-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36194
 омментариев: 138798
Ќаписано: 176646

¬итамины дл€ красоты

¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 13:41 + в цитатник

3667889_vitaminydlyakrasoty300x300_1_ (300x300, 25Kb) аждый день женщины посв€щают своей красоте много времени. » косметическа€ промышленность активно помогает нам в этом. ќна гарантирует то, что мы будем посто€нно снабжатьс€ все новыми и более эффективными косметическими средствами против раздражающих нас морщин, прыщей, п€тен, перхоти и т.д.

«доровым и сбалансированным питанием мы можем снабдить наше тело всеми питательные веществами, которые ему нужны дл€ того, чтобы оно оставалось здоровым. „тобы помочь нам в сбалансированной диете, рынок биологически активных добавок предлагает огромный выбор витаминов и полезных веществ, но какие из них нам действительно нужны?

¬итамины дл€ красоты - от ¬итамина ј до ÷инка

¬итамин A – –етинол

–етинол строит коллагеновые волокна, способствует росту клеток и сохран€ет кожу упругой и эластичной. ¬итамин ј можно найти в €ичном желтке, молоке, моркови, помидорах, гов€жьей печени и рыбе.

¬итамин B1 – “иамин

“иамин оказывает положительное воздействие на наш углеводный обмен. ¬итамин B1 находитс€ в цельной пшенице, кунжуте и постном свином м€се.

¬итамин B2 – –ибофлавин

–ибофлавин укрепл€ет кожу, обладает питательными и регенерирующими свойствами. ¬итамин B2 находитс€ в йогурте, камамбере, зеленой фасоли и манго.

Ќикотинова€ кислота (–аньше витамин B3)

Ќикотинова€ кислота оказывают положительное вли€ние на коллаген и пигментообразование, водный баланс и естественную регенерацию кожи. ¬итамин B3 содержитс€ в птице, дичи, грибах, орехах и рыбе.

¬итамин B5 - ѕантотенова€ кислота

—уточна€ доза витамина B5 способствует заживлению ран. Ќайти питательные вещества можно в сельдерее, авокадо, капусте, бобовых и цельном зерне.

¬итамин B6 – ѕиридоксин

Ќаш организм нуждаетс€ в пиридоксине дл€ формировани€ тканей кожи, а его дефицит приводит к дискомфорту. ¬итамин B6 присутствует в молочных продуктах, печени, авокадо, рыбе, дрожжах, маш-салате и цельное пшенице.

¬итамин B7 – Ѕиотин (“акже ¬итамин H)

Ѕиотин предотвращает воспаление кожи, поддерживает регенерацию кожи и образованию кератина в волосах и ногт€х. ¬итамин B7 содержитс€ в цветной капусте, грейпфруте, молоке, сое, орехах, шпинате и дрожжах.

¬итамин B9/B11 – ‘олиева€ кислота

‘олиева€ кислота обеспечивает плотную кожу и способствует клеточному делению, так что этот витамин дл€ беременных женщин €вл€етс€ очень важным. ¬итамин B9/B11 содержитс€ в печени, ростках пшеницы, тыкве, салате, свекле и спарже.

¬итамин B12 –  обаламин

¬итамин B12 поддерживает клеточный рост и новые клетки крови.  обаламин содержитс€ в м€се, рыбе, €йцах и молочных продуктах.

¬итамин C – јскорбинова€ кислота

¬итамин — обладает антиоксидантными свойствами, способствует синтезу коллагена и укрепл€ет соединительные ткани. јскорбинова€ кислота наход€тс€ в вишни ацеролы, шиповнике, брокколи, цитрусовых, сладком перце и луке-порей.

¬итамин D -  альциферол

¬итамин D укрепл€ет кости и зубы, а также способствуют созданию Ёндорфина - гормона счасть€.  альциферол можно найти в лососе, молочных продуктах, €ичных желтках, растительном масле и орехах.

¬итамин E – “окоферол

“окоферол обладает антиоксидантными свойствами, увлажн€ет кожу и сохран€ет ее упругой, дает нам небольшую защиту от солнца и оказывает восстанавливающее действие. ÷ельна€ пшеница, оливковое масло и подсолнечное масло содержат витамин ≈.

∆елезо

∆елезо дает нам дополнительный кислород. Ќаходитьс€ в основном в печени свиньи, устрицах, сое, просе и чечевице.

¬итамин K

¬итамин K поддерживает костную систему и участвует в регул€ции клеточного роста. ¬се зеленые овощи, картофель, €йца и цельные зерна содержат витамин  .

 оэнзим Q10 - ”бихинон

 оэнзим Q10 мы знаем из различных продуктов красоты. ќн обладает антиоксидантными и цитопротекторными свойствами, способствует детоксикации. ”бихинон содержитс€ в печени, жирной рыбе и в очень небольших количествах в орехах.

Ќенасыщенные жирные кислоты

Ќенасыщенные жирные кислоты отвечают за структуру клеточной мембраны, что важно дл€ чувствительной кожи и роста волос. ¬се растительные масла и рыба содержат ненасыщенные жирные кислоты.

÷инк

÷инк необходим дл€ кожи, волос и ногтей, участвует в создании кератина. ’леб из цельной пшеницы, горох и чечевица €вл€ютс€ лучшим носителем цинка.

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 49 раз
ѕонравилось: 24 пользовател€м



“ать€на_¬ладиславовна_   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 13:57 (ссылка)
спасибо...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ј…Ѕя   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 19:03 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ЅќЋ№-ка   обратитьс€ по имени —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 18:46 (ссылка)
—пасибо, интересно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку