   обратитьс€ по имени —уббота, 09 ‘еврал€ 2013 г. 16:25 (ссылка)
Ѕлагодарю за советы.
загруженное (15) (700x468, 540Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку