-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138765
Ќаписано: 176594

 ак посчитать количество колорий

ѕ€тница, 15 ‘еврал€ 2013 г. 16:48 + в цитатник
3667889_232 (400x300, 66Kb)ћногие наверн€ка внимательно изучали надписи на упаковке покупаемых продуктов питани€ в поисках указанного там количества килокалорий. »ли отказывались от того или иного блюда в ресторане, потому что указанна€ в меню пищева€ ценность блюда казалась слишком большой. ј ещЄ многие наверн€ка слышали слух, что те, кто подсчитывает количество потребл€емых калорий перед тем, как решить, есть или не есть ту или иную пищу, имеют низкий индекс массы тела.
 
„то ж, всЄ это заблуждени€.  оличество ккал на упаковке — это очень приблизительна€, можно даже сказать, интуитивна€ оценка. ƒело в том, что не все калории одинаково полезны, и их действие сильно отличаетс€ в зависимости от вида продуктов. Ќапример, пирожное с кремом и бутерброд с курицей обладают приблизительной одинаковой калорийностью, но пищева€ ценность пирожного €вно куда меньше.  роме того, курица вр€д ли прибавит что-то к вашему весу, а вот пирожное — может, особенно если злоупотребл€ть.

ќбъ€снение кроетс€ в самой природе идущего в пищу продукта. —труктура и состав пищи вли€ют на количество энергии, которое тратитс€ дл€ его полного усвоени€. ѕроще всего усваиваютс€ и соответственно, €вл€ютс€ более калорийными, м€гкие или подвергшиес€ значительной обработке продукты. —удите сами — м€гкие продукты не нужно долго жевать, и организм экономит на этом энергию. √отовка же способствует разложению белков и убивает бактерии, облегча€ тем самым работу иммунной системе. ќрганизм тратит меньше энергии, и вы получаете больше калорий просто потому, что не приходитс€ прилагать дополнительных усилий.

ј продукты с высоким содержанием волокон или твЄрдые (как €блоки, например) требуют тщательного разжЄвывани€ и оказываютс€ сложнее дл€ усвоени€, в результате чего вам от них достаЄтс€ меньше калорий — часть их расходуетс€ в процессе пищеварени€. “о же относитс€ к еде с высоким содержанием белка — на его расщепление тратитс€ масса энергии.

ѕроизводители продуктов питани€ в супермаркетах не принимают во внимание подобные нюансы, так что не стоит слепо им довер€ть. ≈сли вы решили следовать диете с подсчЄтом калорий, то думайте прежде всего о качестве калорий, а не об их количестве.
–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ‘еврал€ 2013 г. 17:50 (ссылка)
ћежду поступающими в организм продуктами и образованием энергии существует пр€ма€ св€зь, т.е. количество и состав про≠дуктов определ€ют величину получаемой энергии. ѕри составлении рациона и режима питани€ воспользуйтесь справочными материалами калорийности продуктов или скачайте из интернета калькул€тор калорийности или программу формировани€ сбалансированного питани€ и внесите эти данные в программу «дорового образа жизни. http://zdravnica1.ru/obraz/pitanie-obraz/e-nergetika-organizma
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку