-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36320
Комментариев: 139056
Написано: 177031

Каким должен быть ваш завтрак

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 14:44 + в цитатник

Как только Вы просыпаетесь, рекомендуется выпить стакан воды с лимоном или медом. Это, как раз, поможет желудку проснуться. Через 30 минут после этого можно приступать к полноценному завтраку. Утром часто хочется сладенького или выпечки – это организм требует углеводов. Поэтому утром полезно есть каши, например, овсяную. А чтобы порадовать себя тем самым сладеньким добавьте в кашу сухофрукты, цукаты, орешки или мед.


Полезно также есть и бутерброды, только хлеб должен быть цельнозлаковый, грубого помола и, желательно, ржаной. Такой хлеб содержит полезные микроэлементы и витамины, а грубый помол улучшит работу желудка и кишечника. А сыр на таком бутерброде является источником кальция и белка. Но помните, жирные сыры способствуют набору лишнего веса.


Яйца – это простой и полезный продукт. Яичница или варенное всмятку яйцо к бутерброду – это источник витамина А (который очень полезен для глаз), белков и жиров. За холестерин не беспокойтесь, ведь умеренное потребление этого вещества просто необходимо для поддержания гормонального уровня.

И не забывайте про фрукты! Они помогут почувствовать насыщение без тяжести в желудке. А также обеспечат вас глюкозой и витаминами.

Теперь поговорим о том, чем нужно запивать все это дело. Несмотря на обилие различных кисломолочных продуктов и соков пить по утрам рекомендуется чай, кофе или какао. Кофе дает ощущение бодрости и помогает проснуться. Диетологи еще не решили: полезен этот продукт или нет, но если вы кофеман, то почему бы не порадовать себя чашечкой ароматного напитка? Однако стоит помнить, что сахар и сливки не слишком полезны для организма.

Чай – это хорошая замена кофе, он ничуть не хуже бодрит и обладает своим приятным ароматом. Однако черный чай, в отличие от зеленого, будет полезен не всем. Но всегда можно заменить его чаем из ромашки, мяты или смородины. Какао прекрасный напиток для детей. Он, с одной стороны, содержит полезное молоко, а с другой – имеет приятный шоколадный вкус. Попробуйте и вы себя побаловать таким напитком.


И главное в завтраке – это хорошее настроение! Меняйте продукты, добавляйте что-нибудь новое, главное не пропускайте его, ведь полноценный завтрак – это залог хорошего и продуктивного дня.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 62 раз
Понравилось: 64 пользователям



нейтли   обратиться по имени Четверг, 07 Февраля 2013 г. 14:55 (ссылка)
Спасибо, примерно так я и питаюсь.
1 (350x350, 205Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Светлая_осень   обратиться по имени Четверг, 07 Февраля 2013 г. 15:06 (ссылка)
Вечерком, Спасибо!Отличный завтрак!:good: от Светлой осени
Ответить С цитатой В цитатник
Алиция_Гадовская   обратиться по имени Четверг, 07 Февраля 2013 г. 16:06 (ссылка)
Люблю овсянку с медом и изюмом на завтрак! И, конечно же, кофе без сахара!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 08 Февраля 2013 г. 06:27ссылка
ну куда уж кофе с сахаром))), вы и так организм напрягли таким количеством углеводов))
Сармите   обратиться по имени Четверг, 07 Февраля 2013 г. 17:12 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Надин_Буре   обратиться по имени Четверг, 07 Февраля 2013 г. 17:18 (ссылка)
Спасибо:-)
Ответить С цитатой В цитатник
ror-y   обратиться по имени Четверг, 07 Февраля 2013 г. 17:50 (ссылка)
Кофе с утра - обязательно!)
Ответить С цитатой В цитатник
WeraWladi   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 00:28 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Radeia   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 04:57 (ссылка)
Благодарю, интересная тема!
Ответить С цитатой В цитатник
Лелла_Холидей   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 06:27 (ссылка)
спасибо)), прочла с удовольствием))
Ответить С цитатой В цитатник
ALBENS   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 08:23 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЮБАША_Терновская   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 08:53 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Нэтали150176   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 09:34 (ссылка)
Спасибо! Бум стараться правильно завтракать

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Vlasenko_Larisa   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 10:20 (ссылка)
Спасибо большое за интересную информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
Желающая_счастья   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 12:41 (ссылка)
Спасибо! Очень интересный пост !
Ответить С цитатой В цитатник
Blondiii   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 15:05 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ромуальд   обратиться по имени ромуальд Пятница, 08 Февраля 2013 г. 17:45 (ссылка)
Спасибо большое за совет.Мы точно так и делаем.Здоровья всем людям.
Ответить С цитатой В цитатник
tanasany   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 20:02 (ссылка)
Спасибо! К сожалению, почти никогда не удаётся питаться правильно.
Ответить С цитатой В цитатник
bayrak   обратиться по имени Пятница, 08 Февраля 2013 г. 21:30 (ссылка)
Спасибо!Еще раз убедилась,что я примерно правильно питаюсь,но в обед-супчик.
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЕРАПОБЕДА   обратиться по имени Суббота, 09 Февраля 2013 г. 00:20 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
сакра   обратиться по имени Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 20:38 (ссылка)
Спасибо,красивый пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку